On paljon muutakin aromaterapia kuin makeat tuoksut ja polttavat suitsukkeet. Muinainen käytäntö voi hyödyttää sinua terveyttä ja hyvinvointia tavoilla, joita et koskaan ajatellut mahdollisiksi.
Käytön käytäntö eteeriset öljyt kuten laventeli, eukalyptus ja jasmiini auttavat tekemään kaiken pahoinvoinnin vähentämisestä ja stressin ja lihaskivun lievittämisestä tasapainon saavuttamiseen emotionaalisiin tiloihimme. Sillä on muinaiset juuret, mutta se houkuttelee edelleen ihmisiä, jotka haluavat sisällyttää luonnollisia vaihtoehtoja terveydenhuollon rykmenttiin.
Mutta aloittelijalle, joka löytää itsensä kävelemästä tavoitteettomasti terveysruokakaupan läpi tuijottaen rivejä ja rivejä öljyjä (ollut siellä, tehnyt sen), aromaterapia voi myös olla pelottavaa. On vaikea tietää mistä aloittaa tai edes käyttää öljyjä parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Ja mitä tarkalleen, On joka tapauksessa kantoöljyä?
Lisää: 6 tapaa, joilla eteeriset öljyt voivat vahingoittaa sinua vakavasti
Ensinnäkin eteeristen öljyjen perusteet: ”Eteeriset öljyt ovat kasvien, kukkien ja yrttien tiivistettyjä uutteita, jotka sisältävät ravinteita, entsyymejä, mineraaleja ja antiseptisiä ominaisuuksia ”, sanoo Michelle Ornstein, lisensoitu aromaterapeutti ja Enessan perustaja Ihonhoito. "Kun sitä levitetään iholle laimennetussa muodossa, eteeriset öljyt imeytyvät verenkiertoon ja auttavat kehoa vapauttamaan toksiineja ja epäpuhtauksia."
Cary Caster - kasvitieteilijä, lisensoitu hieroja, sertifioitu kliininen aromaterapeutti ja perustaja 21 tippaa eteeristä öljyhoitoa - kuvailee aromaterapiaa tieteenä eteeristen öljyjen käytöstä "tasapainottamaan yksilön emotionaalista, fyysistä ja henkistä terveyttä joko hengitettynä tai paikallisesti".
Lisää: 10 Eteeriset öljyt ja niiden käyttö
Syy, miksi me kaikki käännämme öljyjä, syntyi kuuluisan virheen ansiosta. Kokeessaan räjähdyksen laboratoriossaan kemisti René-Maurice Gattefossé tavoitti lähimmän öljyn ihon rauhoittamiseksi. Onneksi hän valitsi laventeliöljyn ja tulos teki häneen suuren vaikutuksen: Hänen palovammansa paranivat niin hyvin, että hän alkoi tutkia eteerisiä öljyjä ja loppu oli historiaa. Termi "aromaterapia" keksittiin vuonna 1928, ja öljyjä on käytetty siitä lähtien - jopa toisen maailmansodan aikana haavoittuneiden sotilaiden hoitoon, sanoo kirjailija ja ohjaaja Demetria Clarke. Yrttien sydän -yrttikoulu.
Öljyn levittäminen suoraan iholle, kuten Gattefossé teki vuosikymmeniä sitten, ei ole ainoa tapa saada sen hyödyt, eikä se ole aina suositeltavaa, varsinkin kun kyseessä on voimakas öljy, joka voi aiheuttaa reaktioita, jos sitä ei sekoiteta kantoöljyyn (lisätietoja tästä toinen). "Voit käyttää eteerisiä öljyjä hajottimissa, puuvillapalloissa, pakkauksissa, huonesuihkeissa, kylpysuoloissa, hierontaöljyissä, kasvovoiteissa - niillä on paljon sovelluksia ja käyttötapoja", Clarke sanoo.
Lisää:Tämä on helpoin tapa tehdä tuoksuva öljyhajotin
Mahdollisen ihoreaktion estämiseksi Ornstein suosittelee laimentamaan kaikki eteeriset öljyt, jopa hellävaraisen laventeliöljyn, "kantoöljyllä", kuten mantelilla, avokadolla, auringonkukalla tai esterillä, kuten jojoballa. "Kantoaineen suhde eteeriseen öljyyn riippuu täysin käytetyistä öljyistä tai käytettyjen eteeristen öljyjen synergiasta sekä halutusta saavutettavasta tuloksesta", hän sanoo. Koska jokaisella öljyllä on oma persoonallisuutensa, on järkevää tehdä hieman tutkimustyötä siitä öljystä, jota aiot käyttää sen määrittämiseksi, kuinka paljon kantoöljyä sinun pitäisi käyttää.
