Yritätkö silti ajaa pois kalkkunaillallisen ylimääräistä apua, joka istuu itsepäisesti vatsallasi? Sitten detox tai puhdistus saattaa tuntua houkuttelevalta pikaratkaisulta. Kerromme sinulle, auttavatko tällaiset villit ruokavaliot sinua tai tekevätkö niistä enemmän haittaa kuin hyötyä.
nopea korjaus viestiin-
loma pullistuma?
Yritätkö silti ajaa pois kalkkunaillallisen ylimääräistä apua, joka istuu itsepäisesti vatsallasi? Sitten detox tai puhdistus saattaa tuntua houkuttelevalta pikaratkaisulta. Kerromme sinulle, auttavatko tällaiset villit ruokavaliot todella sinua tai tekevätkö niistä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Mitä ovat detoxit?
Googlaamalla termi "detox" tai "cleanse" johtaa laajaan valikoimaan tiukkoja ohjelmia, jotka lupaavat äärimmäisiä tuloksia lyhyessä ajassa. Laurie Barker Jackman, ammatillinen ravitsemusterapeutti Halifaxissa, Nova Scotiassa, selittää, että detox on ohjelma tai ruokavalio, jonka uskotaan poistaa myrkkyjä kehosta, mutta hän jatkaa, että tieteellinen tutkimus ei tue näitä vieroitus- ja puhdistustöitä ruokavaliot.
Toimiiko detoxes?
Voi tuntua paljon helpomalta noudattaa sääntöjä muutaman päivän ajan kuin työskennellä uusien tapojen luomisen sijasta loppuelämäsi, mutta valitettavasti suurin osa detoksoinnista ei ole niitä "ihmelääkkeitä", joihin he väittävät olla. Jackman selittää, että totuus on, että meillä on sisäelimiä, jotka työskentelevät säännöllisesti puhdistaaksemme elimiämme ja poistaa haitallisia myrkkyjä, joten tiukka tai rajoittava ruokavalio ei välttämättä auta poistamaan mitään muuta tehokkaasti.
Voiko detoxeista olla apua?
Vaikka Jackman ei koskaan laittaisi yhtä asiakkaistaan mihinkään rajoittavaan detox-ohjelmaan, hän ilmoittaa, että jotkut detoxetit voivat antaa yksilöille tarvitsemansa alun. Mutta se riippuu detox -tyypistä. Ne, jotka edistävät vihannesten ja hedelmien syömistä samalla kun rajoittavat kofeiinia ja roskaruokaa, voivat olla askel oikeaan suuntaan. Ruokavalio, joka kannustaa kuituja, antioksidantteja ja veden nauttimista, voi olla hyödyllistä, mutta se ei missään tapauksessa ole ”nopea ratkaisu”. Kaloreiden saannin vakava vähentäminen - kuten monet detoxit olisivat tehneet - ei ole terveellistä tai ylläpidettävää ratkaisu.
Ovatko detoxit vaarallisia?
Jackman varoittaa harjoittamasta pitkäaikaisia ohjelmia ja niitä, jotka kannustavat sinua ostamaan lisäravinteita tai pillereitä. Pitkäaikaiset ohjelmat voivat sotkea neste- ja elektrolyyttitasapainosi ja jättää tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen ne, jotka tarvitsevat pillereitä, saattavat vain rohkaista sinua ostamaan tuotteita, joiden väitetään suorittavan tehtäviä, joita kehosi tekee luonnollisesti oma. Hän varoittaa myös, että detoxit voivat olla erityisen vaarallisia diabetesta sairastaville, matalalle verensokerille, kroonisille sairauksille tai raskaana oleville naisille.
Miksi detoxoilla olevat ihmiset näyttävät tuloksia?
Olet todennäköisesti kuullut eri julkkiksia hyvittämästä tiettyjä vieroitusaineita niiden merkittävistä aineista painonpudotus, ja se voi tehdä konseptista uskomattoman houkuttelevan. Mutta Jackman selittää, että nämä tiukat hoito -ohjelmat osoittavat välittömiä tuloksia yksinkertaisesti siksi, että yksilöt rajoittavat ruokansa, jolloin he menettävät vettä ja lihaksia. Kuitenkin, kun he alkavat syödä uudelleen normaalisti, laihtunut paino nousee varmasti takaisin. Joten älä anna vaikuttavien valokuvien ennen ja jälkeen vakuuttaa sinua ryhtymään radikaaliin laihtumiseen.
Mitä voit sitten tehdä?
Vaikka "nopeaa korjausta" tai "ihme -detoxia" ei ehkä todella ole olemassa, on olemassa laihdutusmenetelmiä, jotka toimivat, eikä niitä ole läheskään yhtä vaikea pitää kiinni kuin vain veden, sitruunamehun ja cayennepippurin nauttiminen päivää. Jackman kannustaa puhtaaseen syömiseen, mikä tarkoittaa kuitua ja vettä sisältävän ruokavalion noudattamista sekä vähäistä kofeiinia ja jalostettuja elintarvikkeita. Mutta hän korostaa, että "viesti ei ole olla täydellinen koko ajan". Elämä ei ole sellaista. Kyse on vain siitä, että ymmärrämme mitä terveellinen syöminen on ja pyrimme siihen suurin osa ajasta. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi jatkuvasti, kuten monet detoxit suosittelevat. Päinvastoin! Sen sijaan Jackman kannustaa syömään kolmen tai neljän tunnin välein ja juomaan runsaasti vettä.
Luota kehoosi
Monet vieroitusvoimat vastustavat kehoasi. Ne viittaavat siihen, että kaikenlaisia myrkkyjä on sisälläsi ja että ainoa tapa poistaa ne ovat äärimmäiset toimenpiteet. Mutta sinun pitäisi luottaa siihen, että ”kehosi on luonnollinen puhdistusaineesi”, Jackman selittää. Kun syöt aterian, joka sisältää puolet vihanneksista, neljänneksen proteiineista ja neljänneksen jyvistä, tunnet todennäköisesti olosi vahvaksi ja terveeksi. Mutta jos syöt puoli pussia siruja, kehosi ilmoittaa, että se tuntuu hieman aliravitulta. Tekemällä aterioiden pohjana vihanneksia ja hedelmiä ja harjoittelemalla mahdollisimman paljon, voit estää kroonisia sairauksia ja puhdistaa kehon luonnollisesti. Bottom line: Voit saavuttaa parhaat tulokset syömällä hyvin - sinun ei tarvitse luottaa rajoittaviin vieroitushoitoihin. Jackmanin verkkosivustolta löydät vinkkejä ja reseptejä, jotka auttavat sinua menettämään nämä itsepäiset lomakilot terveellisesti. Kysy vain Laurielta.
Lisää painonpudotuksesta
5 laihdutusvinkkiä, jotka todella toimivat
Veden monet käyttötavat laihtumiseen
Miksi laihdutusta ei ole helppo korjata?
