Joka vuosi ihmiset tekevät uudenvuodenlupauksen terveytensä ja kehonsa huomioon ottaen, mutta se on yleensä "häviä" -linjaa paino "tai" parantua ". Tavoitteiden jakaminen pieniksi, toteutettavissa oleviksi paloiksi helpottaa lopullisen tavoitteen saavuttamista saavutus. Kokojyvät voi paitsi auttaa laihduttamisessa, mutta todisteet osoittavat, että ne voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskiä. Näin voit tehdä uudenvuodenlupauksesi syödä enemmän täysjyvätuotteita.
Aloita pienestä
Jos et pidä täysjyvätuotteiden mausta nyt, on todennäköistä, että ne tarvitsevat vain totuttelua. Aloita paistamalla ja kypsentämällä täysjyvätuotteita. Täysjyväjauho on loistava tapa lisätä hieman sydämen terveellistä makua päivittäisiin aterioihisi ja jälkiruokiin. Jos syöt paljon riisiä, siirtyminen valkoisesta ruskeaan riisiin on herkullinen ja ravitseva tapa saada hiukan terveellisempää ruokaa-aasialaisvaikutteista ja muuta.
Välipala täysjyvätuotteista
Se on helpompaa kuin luulet, ja saatat jo tehdä sen. Herkulliset ruoat, kuten popcorn ja granola, ovat täysjyvätuotteita, mutta ennen kuin halaat ison "voita puhalletun" kulhon kanssa, ainoa terveellinen popcorn on selkeimmässä muodossaan. On kuitenkin olemassa tapoja jazzata sitä. Yhdistä popcornit, granola, kuivatut hedelmät ja pähkinät saadaksesi maukkaan keskipäivän herkun, joka pitää sinut poissa myyntiautomaatista.
Osta vain täysjyvätuotteita
Leivän, riisin ja muiden viljapakattujen elintarvikkeiden osalta voit ohittaa valkoiset tavarat ja siirtyä etsimäsi tummimpiin ja rakeisiin ruokiin. Älä sitten pidä kotona mitään muuta. Valkoinen leipä on täynnä sokeria ja valkaistuja jauhoja, ja siitä puuttuu monia vitamiineja, ravintoaineita ja etuja kokojyvät. Pidä talossa vain täysjyvätuotteita, ja tavoitteesi on aina mielessä - ja helpommin saavutettavissa.
Avaa mielesi
Monet ihmiset ovat nirsoja syöjiä, mutta jotkut väittävät, että täysjyvät todella maistuvat paremmalta. Niillä on rikkaampia makuja ja tekstuureja, mutta saatat joutua syömään vain valkoisimmat jyvät, jotka on täynnä sokeria, jauhoja ja muita täyteaineita. Kaikki vaatii totuttelua, eikä täysjyvä ole poikkeus. Avaa vain mielesi ajatukselle, että siellä on muitakin jyviä, ja pian nautit myös täysjyvätuotteiden eduista.
Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä
Pakollisia terveellisiä ruokia vuodelle 2011
Täytä nämä kuitupitoiset elintarvikkeet ja syö vähemmän
Parhaat vinkit sairauksien ehkäisyyn naisille
