26. Mene pullattomaksi hampurilaisen tai hot dogin kanssa. Kaada välipaloja yksittäisiin, pienikokoisiin kulhoihin (sen sijaan, että söisit ne suoraan pussista).
28. Kasta tuoreet kasvikset tai pita hummukseen kermaisen pinaattikastikkeen sijaan.
29. Käytä tavallista jogurttia kastikkeiden valmistamiseen smetanan sijasta.
30. Osta vain erittäin vähärasvaista jauhettua naudanlihaa (tai vaihda naudanliha jauhettuun kalkkunaan tai kanaan).
31. Käytä säilykkeitä, jotka on pakattu veteen, ei öljyyn.
32. Kun tilaat juomaa, varmista, että se on kivillä, ja valitse selkeät värit (kuten vodka ja sooda).
33. Pysy kaukana paksuista, erittäin makeista jäädytetyistä juomista, kuten margaritasta ja daiquirista.
34. Kasta nacho-sirut paksuun tomaattipohjaiseen salsaan (guacamole-sijasta).
35. Sekoita alkoholijuomat veteen.
36. Juo oljen läpi (se hidastaa kuinka paljon ja kuinka nopeasti juot).
37. Kasta pizza tai siivet kuumaan kastikkeeseen, ei sinihomejuustokastikkeeseen.
38. Siemaile klubisoodaa (sitruunan tai limen siivu) popin sijasta.
39. Ime popsikkeleita saadaksesi pakastetun ruoan korjauksen (jäätelökartion nuolemisen sijaan).
40. Pyydä grillattuja ruokia, kuten kalaa ja kanaa, leivottujen tai paistettujen ruokien sijaan.
41. Pysy kaukana alfredokastikkeista (valitse tomaattipohjaiset kastikkeet sen sijaan).
42. Syö paistettuja perunoita (juustoa ja smetanaa) murskatun tai paistetun sijasta.
43. Naura kevyesti suolattua edamamea sen sijaan, että kaivaisit perunalastuja.
44. Syö rypäleitä rusinoiden sijasta (Huom. Rypäleiden jäädyttäminen tekee makeasta ja virkistävästä välipalasta!).
45. Käytä vähäsokerista hilloa aamuleivoksellasi voin tai maapähkinävoin sijasta.
46. Jos sinulla on jäätelöä (tai jäädytettyä jogurttia), syö se kulhosta sokerikartion päälle.
47. Pysy kaukana lihan ja kanan iholta.
48. Napsauta erittäin pieniä pretzelejä paksujen tikkujen sijaan (ja vältä jogurtin peittämiä pretzeleita-valitse vain tavallinen).
49. Grillaa voileipiä tarttumattomalla keittosuihkulla voin sijaan.
50. Syö kalaa sitruunamehulla tartarkastikkeen sijaan.
Tässä on muutamia muita tapoja leikata kaloreita
Kuinka syödä vähemmän ja nauttia enemmän
10 kalorin todellisuuden tarkistus
7 Ruokavaliovirheet ja nopeat korjaukset
