Useimmat naiset saavat noin seitsemän kiloa lomien aikana yhdestä yksinkertaisesta ja yksinkertaisesta syystä - heillä ei ole yhtään "Pysy laihoina strategioina." Mutta älä koskaan pelkää, koska olen auttanut Hollywoodin kuumimpia vartaloita pysymään laihoina yli vuoden ajan vuosikymmenen ajan. Olen myös suuri ruokaravintola ja sertifioitu ammattikokki. Mikä yhdistelmä, vai mitä?
Yhdistetyn rakkauteni tuhmia, mutta niin mukavia loma -ruokia kohtaan ajattelin, että olisi hämmästyttävää jakaa laihoja lomavinkkejä ja joitain suosikki laihoja lomareseptejäni. Toivottavasti pidät niistä yhtä paljon kuin perheeni ja asiakkaat.
Teehetki
Tiesitkö, että voit nauttia suklaajälkiruoista ilman kaloreita? Katso Tea Forten upeita jälkiruokateitä. Dolce Vitas -kokoelman jälkiruokateitä on saatavana eri makuina, kuten "Chocolate Truffle" ja "Belgian Mint", jotka voit hemmotella itseäsi ilman syyllisyyttä, ja saat rasvanpolttoaineita, joita teen antioksidantti nimeltään EGCG.
Aloita pureskelu
Voit myös pureskella purkaa stressiä ja ei -toivottuja kaloreita. Hyvä tarkistaa on Wrigleyn Dessert Delights -kumi hämmästyttävillä makuilla, kuten minttu suklaasirullajäätelö tai omenapiirakka, ja lopeta kiusallinen sokerihimo. Ja laiha bonus? Tiesitkö, että tutkimukset ovat osoittaneet, että purukumi voi auttaa lievittämään stressiä? Tässä on laiha stressistä: Kun stressaamme, kehomme vapauttaa kortisolihormonia, joka on yksi syyllisistä, jotka liittyvät vatsarasvan kertymiseen. Siksi on erittäin tärkeää pitää lomastressisi mahdollisimman pienenä. Purukumi, syvä hengitys, liikunta ja täysi yöunet auttavat varmasti!
Mene pimeäksi
Jos olet suklaan ystävä ja tarvitset "oikeaa asiaa", valitse tumma suklaa, koska siinä on vähemmän rasvaa kuin maitosuklaassa ja se sisältää myös enemmän antioksidantteja kuin mustikat.
Levyn koko
Lomamatkalla tee vain yksi matka buffetille ja käytä pieniä lautasia sen sijaan, että latautuisit suurella lautasella.
Kaloriset cocktailit
Varo nestemäisiä kaloreita, kuten soodaa, olutta, lomakokteileja, viiniä, kuumaa suklaata ja siideriä. Nämä ovat erittäin saatavilla lomakauden aikana ja tutkimukset viittaavat siihen, että useimmat ihmiset saavat kaksi tai kolme kiloa lomien aikana pelkästään juomista. Pyri sen sijaan kuohuviiniä sitrushedelmien kierteellä tai yritä juoda sakea; se on noin 40 kaloria vähemmän unssilta verrattuna muihin väkeviin alkoholijuomiin.
Ole valikoiva
Älä tuhlaa kaloreita elintarvikkeisiin, joista et pidä tai joihin voit syödä milloin tahansa vuoden aikana. Paras tapa nauttia suosikkilomastasi on syödä vähähiilihydraattista ateriaa, kuten paahdettua kalkkunaa vihreän kasviksen kanssa, ja kohdistaa hiilihydraattikalorit jälkiruokaan. Ajattele sitä tällä tavalla: 4 unssin paahdetun kalkkunan siivu on noin 135 kaloria ja yksi annos paahdettuja ruusukaaleja on noin 65 kaloria. Tällöin sinulle jää 250 kaloria, joita voit käyttää suosikki lomaherkkuusi. Tässä muutamia ajatuksia herättäviä ruokia:
6 syntistä lomaherkkua, jotka voit sisällyttää ateriaasi (alle 250 kaloria)
- Munakoiso, 1 kuppi
- Sokerikeksejä, 2 keskikokoista
- Juustokakku, 1 siivu
- Pekaanipähkinäpiirakka, 1 pieni siivu
- Piparkakku, 1 iso tai 2 keskikokoista
- Maapähkinä hauras, 1,5 unssia
Älä ohita aterioita
Älä koskaan nälkää koko päivän, jotta voit syödä yli illallisella. Toisin kuin yleisesti uskotaan, suurin osa kaloreista muuttuu rasvaksi. On paljon parempi syödä neljän tunnin välein koko päivän, jotta juhliin saapuessasi et olisi raivoisan nälkäinen. Lisäksi pienten säännöllisten aterioiden syöminen koko päivän on osoittautunut auttavan aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi.
Mausta
Mausta ruokasi kuumalla kastikkeella lomien aikana. Kuumien mausteiden lisääminen aterioihisi voi auttaa hillitsemään nälkää British Journal of Nutrition -tutkimuksen mukaan. Lisäksi tutkijat New Yorkin osavaltion yliopistossa Buffalossa havaitsivat, että kapsaisiini (chilissä esiintyvä yhdiste) saa aivosi vapauttamaan hyvän olon endorfiineja. Joten napauta sitä Tabascoa !!
Valitse kasvikset
Oletko hämmentynyt siitä, mitkä alkupaloja auttavat sinua pitämään housut housuissasi? Valitse oliivit pähkinöiden sijaan ja säästä kaloreita. Kaksi unssia oliiveja on vain 57 kaloria verrattuna kahteen unssiin pähkinöitä, jotka painavat 336 kaloria. Hae Caprese -salaattia, 1 keskikokoista tomaattia, 1 unssia juustoa ja tuoretta basilikaa (100 kcal/annos) yli 4 minipaloja (248) ja säästä 148 kaloria.
