Askelmittarit eivät ole mitään uutta. Käytettävät laitteet, jotka seurasivat askeleitasi, otettiin käyttöön Japani 1960 -luvulla, ja ihmiset ovat käyttäneet jotakin versiota siitä lähtien. Mutta kerran älypuhelimet ja omistettu kunto seuraajat kuten Fitbit alkoi saada suosiota 2000-luvun puolivälissä, jopa ihmiset, jotka eivät omistaneet sitä, alkoivat olla tietoisempia tavoitteestamme 10000 askelta päivässä.
Toki on hauskaa seurata askeleidesi muuttumista kilometreiksi ja kilpailla ystäviesi ja perheesi kanssa nähdäksesi, kuka liikkuu eniten, mutta tekevätkö nämä gadgetit todella hyvää pitkällä aikavälillä?
Mukaan uusi tutkimus St George'sin Lontoon yliopistostaJotkut todisteet viittaavat siihen, että näiden puettavien askelseurantalaitteiden käyttö voi auttaa parantamaan terveyttäsi uuden teknologian jännitysjakson jälkeen.
Lisää: Treeni ihmisille, jotka vihaavat liikuntaa
Artikkeli, julkaistu vuonna PLOS -lääketiede, osoittaa, että ihmiset, jotka alun perin alkoivat käyttää kunto-seurantalaitetta osana 12 viikon kävelyohjelmaa, käyttävät aktiivisempia elämäntapoja kolme ja neljä vuotta myöhemmin. Se korostaa myös, että noin 30 minuutin kävely useimpina viikonpäivinä voi auttaa aikuisia saavuttamaan erilaisia terveyshyötyjä.
Yksi osa tutkimuksesta tarkasteli ryhmää 1023 passiivista 45-75-vuotiasta aikuista - Jotkut heistä saivat askelmittarit ja neuvoja liikunnasta, kun taas toiset eivät. Kolme vuotta alkuperäisen 12 viikon kävelyohjelman jälkeen tutkijat seurasivat osallistujia ja havaitsivat, että polulla askelmittaria käyttäneet kävelivät keskimäärin noin 600 ylimääräisiä askeleita joka päivä ja sai 24–28 ylimääräistä minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa viikoittain 10 minuutin jaksoissa verrattuna niihin, jotka eivät saaneet askelseurantalaitteita ja neuvoja.
Toisessa osassa tutkimusta oli sama lähtökohta ja se liittyi 298 henkilöä 60-75 -vuotiaana. Neljä vuotta kävelyohjelmansa jälkeen puettava tekniikka ja neuvot saanut ryhmä teki noin 400 lisäaskelta päivässä ja ylimääräiset 33 minuuttia viikossa kohtalaista tai voimakasta liikuntaa 10 minuutin jaksoissa verrattuna ryhmään, joka oli saanut tavallista hoito.
Lisää: 7 jooga -asentoa, kun olet liian väsynyt treenaamaan
"Tiesimme, että askelmittarit voivat parantaa väestön fyysistä aktiivisuutta lyhyellä aikavälillä, mutta pitkän aikavälin terveyshyödyt vaativat jatkuvaa fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen ”, tohtori Tess Harris, perusterveydenhuollon tutkimuksen professori Lontoon St Georgen yliopistossa, joka johti molempia kokeita, sanoi lausunnossaan. "Tässä tutkimuksessa on ainutlaatuista se, että olemme osoittaneet, että lyhyet, yksinkertaiset askelmittariin perustuvat kävelytoimenpiteet, toimitetaanpa ne postitse, tai käytännön sairaanhoitajien neuvojen ja tuen avulla voi johtaa suurempiin objektiivisesti mitattuihin liikuntatasoihin 3-4 vuoden kuluttua myöhemmin."
Tarinan moraali on, että kun olet tottunut sisällyttämään tietyt fyysisen kunnon tasot jokapäiväiseen elämääsi, siitä tulee tapa, josta pidät todennäköisemmin kiinni. Joten mene ulos ja ota ne askeleet!
