Ajatus siitä, että vahva oleminen on tärkeämpää kuin laiha, ei ole huono, mutta tämän mantran havainnollistamiseen käytetyt kuvat ovat lähes aina naisia, jotka ovat hyvin laihoja. Toki ne ovat luultavasti myös vahvoja, mutta niiden määrittävä ominaisuus on hyvin alhainen kehon rasvapitoisuus. Aivan kuin olisimme vaihtaneet yhden epärealistisen standardin - laiha - vielä epärealistisempaan standardiin - laiha ja repäissyt.
Lisää:Lauseita, jotka meidän pitäisi kieltää kuntosalilta lopullisesti
Ja henkilönä, joka vietti paljon vuosia kehonrakennusmaailmassa, voin kertoa teille, että se ei ole standardi, joka kiinnostaa erityisesti terveyttä. Ihmiset menevät äärimmäisiin ponnistuksiin ruokavalioon ja harjoittelemaan jokaisen rasvan viimeisen hiukkasen kehossaan. Muistan puhuneeni kulissien takana eräälle miehelle, joka kenenkään määritelmän mukaan oli täydellinen istuvuuden määritelmä: valtavat, lihaksikkaat, ”kutistuvat” vatsalihakset. Mutta hän oli melkein kyyneleissä, koska hän sanoi, että kävely oli niin tuskallista, että hänen jalkojensa pohjassa olevat rasvatyynyt olivat kadonneet. Oho.
Tämä on yksi syy siihen, miksi olin niin innoissani lukiessani uutta tutkimusta, joka julkaistiin juuri American Journal of Cardiology, joka tarjoaa joitain tieteellisiä tietoja, jotka tukevat sitä, mitä olen uskonut: kun on kyse terveydestä, kunto on paljon tärkeämpää kuin rasva. Tutkijat tarkastelivat lähes 6500 ihmisen tietoja ja havaitsivat, että "riippumatta henkilön rasvan massasta korkeampi lihasmassa auttaa vähentämään kuoleman riskiä".
On huomattava, että parhaat tulokset olivat ihmisillä, joilla oli terve rasva (ei liian alhainen, ei liian korkea) ja runsaasti lihaksia. Mutta rasvaa sovittava ryhmä ei ollut kaukana jäljessä, ja he olivat ehdottomasti ohuemman ja vähän lihaksia edustavan ryhmän edellä. Niin, enemmän lihaksia vastaa pidempää ikää.
Lisää: 10 syytä miksi naiset tarvitsevat painoja
Mutta se on tiedettä; miten tämä koskee todellista maailmaa? Kaksi ajatusta jäi heti mieleen:
1. Älä odota laihtumista ennen kuin yrität saada kuntoa. Kuten kaikki, jotka ovat yrittäneet laihtua, tietävät, että on erittäin vaikeaa sekä rakentaa lihaksia että menettää rasvaa samanaikaisesti. Mutta tämä tutkimus osoittaa, että ehkä meidän pitäisi kääntää perinteinen viisaus ja tutkijoiden mukaan ”rohkaista ihmisiä osallistua vastustusharjoituksiin osana terveellisiä elämäntapamuutoksia sen sijaan, että keskitytään ensisijaisesti seurantaan ja seurantaan painonpudotus. ” Älä siis ole yksi niistä ihmisistä, jotka odottavat kuntosalille menoa, kunnes tuntuvat näyttävän riittävän hyviltä mennäkseen kuntosalille.
2. Et todellakaan voi kertoa jonkun terveydestä katsomalla häntä. Meillä on tämä ajatus, että jos joku on ylipainoinen, hän ei voi olla terve tai että ylipainoisten naisten pitäisi nostaa painoja vain keinona laihtua. Molemmat ovat vaarallisen epätosi, ja meidän on lopetettava kaikella kulttuurisella arvostelukyvyllämme. Rasvan häpeäminen ei ainoastaan auta heitä laihduttamaan (ja tekee sinusta paskamaisen ihmisen), vaan se keskittyy väärään asiaan. Lihas on tärkeämpää pitkän, terveen elämän kannalta kuin keveys. Ja erityisesti naisten on kuultava tämä viesti, koska niin monet meistä pelkäävät painojen nostamista, koska emme halua näyttää isommalta. Mitä tulee lihakseen, isompi on parempi.
Missä on Instagram -lainaus tähän?
