Kuntosali voi olla turhauttava kokemus, kun haluat vain päästä omaan maailmaan, mutta tunkeilevat ihmiset, kova musiikki tai muut häiriötekijät häiritsevät jatkuvasti. Jaamme muutamia vinkkejä ja temppuja siitä, miten voit tehdä harjoituksesi täysin omiksi.
Vähennä melua
Monet harrastavat mieluummin omaa musiikkiaan, mutta se voi olla vaikeaa kuntosalilla, joka toistaa ääniraidan suurella äänenvoimakkuudella. Kun valitset harjoiteltavan koneen, kurkkaa seiniin ja kattoon ja havaitse kaiuttimet. Valitse sydänlaite, joka on mahdollisimman kaukana räjähtävästä äänijärjestelmästä. Jos tämä menetelmä ei toimi, investoi korkealaatuisempiin kuulokkeisiin, joiden avulla voit virittää kuntosalin äänet ja nauttia omasta musiikistasi tai lempiviihdevaihtoehdostasi.
Etsi eristäytynyt tila
Suurin osa kuntosaleista on suuria, ja tämä tarkoittaa, että aina on alue, jolla on vähemmän käyttöä kuin muilla. Seuraavan kerran kun olet kuntosalilla, katso ympärillesi ja huomaa, missä on vähemmän ihmisiä. Se voi olla joogahuone tai spin-pyöräosaston kulma. Jokaisella kuntosalilla on hiljaisempi alue; asia on vain löytää!
Viritä se pois
Jokaisella on oma harjoitustyyli; valitettavasti jotkut tyylit voivat olla häiritsevämpiä kuin toiset. Jos pidät jonkun harjoitusohjelmaa vastenmielisenä tai kovana, keskitä huomiosi muualle. Jos mahdollista, harjoittele eri suuntaan, tai valitse piste seinältä ja keskity siihen. Tee kaikki tarpeellinen saadaksesi huomiosi takaisin itseesi ja tekemisiisi sen sijaan, että muut häiritsisivät sinua.
Muuta asioita
Vaikka sinulla on täysi oikeus tehdä kunto -ohjelmasi juuri niin kuin parhaaksi näet, joskus ei haittaa tarttua tilaisuuteen kokeilla jotain uutta. Jos huomaat jonkin kuntosalin alueen häiritsevän tai turhauttavan, harkitse koneen kokeilua hiljaisemmalla alueella tai kokeile eri harjoitusjärjestystä. Asioiden ravistelu on hyväksi sekä keholle että mielelle, joten kun seuraavan kerran käyt kuntosalilla, pyri siihen!
Hengitä sen läpi
Hengitys on uskomattoman hyödyllinen työkalu, joka auttaa kehoasi ja mieltäsi keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Olipa ihmiset, musiikki tai jotain muuta, joka ajaa sinut hulluksi, hengitä hetki. Hengitä sisään mahdollisimman hitaasti ja syvään nenän kautta ja ulos suun kautta. Tämä ei ainoastaan auta keskittymään mieleen, vaan antaa myös lihaksillesi happea, jota he tarvitsevat auttaakseen sinua harjoittelun aikana.
lisää treenivinkkejä
Löydä oikea juoksureitti sinulle
5 Harjoitusideoita kesän juhlimiseen
Kuinka valmistautua ensimmäiseen kilpailuun
