"Olitpa sitä mieltä, että pystyt tai luulet ettet voi, olet oikeassa." Olemme kaikki kuulleet tämän lauseen, mutta mitä se todella tarkoittaa?
Meillä kaikilla on taustaääni alitajuisesti arvioimassa ja arvioimassa, mitä voimme ja mitä emme voi tehdä elämämme kokemusten ja uskomusjärjestelmien perusteella. Ääni sanoo, että olemme yrittäneet ja epäonnistuneet niin monta kertaa. Ääni sanoo: "Olemme kokeilleet kaikkea, mutta mikään ei toimi."
Lisää: Miksi et voi laihtua
Miten pääset kuntosalille, kun et halua mennä? Kaikki on mielikuvituksessasi!
"Ajattelet, että pystyt tai luulet ettet voi, olet oikeassa"
Jos uskot, että kuntosalille meneminen tai ruokavalion muuttaminen on vaikeaa, se on aina vaikeaa. Jos uskot, että olet kokeillut kaikkea ja mikään ei toimi sinulle, luovutat ja lopetat yrittämisen - seuraavaan villitykseen asti.
Energia kulkee sinne, mihin keskittyy.
Entä jos muutat tarkennusta kaksi millimetriä? Mitä jos ajattelemisen sijaan tarvitset kaikkia ympärilläsi olevia ihmisiä lopettamaan roskaruoan syömisen, jotta voit laihtua - koska näin ei koskaan tapahdu! - alkaisitko ajatella eri tavalla tekemiäsi ruokavalintoja?
Olen onnistunut muistuttamalla itseäni siitä, että houkutteleva roskaruoka on epäterveellistä. Haluan käyttää todella dramaattisia lauseita - tietysti päässäni - kuten: "Syöminen lyhentää vakavasti eliniän!" Se toimii minulle. Ajattele jotain, joka auttaa sinua kontekstualisoimaan suurimmat roskaruoan heikkoutesi, ja muistuttaa sinua, miksi yrität syödä sitä vähemmän. Lopulta tarkennuksesi siirtyy kahden millimetrin verran ja olet vähemmän kiinnostunut.
Sama koskee treenaamista. Jos jatkat huokailua ja valittamista siitä, kuinka vaikeaa se on, se on aina vaikeaa, minkä vuoksi on todella helppoa lopettaa tai olla näyttämättä päivinä, jolloin olet väsynyt tai kylmä. Keskity sen sijaan siihen, kuinka voimaannuttava harjoittelu voi olla: ”Rakastan sitä, miltä harjoittelu saa minut tuntemaan; vahva on uusi laiha; Rakastan treenaamista. ” Ennen kuin huomaatkaan, rakastat treenaamista.
Lisää: 7 asiaa, jotka olen oppinut voittaessani ruoka -riippuvuuteni
Se on yksinkertainen käsite, mutta ei aina helpoin voittaa. Ajattelutapa on todella avain kaikkeen, mitä teemme - menestykseen tai epäonnistumiseen. Meidän on hyödynnettävä alitajuntaamme ja tunnistettava kaikki lohkot, joita meillä on syödä terveellisesti ja treenata. Sitten meidän on luotava päivittäinen tapa puhua sille, kun ohjelmoimme alitajuntaamme. Päivittäisellä harjoittelulla huomaat, että olet kiinnostunut puhtaista elintarvikkeista ja liikunnasta. Ole kärsivällinen, kun otat tämän käyttöön, koska se vie aikaa. Ole armollinen itsellesi: Tuhoat vanhojen mallien elämän ja rakennat uuden itsesi.
Muutin ajattelutapaani ja muutin elämäni ikuisesti, ja valmennan kaikkia asiakkaitani tekemään samoin. Fitness Mindset Strategy ei tarkoita vain syömäsi ruoan ja harjoitusten muuttamista; Kyse on mielen uudelleenohjelmoimisesta pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi, jotta seuraavan kerran, kun teet terveellisen muutoksen, se olisi ikuisesti!
Lisää: Kuinka shamaani auttoi minua matkalla itseni löytämiseen
