Halusitpa tuntea olosi vapaaksi, laihtua, olla rakastavampi tai rikkoa sokeritottumuksesi, et ehkä pysty siirtymään eteenpäin kunnes annat anteeksi rakkaillesi, ystävillesi, itsellesi tai jopa muukalaisille, jotka ovat tahallisesti tai väärin tehneet sinulle väärin tahattomasti. Kaunaan, vihaan ja kaunaan tarttuminen ei vain satuta sydäntäsi, vaan voi vaikuttaa merkittävästi ja kielteisesti elämääsi.
Vapauta itsesi olemaan onnellinen
Kuten voin henkilökohtaisesti todistaa, kun sinusta tuntuu anteeksianto sydämessäsi on helpompaa olla onnellinen, tuottava, saavuttaa tavoitteesi ja olla rauhassa itsesi kanssa. Katsos, toiselle anteeksiantaminen ei todellakaan koske muita ihmisiä ja enemmän todellisuutta, ystävällisyyttä ja kunnioitusta itseämme kohtaan. Samoin nöyrästi sovitella rikkomuksemme muita vastaan on tapa antaa itsellemme ansaitsemamme arvostus ja arvo.
Jos et anna anteeksi toiselle ja et tee parannusta tekemistäsi virheistä, voit:
- Ryöstää voimasi ja riistää sinulta ihmisarvon.
- Pidä sinut vihan, närkästyksen ja katkeruuden loukussa.
- Saa sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi, jumissa ja turhautuneeksi.
- Haittaa sinua fyysisesti tai emotionaalisesti.
- Estä sinua nauttimasta suhteista tai nauttimasta saavutuksistasi.
Toisaalta anteeksianto muille tai anteeksipyyntö voi:
- Vapauta, paranna, ravitse ja vapauta sinut.
- Täytä sinut kevyydellä, myötätunnolla ja hyvällä tahdolla.
- Jalkista, vahvista ja elävöitä sinua.
- Tuo sinut lähemmäksi Jumalaa tai hyvyyttä.
- Päivitä, palkitse ja uudista sinut.
Kehotan teitä kokeilemaan seitsemää helppoa vaihetta, joissa kirjoitetaan sana "anteeksi".
F
Kohtaa tosiasiat
Hyväksy se todellisuus, että sinun on annettava anteeksi toiselle tai itsellesi. Jos et hyväksy sitä, että olet jumissa katkerassa, anteeksiantamattomassa juoksuhiekassa, et koskaan pääse ulos kynsistäsi elämään tyydyttävää ja rikastavaa elämää.
O
Poista viha
Vaikka sinusta tuntuu, että toisen henkilön rikkomukset ovat todellisia ja vihasi on perusteltua, sinun on päätettävä luopua katkeruudestasi ja katkeruudestasi.
R
Muista rikos
Muista sinulle aiheutetut vahingot. Huomaa, etten ehdota, että höpötät tai haudutat sääliä. Sen sijaan suosittelen ottamaan paperia ja kertomaan kaikki rikkomuksesi. Lausu: "Annan täysin ja vapaasti anteeksi _____________ (henkilön nimi) ______________ (luettele, mitä henkilö teki)." Luettelosi voi olla pitkä, mutta muista aina ensin "täysin ja vapaasti antaa anteeksi". Lue nyt luettelosi ääneen useita kertoja. Ota sitten tulitikku siihen ja polta se pesualtaassa. (Tämä on hyvin vapauttavaa, mutta ole varovainen, ettet sytytä tulta tai vahingoita itseäsi!) Toista tämä prosessi haluttaessa.
G
Anna epäilyksen hyöty
Ymmärrä, että useimmissa tapauksissa sinua vahingoittanut henkilö oli luultavasti itsekäs tai omaehtoinen, mutta ei halunnut satuttaa sinua. Mutta jos hänellä oli taustalla epäystävällisiä ajatuksia, suihkuta sitä henkilöä myötätunnolla, ystävällisyydellä ja myötätunnolla. Näiden rikkomusten - tai jopa itsesi - katsominen tällaisella ymmärryksellä voi auttaa sinua vapautumaan.
Minä
Kuvittele miltä anteeksiantaminen tuntuu
Kuvittele nyt itsesi vapautumaan anteeksiannolla. Rukoile anteeksiantoa, jos haluat. Luo ja toista peilin edessä anteeksipyynnöt tai mantrat. Yksi tällainen anteeksiannon vahvistus voisi olla: ”Annan anteeksi täysin ja vapaasti ______________ (henkilön nimi), ja olen nyt vapautettu. Harmonia, rauha ja hyvä hallitsevat ______________ (henkilön nimi) ja minun välillä. ”
V
Arvosta kokemusta
Ymmärrä, että muiden tai itsesi anteeksianto voi olla voimakasta ja tehokasta - ehkä yhtä tärkeää kuin ravitsevien elintarvikkeiden syöminen, liikunta ja usko itseesi. Myönnä, että surun, vihamielisyyden ja vihamielisyyden luopuminen voi muuttaa ja parantaa elämääsi.
E
Ota vastaan anteeksianto
Toisen lähestyminen pyytämään anteeksi täydentää seitsemän vaiheen prosessin ja auttaa sinua saavuttamaan iloisen, armollisen mielentilan. Jos kyseinen henkilö ei ole enää maan päällä, kuvittele itsesi nöyrästi pyytävän anteeksiantoa ja toinen anteeksi.
Toivon, että yksinkertaisten näiden seitsemän helpon vaiheen lukeminen anteeksiantoon voi auttaa aloittamaan anteeksiantoprosessin. Kehotan teitä alkamaan antaa anteeksi ihmisille, jotka ovat loukanneet teitä. Muista, että kun annat anteeksi jollekulle, vapautat tilaa sydämessäsi saadaksesi upeampia asioita.
Lisää anteeksiannosta
Paranna lomasi terveyttä anteeksiannon voimalla
Jos annat anteeksi, onko pakko unohtaa?
Kuinka antaa anteeksi ja siirtyä eteenpäin suhteen jälkeen
