Tiedät milloin vaihtaa majoneesi sinappiin tai käyttää maitoa kerman sijaan, mutta on olemassa kymmeniä muita tapoja leikata vähintään 100 kaloria päivittäisestä ruokavaliosta. Tässä on 50 suosikkimme kalorien leikkaamiseen.
50 tapaa leikata 100 kaloria
1. Syö vain puoli sämpylää (ja yritä tavoittaa usean viljan vaihtoehtoja, tunnet olosi täyteläisemmäksi ja nopeammaksi).
2. Appelsiinimehu on hyvä, mutta appelsiinin syöminen on parempi.
3. Kurkkaa kalkkunapekonia tai makkaraa tavallisen lajin sijasta.
4. Pidä voita, kun tilaat pannukakkuja tai vohveleita.
5. Levitä rasva pois paistetuista elintarvikkeista (leikkaat jopa 30 prosenttia ruoan kaloreista!).
6. Syö leipomon pienin muffinssi (tai, mikä vielä parempaa, tavoita englantilainen muffinssi).
7. Vaahdota kermakastike vähärasvaisella tai haihdutetulla maidolla kerman tai voin sijasta.
8. Syö paistettuja munia paistettujen munien sijasta.
9. Käytä rasvatonta tai vähärasvaista juustoa aina kun mahdollista (ja hae vahvempia juustoja, tunnet olosi tyytyväisemmäksi maun takia).
10. Siemailla smoothieita (jogurtin kanssa) pirtelöiden sijasta (jäätelön kanssa).
11. Käytä tillillistä makua ja jogurttia (majoneesin sijaan) tehdäksesi maukkaita tonnikalaa tai lohta.
12. Käytä pienempiä lautasia ja ruokailuvälineitä (syöt vähemmän, mutta aivosi luulevat, että sinulla on enemmän).
13. Pyydä sokeriton makeutusaine kaloriton.
14. Syö hitaammin (tunnet olosi täyteläisemmäksi, nopeammaksi ja syöt vähemmän).
15. Vaihda kaksi Oreo -evästettä Graham -kekseille.
16. Pureskele purukumia ruoanlaiton aikana (se estää sinua syömästä).
17. Syö Halloween-kokoisia karkkipatukoita täysikokoisten sijaan.
18. Tee niin kuin ranskalaiset tekevät: syö avoimia voileipiä (leikkaat leivän saannin puoleen).
19. Ripottele tuoretta sitruunaa ja suolaa ja pippuria salaatin päälle öljy- tai kermapohjaisten kastikkeiden sijaan.
20. Käytä kanelia tai muskottipähkinää kahvin tai teen makeuttamiseen hunajan, sokerin tai siirapin sijaan.
21. Nix laittaa krutonkeja salaatillesi.
22. Syö grillattua kanapizzaa pepperonilla peitetyn siivun sijasta.
23. Päälle grillatut kasvikset tuoreilla yrteillä ja hiukan oliivi- tai seesamiöljyä voin sijaan.
24. Ystäväsi syntymäpäivänä tavoita keskellä viipaloitu kakku (kuorrutusta on vähemmän).
25. Lisää kakkuun tai piirakkaan jäätelön tai sorbetin sijaan tuoreita marjoja.
