Oletko yksi 31 prosentista aikuisista, jotka kärsivät jatkuvasta väsymys? Oletko kyllästynyt kahvin ja "lainahain" koukkuun energiaa juomia? Näin saat pitkäkestoista ja terveellistä energiaa-ja voit hyvin joka päivä.
Muista vain sana "loistaa", joka on lyhenne, jota käytän tiivistääkseni viisi terveysaluetta, jotka on hoidettava optimaalisen energian saamiseksi. Vaikka kehitin tämän hoidon potilaille, jotka kärsivät kroonisesta väsymysoireyhtymästä ja fibromyalgiasta - kaksi valtavaa energiakärryä - se on yhtä tehokas kaikille, jotka haluavat ylläpitää terveellistä energiaa päivittäin perusta.
PAISTAA. tarkoittaa
- Nukkua
- Hormonit
- Immuniteetti
- Ravitsemus
- Harjoitus (jos mahdollista)
Nukkua
Sinun on saatava riittävästi unta, mieluiten kahdeksasta yhdeksään tuntia yössä. Uni täydentää kehon energiaa ja parantaa lihaksia. Riittämätön uni jättää sinut väsyneeksi ja tuskalliseksi ja voi johtaa toimintahäiriöön, jättäen sinut vähemmän kykeneväksi torjumaan virus- ja muita infektioita, jotka voivat jopa tyhjentää energiavarastojasi edelleen.
Hormonit
Tiesitkö, että laboratoriot kaipaavat suurinta osaa ihmisistä, joilla on hormonaalisia puutteita, erityisesti puutteita kilpirauhasessa ja lisämunuaisissa (stressinkäsittelijäsi). On parempi mennä oireiden mukaan. Väsymyksen ja kipeyden tunne, epätavallinen painonnousu ja kylmyyden suvaitsemattomuus viittaavat alhaiseen kilpirauhasen toimintaan. Ärtyneisyys nälkäisenä - mitä kutsun ”Syötä minua nyt tai tapan sinut! " oireyhtymä - ehdottaa, että tarvitset lisämunuaisen tukea.
Uupuneita lisämunuaisia voidaan parantaa ravintolisillä. Kokeile lisämunuaisen, C -vitamiinin, pantoteenihapon ja lakritsin yhdistelmää. Tämä tasoittaa energiaasi ja tasoittaa mielialaa muutamassa päivässä. Lisäksi sinun pitäisi lopettaa sokeri, mutta tee se ei rajoittaa suolaa. Toinen hyödyllinen temppu on keksimäni erityinen "tai chi -liike". Kun katsot uutisia (joiden tarkoituksena on pelottaa sinut kuolemaan enemmän kuin ilmoittamaan sinulle) ja se alkaa tuntua pahalta, ojenna kätesi kauas vierellesi, nosta kauko -ohjain, osoita se televisioon ja napsauta "pois". Tämän tarjoama hämmästyttävä helpotuksen hämmästys sinä!
Immuniteetti
Kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, olet altis infektioille. Käsittelemättömät infektiot kehossasi voivat jättää sinut tyhjäksi. Virusinfektiot, kuten herpes, sytomegalovirus tai Epstein-Barr, voivat aiheuttaa äärimmäistä väsymystä ilman kipua tai kuumetta. Candida-/hiiva -infektiot ovat myös yleisiä. Kun infektio -oireita ilmenee, sinun on hakeuduttava hoitoon. Jos joku on läsnä, hoito viruslääkkeillä, antibiooteilla tai sienilääkkeillä (infektiotyypistä riippuen) on tehokas pitämään energiasi huipputasolla.
Ravitsemus
Optimaalinen ravintolisä on välttämätöntä kaiken kaikkiaan optimaalisen energian saamiseksi. Yleiset ravitsemukselliset puutteet ovat yleisiä, ja monilta ihmisiltä puuttuu kymmeniä tärkeitä ravintoaineita päivittäisestä ruokavaliostaan.
Harjoitus (jos mahdollista)
Mieluiten auringossa. Nykyiset neuvot auringonpaisteen välttämiseksi ovat vaarallisia ja johtavat laajaan D -vitamiinin puutteeseen. Parempi neuvo? Vältä auringonpolttamista - älä auringonpaistetta!
Lisää energiaa ja naisten terveyttä
Selvitä, onko sinulla lupus
Mitä sinun tarvitsee tietää aivosumusta
Pysy energisenä ja lisää henkistä valppauttasi
