Katsoit hänen piiskaavan ihmisten intp muodon Thintervention. Nyt julkkisvalmentaja Jackie Warner jakaa litteät ab -salaisuutensa SheKnowsin kanssa ja opettaa meille viisi liikettä saadaksemme seksikkään vatsan kesäksi!
Onko se 8-pakkaus?
Katsoit hänen viekkauttavan ihmiset kuntoon Thinterventionissa. Nyt julkkisvalmentaja Jackie Warner jakaa tasaisen ab -ruokavalionsa ja liikuntasalaisuutensa SheKnowsin kanssa ja opettaa meille viisi liikettä saadaksemme seksikkään vatsan kesäksi!
Hänen kuuden pakkauksen salaisuudet:
Jackie Warnerin ab kadehtivat kaikkia hänen julkkisvalmentajia. "On sanottu, että minulla on alan parhaat vatsalihakset", Warner sanoi, kun tapasimme hänen kanssaan hiki -istunnolla katolla sijaitsevassa kuntosalissa. Sky Sport and Spa. Warner on kouluttanut julkkiksia, kuten Alanis Morissette, ja äskettäin luonut ilmaisen harjoitus -DVD: n psoriaasista kärsiville, Fit in Your Skin. Mutta olemme kiinnostuneita Warnerin omasta kuuluisasti kaiverretusta fysiikasta. Rantakauden lähestyessä nopeasti Warner jakaa vinkkejä seksikkääseen vatsaan ja viisi varmaa liikettä kuuden pakkauksen hankkimiseksi.
1
Puhdista ruokavalio
"Vatsalihakset ovat 75 prosenttia ruokavaliosta", sanoo Warner. "Sinun on puhdistettava ruokavaliosi. Leikkaa jalostetut elintarvikkeet pois. Et halua syödä tehtaalla tuotettua lihaa. Haluat syödä luomuja hedelmiä ja vihanneksia. ”
2
Juo paljon vettä
"Haluat juoda kolme litraa vettä päivässä", Warner kertoo. "Se lisää aineenvaihduntaa 33 prosenttia. Tulet huomaamaan, että näet vatsan lihakset, jos juot vain paljon vettä. ”
Q&A
Mitkä ovat 5 ruokaa, joita suosittelet tasa-ruokavalioon?
- Kaurapuuro
- Omenat
- Greippi
- Vapaan kanan kana
- Munat
3
Jätä crunches
"Olen aina sanonut, että kouristukset ovat ajanhukkaa", sanoo Warner. ”Ne ovat hitain tapa rakentaa vatsalihaksia. Sinun on todella työskenneltävä ylä-, ala- ja vinossa. Tykkään tehdä vatsatöitä, joissa ei ole ryppyjä. ”
4
Vahvista ydintäsi
"Rakastan ilmaista voimaharjoittelua", Warner sanoo. "Parempi kuin kaikki rypyt tai istumat, tavallinen" miehetyylinen "push-up tai kyykky on paras tapa saada hyviä vatsalihaksia."
Soittolista:
Warnerin pumppaussoittolistalla on Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine ja Radiohead.
Katso Jackien flat-ab-harjoitus:
