Käytä tekniikkaa testataksesi kuntoasi
Verkkosivustot voivat tehdä kaiken kehon painoindeksin laskemisesta ”todellinen ikä. ” Jos haluat terveyttä ja kunto vinkkejä käden ulottuvilla, tutustu sovelluksiin, kuten WebMd Mobile tai Eat This, Not That! - peli. Gadgetit, kuten askelmittarit, aktiivisuusmonitorit tai jopa Wii Fit, voivat tehdä terveydestä ja kuntoilusta hauskempaa. (Haluat kuitenkin todennäköisesti ohittaa Wi-Fi-asteikon, joka voi siirtää painosi ja kehosi rasvaprosentit Twitteriin!)
Kokeile jotain uutta
Aloita terveytesi tänä vuonna kokeilemalla jotain uutta: erilaista muotoa Harjoittele, uusi ruoka tai menetelmä terveelliseen ruoanlaittoon ja niin edelleen. Itse kokeilu jotain uutta tekee hyvää myös sinulle!
Pidä säännölliset lääkärikäynnit
Älä lykkää sitä fyysisen hyvinvointitutkimuksen tai mammografian lykkäämistä-sovi lääkärin tapaamisesta, jota olet vältellyt.
Tee terveydestäsi merkityksellistä
Miksi haluat olla terve? Se ei ole vain terveydellesi. Haluat todennäköisesti olla terve, jotta voit jatkaa intohimoasi, elämäsi tarkoitusta. Muistaminen siitä, miksi haluat olla terve, voi auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja silloinkin, kun sinusta tuntuu siltä.
Syö luonnollisesti
Tee suurin osa aterioistasi ja välipaloistasi todellisia, käsittelemättömiä (tai kevyesti jalostettuja) elintarvikkeita. Korvaa sokeriset aamiaismurot kaurahiutaleilla ja tuoreilla hedelmillä, vaihda tuo pikaruokalounas tonnikalavoileivälle tai vaihda pakatut evästeet palaselle tummaa suklaata. Tyhjien kaloreiden tai keinotekoisesti makeutettujen ruokavaliojuomien siemailun siemailla H2O: ta. Lisää puristus sitruunaa, limeä tai tilkka appelsiinimehua.
Ruokavalioita tulee ja ruokavaliot menevät, mutta hyvät terveystottumukset pysyvät pääosin ennallaan. Valitse yksi (tai useampi) näistä vinkeistä ja aloita vuosi 2011 sitoutumalla hallitsemaan terveyttäsi.
Lisää terveysvinkkejä uudelle vuodelle
- Asiantuntijavinkkejä uusille äideille
- Tarvittavat lääketieteelliset testit
- Sydämen terveet uutiset, joita et ehkä ole kuullut
