Viini on ollut olemassa maailman alusta lähtien, ja monille ei ole mitään nautinnollisempaa kuin rentoutua lasillisella pitkän päivän päätteeksi. Maksan häiriöiden noustessa ja syöpien kasvaessa meitä kuitenkin varoitetaan päivittäin alkoholin vaaroista.
Viinin terveysvaikutukset
Kohtuullisen juomisen edut tunnetaan hyvin, ja punaviiniä pidetään yhtenä terveellisimmistä juomista. Se voi vähentää aivohalvausten riskiä, suojata sydän- ja verisuonisairauksilta ja jopa auttaa sinua elämään pidempään. Viini on myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehosta ja estämään sairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa.
Kuinka paljon meidän pitäisi juoda?
Viiniä, kuten kaikkia alkoholijuomia, on käytettävä kohtuudella. Hallituksen ohjeiden mukaan miesten tulisi juoda enintään 21 yksikköä viikossa ja naisten enintään 14. Pieni lasi (125 ml) viiniä sisältää tavallisesti hieman yli yhden yksikön alkoholia.
Sairaudet, jotka liittyvät runsaaseen juomiseen
Vaikka viinillä on monia terveydellisiä etuja, liiallisesta juomisesta johtuvat terveysongelmat voivat painaa sen suuremmaksi. Vaikka maltillisesti juovilla ihmisillä on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin, liikaa juovilla on suuri riski tappaa tauti. Juominen liittyy rasvaiseen maksaan, hepatiittiin ja maksasairauteen, joita kaikkia, kun ne ovat menneet liian pitkälle, ei voida peruuttaa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että naisilla, jotka juovat yli kaksi lasillista viiniä päivässä, on paljon suurempi riski sairastua rintasyöpään kuin pidättäytyneillä.
Kuinka nauttia viinistä terveellisesti
Tärkein tapa suojella terveyttäsi samalla kun nautit tipplestä, on noudattaa hallituksen ohjeita. Nämä on otettu käyttöön monien alkoholin vaikutuksia kehossa koskevien tutkimusten jälkeen ja ne ovat laajalti hyväksyttyjä. Juo, kun olet ystävien ja perheen kanssa, ja pysy kaukana kaikesta alkoholista, kun olet yksin, koska se voi johtaa epäterveellisiin juomistottumuksiin. Yksi nautittavimmista tavoista juoda viiniä on nauttia se aterian kanssa, olipa kyseessä lounas tai illallinen, ja sovittaa viinisi ruokalajiisi saadaksesi parhaat maut molemmista.
Jos pidät säännöllisestä juomisesta, pyri pitämään kaksi ”kuivaa” päivää viikossa ja varmista, että ne ovat yhdessä. Pidä esimerkiksi virvoitusjuomia maanantaina ja tiistaina ja anna maksallesi mahdollisuus levätä ansaitusti. Jos olet illanvietossa tai juhlissa, vaihda juomasi veden kanssa, jotta et hemmottele liikaa ja pidät järjestelmän nesteytettynä. Jos huomaat, että olet juonut liikaa etkä voi hyvin seuraavana päivänä, muista juoda paljon vettä ja aloittaa päiväsi parilla banaanilla. Ne ovat yksi kaliumipitoisimmista elintarvikkeista, ja ne korvaavat elimistöstä alkoholilla huuhtoutuneet välttämättömät ravintoaineet.
Lisää viineistä ja terveydestä
Vinotherapy: Viini ei ole vain juominen
Viini terveydelle
Totuus juomisesta ja terveydestäsi
