Meillä on tapana tehdä terveyteen liittyviä lupauksia uudenvuoden aikaan, mutta kevät on luonnollinen aika uusille alkuille. Jos terveytesi ja kunto Päätöslauselmat ovat hajonneet, ajattele tuoreesti ja aloita alusta nauttien ulkoilusta, jota ruokkivat runsaat tuoreet hedelmät ja vihannekset.
Kevät on lopullinen terveys- ja kuntokausi
Harvat väittävät, että tämä on paras aika vuodesta; sää on edelleen upea, kirkkaita, aurinkoisia päiviä, jotka eivät ole liian kuumia. Jos olet kuin useimmat ihmiset, tämä sää tekee jotain sinulle.
Nämä lämpimät, tuulevat päivät ovat tarinan ja legendan tavaraa, kevätkuumetta, keväistä kutinaa. Se on perinteinen polttoaine kevätsiivoukseen tai uusiin romanttisiin hankkeisiin.
Mutta vaikka olisit kaikki siistissä kunnossa ja onnellisesti naimisissa, voit käyttää tätä kevään zingia suureksi henkilökohtaiseksi hyödyksi, varsinkin jos yrität tulla terveeksi. Kauhean monet ihmiset tuntevat todellisen voiman
ja vakavuus painonpudotukseen ja tervehtymiseen uudenvuoden tienoilla. Mutta kevään kynnyksellä uudenvuodenlupaus on sulanut talvisten lumien kanssa. Käytä siis jousta saadaksesi
palaa takaisin tähän sitoumukseen! Ja ajattele sekä sitä, mitä laitat sisään että mitä laitat ulos.
Kevät elossa liikunnan kanssa
On hyvä aika alkaa käyttää uutta energiaa kerran ja tulevaisuudessa harjoituksiin. Useimmat ihmiset haluavat olla ulkona tähän aikaan vuodesta, joten luultavasti se ei vaadi paljon käsien vääntämistä
saadaksesi sinut nojatuolista. Kukapa ei haluaisi käydä kävelyllä - tai harrastaa muuta ulkoilua - tällä säällä?
Käy kävelyllä
Jos aloitat tai aloitat uudelleen, muista, että haluat liikkua hyvässä tahdissa. Sen ei tarvitse olla pikakävelyä, mutta rento mosey korttelin ympärillä ei ole paljon liikuntaa, joten yritä poimia
vauhti vähän. Yritä saada itsesi sinne, missä puhuminen kävellessäsi on vain vähän vaivaa. Henkilökohtaisista tottumuksistasi riippuen reipas kevätkävely voisi herättää sinut aamulla,
tai loistava nouto, jos teet sen myöhemmin päivällä.
Mene golfiin
Onko sinulla tapana golfata? Ajattele tehdä kierros ilman kärryä. Tai harkitse keskittynyttä virkistystä ryhmäurheilun kanssa, jossa saat lisäetuna kollektiivisen tuen
toimintaasi. Softball on kevätklassikko, jossa on jokaiselle taitoa, ikää ja kuntotasoa.
Heittää pallo
Softballista totuus on tietysti se, että harjoituksena se on enimmäkseen voimakasta seisomista ja huutamista, ja niille, jotka voivat lyödä, on satunnaista epätoivoista viivaa. Mutta jos, kuten a
tiimi, kaikki ovat sitoutuneet pieneen peliaikaiseen juoksuun tai säännöllisiin lämmittelyharjoituksiin, saatat saada mitä tarvitset sykkeen nostamiseen. Mikään muu kuin vertaispaine ei auta sinua
työnnä apatia läpi tai juoksun viimeisen käyrän ympäri.
Liity tiimiin
Yksi hienovarainen etu järjestäytyneestä virkistystoiminnasta - myös niistä, jotka eivät ole erityisen vaativia - on, että ne voivat auttaa sinua pääsemään irti istuvasta ajattelutavasta. Jos et ajattele
Jos olet sellainen ihminen, joka treenaa, on todennäköistä, ettet tee sitä. Jos luulet, ettet ole fyysisesti aktiivinen henkilö, et todennäköisesti ole. Liigaurheilun pelaaminen, liittyminen a
Pyöräilykerho, jopa kävelyryhmä, auttaa sinua alkamaan ajatella itseäsi sellaisena ihmisenä, joka olisi sopiva, ja monille ihmisille tuo henkinen este on suurin, josta on päästävä yli.
Kevät syö
Entä nyt mitä laitat? Nykyaikaisen merenkulun ihmeiden ansiosta sinun ei todellakaan tarvitse odottaa kevättä saadaksesi parhaan valikoiman tuoreita hedelmiä ja vihanneksia nykyään. Mutta noin
tähän aikaan vuodesta ne alkavat olla hieman edullisempia riippumatta siitä, missä olet.
Täytä hedelmät ja vihannekset
Tämä tarkoittaa sitä, että voit saada upeita, tuoreita paikallisia tomaatteja samaan aikaan, kun näet, että niiden kermaisten Kalifornian avokadojen hinnat laskevat. Se on salaatti, joka odottaa tapahtuvan. Tai pilkottuna yhteen
oikeat mausteet ja kulho vähärasvaisia siruja rinnalla, että guacamole voisi tehdä paremman osan ateriasta.
Lähes jokaisen amerikkalaisen on syötävä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja yksi yleisimmistä tekosyistä, joita ihmiset tarjoavat syömättä tarpeeksi, on se, että ne eivät ole kovin käteviä. Mutta niin paljon hedelmiä
ovat täydellistä sormiruokaa! Pese ja syö, ja sitten vain heittää kuoppaa tai ydintä. Siitä ei ole vaikeampaa päästä eroon kuin tyhjästä evästeen kääreestä tai sirupussista.
Pakkaa välipala
Omenat ja appelsiinit ovat kannettavampia hedelmiä kuin esimerkiksi persikat tai mangot, mutta voit myös valita minkä tahansa kiinteän luumuisen, jos haluat matkustaa mukanasi. Vaikka sinulla olisi a
pehmeää persikkaa, näitä edullisia, kertakäyttöisiä muovisäiliöitä on nyt kaikenkokoisia ja -muotoisia, ja persikan kokkaaminen on tarpeeksi helppoa.
Ja noin kokoinen säiliö on myös hyvä kantaja kasvispalasille. Jos pidät tuoreista vihanneksista pulahtamalla, voit ottaa toisen astian, mutta kokeile tätä: heitä ne vain
pieni määrä suosikki vähärasvaista kastiketta, juuri niin paljon, että saat ylimääräistä makua. Kevyt kastike ei saa jättää sormiasi liukkaammiksi kuin peruna -annos
pelimerkkejä. Vältät sotkun, opit rakastamaan kasviksiasi vähemmän pukeutumalla ja voit nauttia niistä missä tahansa.
Ole se tyttö!
Ja kun puhutaan uusien tapojen oppimisesta, seuraavalla kerralla, kun menet ruokaostoksille, ajattele itseäsi sellaiseksi tytöksi, joka viettää hieman ylimääräistä aikaa tuoteosastolla sen sijaan, että olisit pusseissa
välipalat. Ole sellainen tyttö, joka katselee huolellisesti tuoreita kevätvalintoja. Saatat nähdä jotain, jota et yleensä huomaa, jotain, mitä sinulla ei ole ollut vuosiin, tai ehkä jotain
et ole koskaan kokeillut ollenkaan. Nauti siitä - ja terveydestäsi - tänä keväänä.
