Kun se tulee syöpä ehkäisyllä ei ole väliä vain mitä syöt, vaan se, milloin syöt. Erityisesti varhaisen illallisen syöminen ja/tai vähintään kahden tunnin puskurin pitäminen aterian ja nukkumaanmenon välillä voi auttaa vähentämään rinta- ja eturauhassyövän riskiä, uuden tutkimuksen mukaan.
Tutkimus, julkaistu lehdessä Syövän epidemiologia huomasivat, että ihmiset, jotka syövät illallisen ennen klo 21.00 tai odota vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa 20 prosenttia pienempi riski rinta- ja eturauhassyöpään verrattuna niihin, jotka syövät klo 22 jälkeen. ja mene pian nukkumaan jälkeen.
Lisää: Tämä ruoka -aromi voi edistää terveellisempää ruokailua - mutta siinä on saalis
Koska rinta- ja eturauhassyövät ovat yleisempiä yövuorossa työskentelevien keskuudessa, tutkijat halusivat selvittää, voiko ruoka -aika vaikuttaa myös syöpäriskiin.
"Tutkimuksemme päättelee, että päivittäisten ruokailutottumusten noudattaminen liittyy pienempään syöpäriskiin", ISGlobal -tutkija Manolis Kogevinas, tutkimuksen johtava kirjoittaja,
sanoi lausunnossaanlisäten, että havainnot "korostavat vuorokausirytmin arvioinnin tärkeyttä ruokavaliota ja syöpää koskevissa tutkimuksissa".Nykyiset syövän ehkäisösuositukset sisältävät runsaasti ohjeita siitä, mitä syödä, mutta jos havainnot tästä tutkimuksesta vahvistetaan, se voi muuttaa näitä ohjeita sisältämään aterian ajoituksen, Kogevinas totesi lausunto.
"Vaikutus voi olla erityisen tärkeä Etelä -Euroopan kaltaisissa kulttuureissa, joissa ihmiset syövät illallisen myöhään", hän lisäsi.
Lisää: Tiedämme, että kuitupitoiset ruoat sopivat meille-miksi ja mitä syödä
Mutta miksi syömisellä on niin paljon väliä? ISGlobal -tutkijan Dora Romagueran, tutkimuksen yhteistyökumppanin, mukaan ”lisätutkimuksia ihmisillä tarvitaan ymmärrä näiden havaintojen syyt, mutta kaikki näyttää osoittavan, että unen ajoitus vaikuttaa kykyymme metaboloi ruokaa. "
Mutta toistaiseksi valitse se aikainen illallinen, kun sinulla on mahdollisuus.
