Hemmottele itseäsi säännöllisesti
Kuinka usein kohtelet itseäsi "vain siksi"? Todennäköinen vastaus on, ei läheskään tarpeeksi. Emme puhu siitä, että ostat itsellesi uuden mekon joka kerta, kun sinulla on vaikea työpäivä tai kaivaudut massiiviseen kakkupalaan, koska työkaveri teki töykeän kommentin. Jatkuva asioiden ostaminen tai ylenmääräinen käyttö voi helposti aiheuttaa enemmän katumusta kuin todellista iloa. Puhumme siitä, että löydämme pieniä tapoja kohdella itseäsi juuri sinua varten.
Suuri osa onnellisuudesta tulee itsesi arvostamisesta ja arvostamisesta, ja sitä on vaikea tehdä, kun ajaudut jatkuvasti rähjäiseksi. Siksi on niin tärkeää hemmotella itseäsi pienellä hetkellä joka päivä ja suuremmalla ajanjaksolla kerran viikossa, joka on juuri sinua varten. Riippumatta siitä, viettäisitkö aikaa television katselussa, kävelyllä rauhassa tai kokeilemalla uutta reseptiä, se on täysin sinun. Tärkeintä on, että leikkaat aikaa aikataulustasi arvostamaan kaikkea tekemääsi. Kohtele kehoasi ja mieltäsi hyvin, ja he kohtelevat sinua hyvin vastineeksi.
Hengitä ja pidä viileänä
Elämme kiireisessä maailmassa, ja se voi tarkoittaa, että kaikenlaiset pienet asiat voivat joutua ihon alle, jos annat niiden. Liikenteen juuttuminen, haastavan ystävän kohtaaminen tai enemmän työtä kuin sinun pitäisi - kaikki voivat olla suuria stressitekijöitä. Mutta kun huomaat negatiivisten tunteiden nousevan, ota hetki aikaa hengittää ja järjestää ajatuksesi uudelleen. On normaalia suuttua, kun olet istunut liikenteessä tunnin, mutta on tärkeää muistaa, että ainoa vihasta kärsivä olet sinä.
Älä vihastu, vaan hengitä muutaman kerran syvään, tunnista negatiiviset tunteesi, hyväksy heidän syyt olla siellä ja löydä positiivinen häiriötekijä, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tarkoittaako se sitä, että soitat suosikkikappaleesi iPodilla, ajatellen hauskoja juhlia, joissa kävit muutamassa viikkoja sitten tai kun suunnittelet, mitä pukeudut juhliin, tullessasi ajattele mieluummin hyvää kuin huono. Ei ole aina helppoa lopettaa haudutusta turhautumisesi aikana, mutta se on sen arvoista pitkällä aikavälillä.
