Vaikka jouluaika ei ole ainoa aika vuodesta, jolloin poltat kynttilän molemmissa päissä, kynttiläsi on lyhin vuodenaika. Loma -aikataulujen, lahjojen ostamisen ja vuoristorata -tunteiden kanssa, jotka on kerätty normaaliin päivittäiseen toimintaan, sinulla on suuri riski ryömiä peiton alle ja kieltäytyä tulemasta tammikuuhun asti. Koska se ei ole realistinen hyökkäyssuunnitelma useimmille meistä, meillä on muutamia käytännön tapoja välttää uupumus.
Vaikka jouluaika ei ole ainoa aika vuodesta, jolloin poltat kynttilän molemmissa päissä, kynttiläsi on lyhin vuodenaika. Loma -aikataulujen, lahjojen ostamisen ja vuoristorata -tunteiden kanssa, jotka on kerätty normaaliin päivittäiseen toimintaan, sinulla on suuri riski ryömiä peiton alle ja kieltäytyä tulemasta tammikuuhun asti. Koska se ei ole realistinen hyökkäyssuunnitelma useimmille meistä, meillä on muutamia käytännön tapoja välttää uupumus.
1. Käytä aikaa hallitaksesi aikaa
Istu alas ja katso vakavasti kaikki tehtävät. Määritä, mitkä niistä voidaan ajoittaa myöhemmin, siirtää tai poistaa kokonaan. Käytä älypuhelinta tai jotain muuta suunnittelukalenteria aikataulun laatimiseen, jotta tiedät tarkalleen missä sinun on oltava ja milloin sinun on oltava siellä. Määritä tapoja tehdä päivästäsi tehokkaampi (ts. Suorita kaikki tehtävät ollessasi poissa sen sijaan, että menisit edestakaisin).
2. Ole kiitollinen
Ennen kuin jätät tämän väliin, älä aliarvioi kiitollisuuden voimaa. Se voi muuttaa asennetta ja antaa sinulle paremman näkökulman asioihin elämässäsi, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Kirjoita ylös asiat, jotka rasittavat sinua, ja kirjoita sitten ne asiat, joista olet kiitollinen. Vielä parempi, kirjoita sinua rasittavien asioiden viereen niiden positiiviset puolet.
3. Rentoutua
Huippunopeilla ajamisilla joka päivä on varma tapa polttaa itsensä. Käytä 15 minuuttia joka aamu tai iltapäivä hengittääksesi. Etsi rauhallinen paikka puistosta, piiloutu kaappiin, sulje toimiston ovi, priorisoi vain jonkin verran aikaa itsellesi antaa mielen ja kehon levätä - normaalin (todennäköisesti jo riistetyn) lisäksi nukkua. Rukoile tai mietiskele rentoutumisaikana, jotta voit tuntea olosi virkistyneeksi ja pystyä jatkamaan päivääsi.
4. Harjoittele
Hyvä tapa lievittää jännitystä on liikunta. Varaa aikaa hikoilla muutaman kerran viikossa, ellei joka päivä. Endorfiinit nostavat mielen, harjoitus rentouttaa lihaksia ja vie mielen pois kaikista asioista, joita sinusta tuntuu ettet voi tehdä, ja antaa sinulle mahdollisuuden lähestyä niitä uudella asenne.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
