Pahan tavan poistaminen ei ole helppoa; jo sana "tapa" viittaa siihen, mitä olemme tottuneet tekemään ja harjoittelemaan säännöllisesti. Mutta me tiedämme useimmat huonoja tapoja ovat vahingollisia ja ne on hävitettävä. Tässä on pieni opas, joka voi toimia hyppypisteenä tuhoamaan ilkeä tapa ja luomaan a terveiden elämäntapojen lopullisesti.
Ymmärtää keinona hävittää
Ennen kuin lähdet täydellä kaasulla poistamaan huonoja tapoja, on tärkeää ymmärtää, mistä se tuli, miksi se on olemassa ja mitkä sen laukaisijat ovat. Pahat tavat tulevat harvoin tyhjästä. Niihin liittyy usein paljon historiaa ja emotionaalisia tarpeita, ja niistä on helpompi päästä eroon, kun tiedät, miksi sinulla on ne. Jos esimerkiksi aloitit tupakoinnin keinona ystävystyä tai seurustella työtovereidesi kanssa, tällaiset ihmiset ja vastaavat sosiaaliset tilanteet voivat saada sinut poistamaan tavan uudelleen. Määrittämällä tottumuksesi luonteen ja läsnäolon voit pyrkiä luomaan käyttäytymistä, joka pitää sen loitolla.
Poista kaikki tai ei mitään -lähestymistapa
Usein asetamme itsellemme kohtuuttoman korkeita tavoitteita ja tunnemme epäonnistuneemme, kun emme saavuta niitä tarkasti. Mutta on tärkeää muistaa, ettei kukaan ole täydellinen. Yrität murtaa tavan, joka on vuosia tai jopa vuosikymmeniä tekeillä, ja se on vaikea tehtävä. On luonnollista, että luiskahdat siellä täällä, etkä voi rangaista itseäsi tai luovuttaa, kun teet sen. Jos yrität luopua roskaruoasta ja joku tarjoaa sinulle makeaa herkkua, jota et voi vastustaa, se ei tarkoita, että sinun on heitettävä pyyhe sisään ja syötävä tusina lisää. Hyväksy vain tapahtunut ja keskity tavoitteisiisi. Kyse ei ole virheistä; kyse on siitä, mitä opit näistä virheistä, jotta voit lopettaa pahan tottumuksesi lopullisesti.
Työskentele tiimin kanssa
Pahan tavan poistaminen voi jättää sinut tuntemaan itsesi haavoittuvaksi ja yksin. Siinä tapauksessa tukitiimin luominen itsellesi voi olla hyödyllistä. Riippumatta siitä, koostuuko tämä tiimi muista, joilla on samanlaiset tavoitteet, vai yksinkertaisesti ihmisistä, jotka haluavat nähdä sinun menestyvän, on tärkeää ympäröidä itsesi ystävillesi ja perheellesi, jotka ovat puolellasi. Ihmiset, jotka voivat ilmaista itseään ja saada neuvoja, ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta pysyt oikeilla jäljillä ja motivoitunut tavoitteesi saavuttamiseen.
Korvaa huono tapa hyvällä
Kun luoput jostakin, joka kerran kulutti paljon aikaa ja energiaa päivittäisessä elämässäsi, aikataulussasi on todennäköisesti aukkoja. Jos nämä aikavyöhykkeet eivät ole täynnä uusia toimintoja, todennäköisyys, että kaipaat tätä vanhaa tapaa ja mahdollisesti otat sen uudelleen käyttöön, ovat suuret. Se, millä korvaat nämä aikapalat, on täysin sinun. Ehkä olet ajatellut aloittaa neulomisen, mutta sinulla ei ole ollut aikaa. Tai ehkä se on täydellinen tilaisuus vierailla museoissa tai muissa nähtävyyksissä, joita olet lykännyt. Mikä tahansa, löydä jotain, joka innostaa sinua, ja tartu tilaisuuteen tehdä se.
Lisää terveydestä
Painonpudotuksen seuraaminen
Kuinka syödä terveellisemmin joka päivä
Kuinka vähentää puhdistettuja sokereita
