Haluatko menettää muutaman, jotta voit pukeutua siihen pieneen mustaan mekkoon ystävänpäivän tapaamisessasi? Sinun ei tarvitse nälkää ja sitten todistaa päivämäärällesi, että vaikka et ehkä syö eläimiä, voit varmasti syödä kuten he. Tässä on 5 helppoa tapaa pudottaa 5 kiloa ennen romantiikan lomaa.
Haluatko menettää muutaman, jotta voit pukeutua siihen pieneen mustaan mekkoon ystävänpäivän tapaamisessasi? Sinun ei tarvitse nälkää ja sitten todistaa päivämäärällesi, että vaikka et ehkä syö eläimiä, voit varmasti syödä kuten he. Tässä on 5 helppoa tapaa pudottaa 5 kiloa ennen romantiikan lomaa.
Kuinka laihtua 5 kiloa nopeasti
1. Lisää 10-15 minuuttia harjoituksiisi
Jos tavoitteesi on pudottaa painoa päivämäärään mennessä, sinun pitäisi jo olla motivoitunut pitämään kiinni kuntosuunnitelmasta. Voit nopeuttaa kalorien polttamista ja parantaa kuntoasi lisäämällä päivään 10-15 minuuttia lisää liikuntaa. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä ylimääräinen kilometri pennun kanssa, juosta pihalla lasten kanssa tai viettää 10 ylimääräistä minuuttia suosikki kardiolaitteellasi. Voit myös ladata erilaisia
kunto -sovellukset pitää sinut motivoituneena seuraavan kuukauden ja sen jälkeen.2. Leikkaa roskat
Vegaanina saatat syödä vähemmän roskaruokaa kuin tavallinen ihminen, mutta vegaani ei tarkoita sitä, että syöt puhtaasti. Heitä pois vegaaniset evästeet, maidoton jäätelö ja runsaasti natriumia sisältävät välipalat. Luota tuoreisiin elintarvikkeisiin (hedelmät ja vihannekset), monimutkaisiin hiilihydraatteihin (kvinoa, villiriisi ja kaura), vähärasvaisiin proteiineihin (pähkinät, pavut ja tofu) ja terveisiin rasvoihin (oliiviöljy, avokado ja pellava). Et vain tunne paremmin, kulutat vähemmän kaloreita ja natriumia, mikä laihduttaa sinut päivissä.
3. Harjoittele osien hallintaa
Jopa terveellisin valikoima elintarvikkeita voi haitata painonpudotusta, jos syöt niitä liikaa. Rakastamme uutta Yum Yum -ruokia, myös hoikka näyttelijä Halle Berryn suosikki, tyylikkääseen annosten hallintaan; 9 tuuman lautanen ja 4 unssin kulhot pitävät osia perspektiivissä, ja niitä voidaan käyttää ylpeänä ruokapöydässä. Muita käytännön tapoja hillitä syömistäsi on yksinkertaisesti laittaa vähemmän ruokaa kuin normaalisti, ohita toiseksi, älä syö mitään, mikä ei todellakaan tee sitä puolestasi (miksi tuhlata kaloreita), ja käyttää annosteluohjaimet oppia tuntemaan oikeat annoskoot.
4. Pysy nesteytettynä
Lievä nestehukka ei vain ime energiaasi, joten lopulta poltat vähemmän kaloreita koko päivän, se myös jäljittelee nälkää ja huijaa sinua syömään, kun et todellakaan ole nälkäinen. Pidä vesipullo mukanasi koko ajan ja pyri 64 unssiin vettä joka päivä. Käytä uudelleenkäytettävää pulloa, kuten 16-unssinen BPA-vapaa Hydros-suodatinvesipullo, joten olet ystävällinen ympäristölle ja samalla ystävällinen omalle kehollesi. Bonus: Hyvin hydratoituna pysyminen edistää myös kaunista, säteilevää ihoa.
5. Nuku sisään
Usko tai älä, mutta sängyssä tunnin pidempään pysyminen voi auttaa laihduttamaan. Unen puute rasittaa kehoa, kroonisesti lisäämällä kehosi kortisolitasoja (stressihormoni), mikä edistää emotionaalista ylensyöntiä ja kehosi selviytymismekanismia pitämään rasvansa kurissa. Aseta etusijalle kahdeksan tunnin suljettu silmä joka ilta-se nostaa energiatasoasi ja auttaa pitämään silmällä nälkä kurissa ja anna sinulle onnellinen hyvin levännyt kauneus, jonka ystävänpäiväkumppanisi löytää vastustamaton.
Lisää vinkkejä vegaaniseen elämäntapaan!
