Polta rasvaa, voittaa turvotusta, tasapainottaa verensokeria ja lisää insuliiniherkkyyttä näillä viidellä mausteella.
t
Kurkuma (pippurinen)
t
Valokuvaluotto: pixeldepth/iStock/360/Getty Images
t Kurkuma on hypetyksen arvoinen. Tätä kirkkaan keltaista maustetta käytetään muun muassa curryssä. Kurkuma sisältää lääkinnällisiä ominaisuuksia, joita kutsutaan kurkuminoideiksi, joista tärkein on kurkumiini. Kurkumiini on paras "anti". Sen on osoitettu osoittavan antioksidanttista, tulehdusta ehkäisevää, antiviraalista, antibakteerista, sienilääke- ja syövänvastaista toimintaa. Ja se voi hyödyttää myös vyötäröäsi. Kurkumiini auttaa aktivoimaan maksan geenejä, jotka auttavat pitämään glukoositasot kurissa ja voivat parantaa haiman kykyä tuottaa insuliinia. Tämä tasapainottaa verensokeria hidastamalla hiilihydraattien aineenvaihduntaa aterioiden jälkeen. Lisää kurkuma seuraavaan kanaruokaan, ripottele sitä paahdettujen kasvisten päälle tai lisää ripaus kuumaa sitruunavettä.
t
Ceylonin kaneli (makea)
t
Valokuvaluotto: Lalith_Herath/iStock/360/Getty Images
t Ceylon kaneli on suosittu diabeetikkoyhteisössä, koska se kykenee lisäämään insuliiniherkkyyttä. Kaneli on voimakas antioksidantti, antibakteerinen ja myös mangaanilähde. Mutta ennen kuin lataat aamukahvia, päivittäistä smoothieta tai marokkolaista kananruokaa, varmista, että käytät Ceylon. Verrattuna kanelipuu kaneli (sellainen, jota tavallisimmin löytyy lähikaupastasi), Ceylon kaneli ei ole vain tehokkaampi verensokerin tasapainossa, vaan se on myös pienempi kumariinissa, joka tiedetään aiheuttavan liiallisia maksavaurioita.
t
Cayennepippuri (mausteinen)
t 
Valokuvaluotto: Zoonar/O.Kovach/Zoonar/360/Getty Images
t "laiha mauste", jos sellaista on koskaan ollut. Cayenne -pippuri sisältää kapsaisiinia, jolla on termogeenisiä ominaisuuksia, jotka lisäävät verenkiertoa, tehostavat aineenvaihduntaa ja vähentävät nälkää. Vielä mielenkiintoisempaa on se, että se stimuloi ruoansulatusta lisäämällä syljen, entsyymien ja mahalaukun tuotantoa sekä tuottamalla peristaltiikkaa. Oikea ruoansulatus ei ainoastaan taistele turvotusta vastaan, vaan mausteiden nostaminen ruokaan auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi aikaisemmin ja syömään vähemmän.
t
Himalajan vaaleanpunainen suola (suolainen)
t 
Valokuvaluotto: me_storyteller/iStock/360/Getty Images
t Hylkää ruokasuolasi Himalajan vaaleanpunaista suolaa varten. Himalajan vaaleanpunainen suola on täynnä yli 84 hivenaineita ja alkuaineita, toisin kuin pöytäsuola, joka on 97,5 prosenttia natriumkloridia. Ylimääräinen natrium lisää riskiäsi kohota verenpainetta, osteoporoosia ja munuaissairauksia, kun taas Himalajan alkuaineiden monimuotoisuus vaaleanpunaisen suolan on osoitettu luovan elektrolyyttitasapainon kehossasi, vahvistavan luita, alentavan verenpainetta ja parantavan liikkeeseen. Se auttaa myös suojaamaan solujen herkkää mineraalitasapainoa, välttämään liiallista vedenpidätystä ja ennenaikaista ikääntymistä. Jalostetut elintarvikkeet ovat täynnä natriumia, joten rajoita jalostetun ruoan saantiasi ja käytä ruoanlaittoa kotona vaaleanpunaisella.
t
Kumina (maanläheinen)
t 
Valokuvaluotto: itayuri/iStock/360/Getty Images
t Runsas raudanlähde, kumina voi parantaa kehosi kykyä polttaa rasvaa. Samalla sen eteeriset öljyt tehostavat ruoansulatusprosessia stimuloimalla entsyymejä ja lievittämällä kaasua. Koska rauta tekee verestä runsaasti hemoglobiinia, kumina voi auttaa tuottamaan terveitä punasoluja, jotka kuljettavat happea koko kehossasi. Vähän menee pitkälle. Vain yksi teelusikallinen antaa 4 milligrammaa rautaa tai 22 prosenttia päivittäisestä arvosta. Luo maanläheinen hiero sianlihalle hieman kuminaa ja Himalajan vaaleanpunaista suolaa.
