Innostunut tulevasta Kesäpelit? Käytä niitä inspiroimaan sinua elämään terveellisempää elämäntapaa. Se voi olla vain tarvitsemasi motivaatio.
Aiotko katsoa yhtä monta Kesäpelit kuin pystyt? On aina niin jännittävää nähdä, että huippu -urheilijat kilpailevat. Mutta älä vain pysäköi itseäsi television eteen katsomaan pelejä. Sen sijaan miksi et käytä intohimoasi olympialaisiin motivoidaksesi ja inspiroidaksesi sinua elämään terveiden elämäntapojen urheilijat tekevät? Tässä on viisi tapaa seurata heidän esimerkkiään.
Aseta haastavia tavoitteita
Nämä urheilijat ovat harjoitelleet ja harjoitelleet kilpaillakseen suurimman osan elämästään, ja he kilpailevat pian maailmanlavalla etsiessään kultaa. Et ehkä saavuta heidän tasoaan, mutta se ei tarkoita sitä, että haastavien tavoitteiden asettaminen ei auta sinua pysymään motivoituneena ja oikeilla jäljillä. Älä vain mainitse "juokse maratonia" ämpäri -luettelossasi; harjoittele ja juokse maratonia esimerkiksi tänä syksynä.
Juo runsaasti vettä
Nesteytys on tärkeä osa urheilijoiden harjoitusohjelmaa. Varmistaakseen kehonsa suorituskyvyn parhaalla mahdollisella tavalla urheilijat tekevät riittävästä veden juomisesta säännöllisen osan päivästään. Osta uudelleen täytettävä pullo ja pidä se aina mukanasi; saatat huomata, että alat luonnollisesti siemailla sitä koko päivän.
Nuku niin olet hyvin levännyt
Nämä urheilijat harjoittelevat ahkerasti, ja paljon lepoa on yhtä tärkeää heidän ruumiilleen kuin voiman ja kestävyyden rakentaminen. Älä odota, että kehosi kykenee selviytymään päivästä niin hyvin kuin se voisi, jos nukut vain muutaman tunnin joka yö. Mene nukkumaan kohtuullisella hetkellä ja hanki loput, joita kehosi tarvitsee.
Harjoittele asiantuntijoiden kanssa
Olympiaurheilijoilla on valmentajaryhmiä, jotka auttavat heitä saavuttamaan tavoitteensa voittaa mitali. Voit saada motivaatiota ja asiantuntemusta, jos kehität oman asiantuntija -aputiimin. Palkkaa henkilökohtainen valmentaja muutaman istunnon ajan auttaaksesi sinua kehittämään kuntosuunnitelman. Käytä työsi terveyshyötyjä ja kysy ravitsemusterapeutilta tai ravitsemusterapeutilta heidän ammattimaista apuaan ruokavaliosuunnitelman kehittämisessä.
Pidä terveyspäiväkirjaa
Kesäpeleissä kilpailevilla urheilijoilla on joukko ammattilaisia, jotka epäilemättä seuraavat edistymistään muistiinpanoilla, videotallenteilla ja muulla. Edistymisen seuraaminen ruokavalion tai kuntoilun suhteen voi olla erittäin motivoivaa. Kuvittele, kuinka mahtavalta sinusta tuntuu, kun näet kuinka paljon olet laihtunut viikosta viikkoon tai tiedät kierrosuintiisi nopeutuneen huomattavasti. Tiedot edistymisestäsi auttavat sinua näkemään, kuinka kova työsi tuottaa tulosta, ja antavat sinulle mahdollisuuden tunnistaa, mikä meni pieleen päivinä, jolloin suorituskyky oli poissa.
Lisää terveydestä ja liikunnasta
Kanadan olympiasankarit
Miksi oikean ystävän valinta on tärkeää
Uinnin edut
