Vasikka nostaa ympäri huonetta
Monet meistä viettävät päivät istuen, joten keittiössä seisominen on itsessään harjoitus. Mutta jos haluat nostaa sen ylöspäin, tee vasikankorotuksia seisten aina kun mahdollista. Olitpa lukemassa reseptiä tai etsimässä jotain kaapista, tartu tilaisuuteen nostaa itsesi palloihin 
sinun jalkasi. Kiristä tätä varten kaikki jalkojen lihakset ja venytä päätä kohti kattoa. Laske kantapäät, kunnes ne leijuu senttimetrin korkeudella lattiasta, ja toista. Tämä voidaan tehdä molemmilla jaloilla tai yksi jalka nostettuna maasta vaikeuden lisäämiseksi. Voit myös nostaa itsesi jalkojesi palloihin samalla kun siirryt paikasta toiseen kokkauksen aikana.
Työtasot työtasolla
Sen sijaan, että odottaisit, että jokin sulattaa mikroaaltouunissa tai keitän liedellä, käytä vapaa -aikaa käsivarsien käsittelyyn. Käytä työtasosi reunaa pintanauhana. Aseta kädet hartioiden leveydelle toisistaan laskurin reunaan ja astu takaisin lankkuasentoon käsivartesi muodostamalla 90 asteen kulman muun kehon kanssa. Tee 15 punnerrusta tässä asennossa ja lepää muutaman sekunnin ajan. Toista, kunnes sinun on palattava töihin - se on hyvä virkistävä harjoitus koko kehollesi. Jos sinulla on enemmän aikaa ja haluat vaihtaa punnerruksia toisen harjoituksen kanssa, tee tricep-pulahduksia keittiön tuolille. Istu yksinkertaisesti tuolin reunalla kädet sivuillasi, jalat ojennettuna edessäsi ja jalat lattialla. Tuo rintasi eteen ja pois tuolilta, laske sitten vartaloa kohti maata ja sitten taas ylös. Tämä toimii ojentaessasi, mutta jos se on sinulle liian vaikeaa, taivuta polviasi ja pidä jalat lattialla.
