Harjoitusrutiineista voi tulla tylsää ja tylsää, mutta sen vaihtaminen voi palauttaa harjoituksen takaisin harjoittelujärjestelmään!
Tarvitsetko tapaa pitää hauskaa harjoituksesi rutiinissa? Me kaikki tiedämme, että liikunta on pitkäikäisyyden pilari, ja sillä on lukuisia etuja: painonhallinta, sydämen terveys, enemmän energiaa, vähemmän stressiä ja pienempi kroonisten sairauksien riski. Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa harjoitusohjelmaa, hauskanpidon lisääminen auttaa sinua saamaan - ja pitämään sinut - radalla.
Kaveri ylös
Treenaaminen ystävän kanssa on aina vilkkaampaa. Valitse joku, jolla on paljon energiaa ja jonka kanssa odotat viettävän aikaa. Jos pidät kumppanista, josta pidät todella, se auttaa sinua pysymään aikataulussa äläkä houkuttele ohittamaan harjoitusta.
pelata
Laita leikki takaisin harjoitukseen urheilun kanssa. Tennis, golf, jalkapallo, mailapallo, softball, hiihto tai lumilautailu ovat hienoja harjoituksia, mutta pelaaminen on niin hauskaa, ettei se näytä työltä. Kokeile jotain aivan uutta. Ilmoittaudu oppitunneille - opit uuden taidon ja tapaat uusia ihmisiä samalla, kun tiedät miten voittaa pelin!
Sekoita
Monipuolisuus on elämän mauste, joten vaihda harjoittelua. Jos lenkkeilet aina juoksumatolla, vie se ulos ja nauti raikkaasta ilmasta etäisyyden laskiessa. Pidä tauko painoista ja valitse Pilates -luokka. Heti kun alat kyllästyä säännölliseen harjoitteluun, vaihda, jos haluat pysyä tuoreena, mielenkiintoisena ja haastavana.
Ryhmäliikunta
Etsi mielenkiintoinen luokka: jooga, aerobic tai Zumba. Tapaat uusia ihmisiä ja sinulla on ohjaaja, joka auttaa sinua oppimaan ja ylläpitämään innostusta. Ostoksia luokalle. Monet antavat sinun kokeilla niitä ennen sitoutumista. Etsit hauskaa tapaa tuntea polttaminen sosiaalisessa ympäristössä, joka tuntuu oikealta. Jos pidät opettajasta ja muista luokan jäsenistä, ilmoittaudu mukaan!
Mennä ostoksille
Oikein! Hemmottele itseäsi uusilla juoksu- tai kävelykengillä tai osta söpöjä treenivaatteita, jotka eivät sido, ovat upeissa väreissä ja kuvioissa ja saavat sinut tuntemaan olosi loistavaksi. Uusi paita tai juoksuhousut nostavat mielialaa ja auttavat sinua pukeutumaan ja suunnittelemaan harjoittelua.
Äänikirjat
Varaa aikasi juoksumatolla tai juoksumatkalla - kuuntele bestseller -äänikirjaa juoksuessasi. Tällä tavalla, kun on aika kirjoittaa kilometrejäsi, odotat innolla, mitä seuraavassa luvussa tapahtuu!
Kuntopelit
Videojärjestelmissä, kuten Xboxissa ja Kinectissä, on hienoja kuntopelejä ja harjoituksia, joita voit tehdä kotona käyttämällä kehosi liikkeitä ohjaimena. Hanki tanssiteema ja lähde matkaan koko perheen kanssa. Kun olet saanut liikkeet alas, käy tanssitunnilla… ne ovat erinomaisia harjoituksia.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
4 Upeita uusia kuntoilutrendejä
Ryhmätunteja kokeilla kuntosalilla
Hauskoja harjoituksia lasten kanssa
