Olimme täysin tarkoituksellisia, kun ilmoittautuimme kuntosalijäsenyyteen tammikuussa. 1-mutta nyt, kun emme ole astuneet jalkaan rakennukseen viimeisten kolmen kuukauden aikana, tuntuu siltä, että voisimme yhtä hyvin huuhdella kovalla työllä ansaitsemamme rahat wc: stä. Jäsenyyden saaminen tuntui teoriassa loistavalta ajatukselta, vain voimme ajatella noin miljoona syytä olla lähtemättä.
Ja nyt meillä on kuusi hämmästyttävää syytä. Joo, nämä kuusi sovelluksia ovat erittäin halpoja (jopa ilmaisia) ja auttavat meitä saamaan hyvän harjoittelun kotona. Jos ajan puute tai kaikkien lihapään pelottelu on kaksi suosikki tekosyytäsi olla käyttämättä, nämä sovellukset korjaavat kaiken.
1. Aaptiv
Aaptiv on vakavasti shizz kun kotitreenit. Ne tarjoavat tonnia luokkia, jotka lähetetään suoraan puhelimeesi. Haluatko käydä joogakurssin? Puomi, Aaptiv. Haluatko tehdä joitakin painoharjoituksia? Aaptiv on saanut sinut. Voit jopa käydä pyöräytystunnilla tai meditoida.
Se maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa, mutta kun ajatellaan kuinka paljon rajoittamattomia pyöräytyksiä ja joogatunteja studiossa on, hinta on erittäin alhainen.
The Fitness Blender Workouts -sovellus on saatavilla iTunesissa ja Google Playssa Androidille.
Käyttäjät sanovat: ”Kun valmentaja on aivan korvassasi, pariksi rakkaan musiikin soittolistoille - ei todellakaan ole mitään vastaavaa. En ole koskaan ollut niin innostunut treenaamaan. ”
Hinta: Ilmainen lataus/9,99 dollaria kuukaudessa
1. Sohva yhteensä 5K
Kuka tarvitsee juoksuvalmentajaa, kun sinulla on oma taskuvalmentaja? Kanssa Sohva 5K: iin Sovelluksella sinulla on pääsy täydelliseen yhdeksän viikon juoksuohjelmaan, joka valmistelee sinut ja on valmis ensimmäiseen 5K: eesi. Sovelluksen avulla voit kartoittaa juoksusi, jakaa edistymisesi sosiaalisen median kautta ja seurata aikasi. Tilastot ovat saatavilla arvioidusta kalorien poltosta ja ennustetaan 5 000 kertaa päivittäisen harjoittelusi perusteella. Yksi parhaista ominaisuuksista on, että sovellusta täydennetään ääni- tai äänivihjeillä, jotka todella puhuvat sinut jokaisen ajon aikana.
Käyttäjät sanovat: ”Käytän tätä sovellusta nopeusharjoitteluun. Suosittelen tätä lämpimästi, jos olet aloittelija. Aloitin juoksemisen kävelemällä/lenkkeilemällä. Ennen kuin tiesin sen, voisin hölkätä mailin, joka kasvoi kolmeksi mailiksi. Lokakuussa juoksin ensimmäiset 10 kilometriä kävellen! ”
Hinta: $2.99
Lisää:Lady Gaga siirtyy gyrotoniseen harjoitteluun rauhoittaakseen kroonista lihaskipua
2. 7 minuutin harjoitus
Pikavalmentajasovellusten maailmassa 7 minuutin harjoitus on eräänlainen iso juttu, ja sen takana on kirjaimellisesti satoja käyttäjäarvioita. Aivan kuten nimestä voi päätellä, sovellus keskittyy parantamaan kuntoa vain seitsemässä minuutissa päivässä. 7 minuutin harjoitus on esillä The New York Times ja American College of Sports Medicine's Terveys & Fitness Journal. Jokainen seitsemän minuutin "intensiivinen harjoittelusarja" on suunniteltu saamaan sydämesi pumppaamaan vain kehon painon ja tuolin avulla. Tämä tekee lyhyen tehonkestoharjoituksen (suositellaan suoritettavaksi yhteensä kolmessa sarjassa) ihanteelliseksi melkein kaikille, joilla ei ole aikaa tai rahaa käydä kuntosalilla. Se on saatavilla iTunesissa ja Google Play.
Käyttäjät sanovat: "Käytin tätä sovellusta muuttaakseni rutiiniani. Komennot, ajoitus ja sisäänrakennetut ohjevideot auttoivat minua pitämään minut radalla, motivoituneena ja käyttämällä oikeaa muotoa ja tekniikkaa! ”
Hinta: Vapaa
Seuraava: Tabata ILMAISEKSI
Alunperin julkaistu maaliskuussa 2013. Päivitetty syyskuussa 2017.
