Pakkaa auto kesämatkalle, mutta älä pakkaa kiloa epäterveellisille välipaloille. Suunnittele etukäteen ja valmista maukkaita ja terveellisiä välipaloja tielle.
On helppo pysähtyä huoltoasemalle tai lähikauppaan hakemaan välipaloja matkoillasi. Vältä kiusausta. Vaikka monet lähikaupat ja suuret huoltoasemat ovat täyttäneet hyllyt ja jäähdyttimet terveellisemmillä välipaloilla, kuten banaaneja, mehuja ja polkuyhdistelmiä, saatat silti houkutella ei-niin terveellisiä välipaloja, kuten siruja, suklaata ja sooda.
Ota ote granolapalkistasi
Useimmat meistä pitävät granola-baareja terveellisenä välipalana kätevässä napakassa pakkauksessaan ja terveen kuuloisessa ainesosaluettelossa. Niitä voi olla, mutta varo valmiiksi pakattuja granolapalkkeja, joissa on runsaasti sokeria ja rasvaa. Pidä silmällä vähärasvaisia versioita, koska ne voivat korvata ylimääräisellä sokerilla paremman maun.
Sekoita se kotona ennen matkaa. Voitko tehdä evästeitä? Sitten voit tehdä kotitekoisia granola -baareja. Se on helppoa, ne maistuvat hyvältä, eikä niissä ole piilotettuja ainesosia.
Kokeile tätä reseptiä kotitekoisille granolabaareille >>
 |
Pakkaa runsaasti vettä, hedelmiä, kuten banaaneja ja omenoita, ja helposti syötäviä kasviksia, kuten porkkanaa ja selleritikkuja. |
Välipalaa kotitekoisia siruja
Maantieretket ja pelimerkit kulkevat käsi kädessä. Suolainen maku ja maut voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ennen kuin huomaatkaan, koko laukku on tyhjä. Ei hyvä.
Tee terveempi siru kotona bataateilla ennen kuin lähdet tielle. Bataatit ovat loistava vitamiinien, kaliumin ja foolihapon lähde. Paistettu on parempi kuin paistettu, joten tämä välipala on jo hyvä. Lisää näihin siruihin kaikenlaisia mausteita valkosipulisuolasta kaneliin - maku ei petä sinua.
Kokeile tätä reseptiä paistettua bataattiparmesanlastuja varten >>
|
Säästä tilaa jäähdyttimessä hedelmillePakasta suosikkirypälesi kotona suljetussa muovipussissa. Siirrä jäähdyttimeesi käteväksi, jäädytetyksi nautinnoksi. |
Valitse suklaaherkut viisaasti
Lähetä suklaan himo pakkaus ilman, että luotat karkkipatukoihin - lopullinen matka -välipala. Sen sijaan, että latautuisit rasvaa täynnä oleviin baareihin, kokeile jotain hieman erilaista. Suklaa-rapea sekoitus on vain herkku.
Kokojyvä ja mantelit ovat sekä täytettäviä että hyviä sinulle. Mantelit ovat yksi ravitsevimmista pähkinöistä, joita voit syödä. Täynnä proteiineja, vitamiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja ("hyviä" rasvoja), mantelit pitävät sinut kylläisenä ja täysjyvävilja (vähän tyydyttynyttä rasvaa ja runsaasti kuitua) tarjoaa sinulle terveellisempää crunch.
Kokeile tätä reseptiä choco-crunch-välipalaseokselle >>
|
Yhdistä suklaakorjauksesi hedelmien kanssa
|
Aja ajo-ohi
Pikaruokaketjut ovat houkuttelevia ja käteviä tien päällä. Monet ketjut ovat lisänneet terveellisempiä valikkovaihtoehtoja, joten lopeta jos on pakko, mutta ole valintasi valinnoissasi.
Vielä parempi - rullaa ja vältä ajamista kokonaan! Valmistaudu ennen matkaa tällaisilla maukkailla, terveellisillä voileipillä: Levitä mausteista sinappia suuren salaatinlehden päälle. Lisää siivu vähärasvaista kalkkunaa tai kinkkua ja siivu vähärasvaista sveitsiläistä juustoa. Kääri salaatinlehti, kiinnitä se hammastikulla ja pakkaa se muoviseen voileipäpussiin. Laita jäähdyttimeen, kunnes olet valmis palvelemaan.
|
Harkitse pitaleipää voileipillesi matkoilla. Pitaleipä tekee kätevän "taskun" voileipäainesosillesi, mikä tarkoittaa vähemmän sotkua tiellä. |
Terveelliset välipalat pitävät sinut kylläisenä ja tyytyväisenä tielläsi ja auttavat estämään painonnousut matkamuistoja!
Lisää tieystävällisiä välipalareseptejä
Ranch tortillalastuja
Bagel -sirut
Runsas kasvisvoileipä
Curry -tofusalaatti -voileipä
Vähäkalorinen polkusekoitus
Eläinten evästeet
Kirsikkalese vehnänalkio muffinsseja