Tässä on hauska osa: Mitä jotkut nykyään käytetyistä suosituimmista eteerisistä öljyistä todella tekevät terveydellesi ja hyvinvoinnillesi? Tässä on perusteellisempi katsaus kuuteen yleisesti käytettyyn öljyyn ja niiden raportoituihin hyötyihin.
Laventeli (Lavandula angustifolia) - Kuten Gattefossé havaitsi, laventelin eteerinen öljy voi hoitaa palovammoja, leikkauksia, naarmuja, hyönteisten puremia ja jopa auringonpolttamia. Mutta sen parantavat ominaisuudet ylittävät sen ajankohtaiset käyttötarkoitukset. Sen tiedetään myös auttavan luomaan rauhallisen ja rentouttavan ympäristön (erityisesti käytettäessä hajotinta), edistämään parempaa unta ja jopa rauhoittamaan hankalat vastasyntyneet. "Laventeliä pidetään yhtenä markkinoiden turvallisimmista eteerisistä öljyistä", Clarke sanoo. ”Jotkut lähteet sanovat, että on hyvä käyttää laventelin eteeristä öljyä puhtaana tai ilman laimennusta; reaktioiden estämiseksi suosittelen kuitenkin laventelin eteerisen öljyn laimentamista aina. Herkkyys voi ilmaantua äkillisesti tai pitkäaikaisen käytön jälkeen, ja laventelin sekoittaminen kantoöljyyn voi auttaa estämään tämän. ”
Neroli (Citrus aurantium) - Nerolia käytettiin perinteisesti masennuksen, stressin ja muun tyyppisen emotionaalisen ahdistuksen hoitoon Clarken mukaan. Sen sanotaan myös auttavan torjumaan hienoja viivoja, ryppyjä ja jopa venytysmerkkejä.
Piparminttu (Mentha x piperita) - On olemassa hyvä syy, miksi jotkut ihmiset kehottavat sinua syömään piparminttua, kun tunnet pahoinvointia - tämä öljy voidaan todella laittaa nenäliinaan ja haistaa hapan vatsan lievittämiseksi, Clarke sanoo. Sen muita etuja ovat auttaminen taistelemaan väsymystä, ihottumaa, lihaskipuja ja viilentämistä varten sekä tarjoamaan kivunlievitystä vesirokolle, hyönteisten puremille, syyhyille ja vyöruusuille. Ja jos haluat päästä eroon vaatteistasi ei -toivotuista hajuista, Clarke ehdottaa, että lisäät pyykkiisi muutaman tipan piparminttua laventelin kanssa.
Teepuu (Melaleuca alternifolia) - Teepuu on erittäin suosittu eteerinen öljy, koska sillä on niin monia käyttötarkoituksia. "Sitä voidaan käyttää hoitoon candida, vesirokko, vilustuminen, huuliherpes, leikkaukset ja naarmut, flunssa, päänsärky, hyönteisten puremat ja kutina", Clarke. Se on myös hyvin tutkittu öljy, hän sanoo, ja tutkimusten mukaan se on tehokas aknen ja jopa urheilijan jalan hoidossa. Laimenna teepuuöljy aina kantoöljyllä, koska se voi aiheuttaa ihon herkkyyttä suoraan levitettäessä.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Jos sinulla on hormonaalisia mielialan vaihteluja, jotka liittyvät premenstruaaliseen oireyhtymään tai vaihdevuosiin, katso ylang-ylang-eteeristä öljyä pidemmälle rentoutumaan ja tasapainottamaan tunteitasi. "Hajotinsekoituksessa tämä eteerinen öljy voi auttaa ahdistuksen, ahdistuksen ja ärtyneisyyden tunteissa", Clarke sanoo. "Tehokas myös masennusta vastaan, se löytyy monista masennuslääkeseoksista."
Porkkanansiemenöljy -Ornstein sanoo, että tämä on yksi hänen suosikki eteerisistä öljyistään ikääntymistä estävälle iholle, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, mikä tekee siitä ihanteellisen käyttää kasvojen kosteusvoiteissa, jotka suojaavat ihoasi auringonvalolta ja ympäristöön. "Koska se sisältää suuria määriä karotenoideja, sillä on kyky nuorentaa ihoa", Ornstein sanoo. "Lisäksi porkkanansiemenöljy sisältää E -vitamiinia ja C -vitamiinia, jotka toimivat synergiana ja auttavat tuomaan elämän turmeltuneelle iholle ja stimuloimaan uusien solujen kasvua. Sitä käytetään myös ekseeman, dermatiitin, psoriaasin ja ihon korjaamiseen. ”
