Ahdistaako elämä joskus? On tapoja nostaa mielialaa ja saada tunteet takaisin onnellisempaan paikkaan!
Kaikissa elämässämme on kohta, kun asiat saavat meidät kaatumaan. Me kaikki saamme bluesia, mutta bluesin tullessa on olemassa strategioita, jotka voivat päästä eroon niistä nopeasti ja estää heitä tulemasta takaisin.
Emme puhu jostakin paljon vakavammasta - kliinisestä masennuksesta, joka voi jatkua yli kuukauden ja sisältää itsemurha -ajatuksia. Jos se on enemmän kuin lievä masennus tai yksinkertainen energian ja motivaation puute tai se sisältää liikaa unta ja kyyneleitä tai vihaa, hakeudu lääkärin hoitoon. On hoitoja ja lääkkeitä, jotka auttavat.
Bluesin voittaminen
Kun sinulla on bluesia, näyttää siltä, että "nouse ylös ja mene" on noussut ja lähtenyt! Et ole innostunut mistään ja sinulla ei ole motivaatiota. Tämä on aika, jolloin sinun täytyy päästä ulos kotoa, jos vain mennä kävelylle. Vaikkei sinusta siltä tuntuisikaan, liiku. Harrasta urheilua tai mene kuntosalille, treenaa kotona tai lähiympäristössäsi. Harjoitus tuottaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi nopeasti ja kuntoon saaminen lisää itseluottamustasi, valitettavasti puuttuu, kun sinulla on bluesia.
Jos et ole urheilullinen tyyppi, harjoittele jotain ja ole hyvä siinä; taide, musiikki tai kirjoittaminen auttavat sinua päästämään tunteesi ulos. Tee jotain ihmisten kanssa, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi: kirjaklubi tai videopelikilpailu, pelikortit tai museokierros... tarkoituksena on olla ihmisten kanssa, joilla on yhteiset intressit. Vaikka sinulla ei olisi suhteita heidän kanssaan, peukalot nenääsi bluesiin, kun etsit kumppanuutta!
Ja sitä varten ystävätkin ovat. Juoda kuppi teetä ja jutella tyttöystävän kanssa. Et ehkä tunnu tavalliselta pirteältä itseltäsi, mutta ystävät ovat paikalla kuuntelemassa, ja viettää aikaa jonkun kanssa, joka tuntee ja rakastaa sinua, voi nostaa mielialaasi. Tekisit samoin heidän puolestaan, jos blues tekisi heille vierailun.
Ole erityisen varovainen
Kun blues osuu, voimme laiminlyödä terveytemme ja pudota usein terveellisten elämäntapojen ulkopuolelle. On tärkeää pitää erityistä huolta itsestäsi, kun tunnet emotionaalista ahdistusta ja uupumusta. Juo yksi tai kaksi litraa raikasta vettä joka päivä. Riittävästi hydratoitu auttaa pestämään bluesin pois. Varmista, että syöt myös oikein - enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Bluesin myötä ruokailutottumukset voivat yhtäkkiä muuttua. Saatat syödä liian vähän tai rauhoittaa surusi liikaa ruokaa. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Löydä parempi tapa lohduttaa itseäsi: hieronta, uusi, erityinen musiikki rentoutumiseen tai käpertyminen sängyssä kevyen, viihdyttävän kirjan kanssa.
Ja ottaa aurinkoa! Vaikka matka trooppiselle saarelle ei ole mahdollista, voit istua puistossa tai paistatella omalla takapihallasi. Aurinko stimuloi D -vitamiinin tuotantoa, joka voi parantaa mielialaa. Joten käytä kevyttä aurinkovoidetta ja hanki aurinkoenergiaa! Tunnet olosi heti paremmaksi!
Lisää mielialan vinkkejä
Kuusi tapaa parantaa mielialaa
7 tapaa voittaa talven blues
10 tapaa muodostaa yhteys ystäviisi
