Käytät sitten liian tiukkoja juoksukenkiä tai haluat pukeutua suosikkifarkkuihisi a kantapäät, jotka halaavat jalkasi väärissä paikoissa, on todennäköistä, että tiedät, milloin rakkula on panimo.
Ensi silmäyksellä nämä pienet nesteellä täytetyt kuplat näyttävät suhteellisen vaarattomilta. Mutta muutaman minuutin kenkien hankaamisen jälkeen ihmettelet varmasti, kuinka päästä eroon näistä vakavista ärsytyksistä.
Mikä aiheuttaa rakkuloita?
Yleensä rakkuloita esiintyy kitkan ja hankauksen vuoksi, Tohtori Jackie Sutera, kirurgisesti koulutettu podiatrian lääketieteen tohtori, kertoo SheKnowsille. "Läpipainopakkaukset ovat nesteen kertymistä ihon pinnallisimpien kerrosten alle, joita voi muodostua liikealueille, kuten nivelille", hän selittää.
Hän sanoo, että ne muodostuvat tyypillisesti luisten ulottuvuuksien lähelle, jotka koskettavat kenkää juoksun tai kävelyn aikana. "Tämä kitka saa ihokerrokset irtoamaan toisistaan ja muodostamaan pienen kuplan, joka puolestaan täyttyy nesteellä", Sutera lisää.
Liiallinen kosteus, kuten hikoilu, voi myös edistää rakkuloiden muodostumista sekä uusia, liian tiukkoja tai jopa liian suuria kenkiä.
Kuinka estää rakkuloita?
Paras tapa käsitellä rakkuloita on estää niiden syntyminen ensiksi, eikö? No, joskus se on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta jos haluat antaa jalkoillesi taistelumahdollisuuden, noudata näitä asiantuntijan vinkkejä rakkuloiden estämiseksi.
Osta hyvin istuvat kengät
Ensimmäinen puolustuslinjasi on käyttää sopivia kenkiä. Juoksukengissä tulisi olla noin puoli tuumaa pisimmästä varpaasta kengän etuosaan, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Tohtori Tsippora Shainhouse kertoo SheKnows. Jos ne ovat liian pieniä, varpaasi osuvat kengän etuosaan.
"Jos ne ovat liian suuria, kantapääsi nousee ja hieroo kengän takaosaa aiheuttaen rakkulan", Shainhouse sanoo. Hän suosittelee myös pyöreitä tai neliömäisiä varvaslaatikoita, koska ne antavat varpaillesi tilaa levitä ja liikkua.
Lisää: Tyylikkäät asunnot, jotka ovat todella hyviä jaloillesi
Valitse oikeat kankaat
Pelkällä kengän koolla ei ole väliä - se on myös kangas. Sutera suosittelee, että valitset kengät, joissa on luonnonmateriaalit, eivät kovia tai jäykkiä synteettisiä materiaaleja.
Shainhouse suostuu ja sanoo pitävänsä hengittävistä materiaaleista, kuten nahasta ja kankaasta tehtyjä kenkiä, ja pysy kaukana muovista, nailonista tai kumista.
Kierrä kenkiä
Tämä on temppu juoksijat vannovat, että voi toimia myös vapaa -ajan kenkiä. "Tärkeintä ei ole käyttää samoja kenkiä kaksi päivää peräkkäin", Shainhouse selittää. Tämä auttaa estämään kitkaa samoilla alueilla.
Käytä oikeita sukkia
Jos sinulla on rakkuloita, sinun on hylättävä puuvillasukat, koska ne pysyvät märinä, ja märkä kangas voi hankaa ja aiheuttaa rakkuloita. Puuvillan sijasta Shainhouse sanoo käyttävänsä hengittäviä synteettisiä sukkia, kuten nailonia ja polyesteriä, tai villasekoitteisia sukkia kosteuden poistamiseksi. Näille söpöille kesäasunnoille kokeile paria no-show-vuoraussukkia, jotta estät varpaidesi jatkuvan hankautumisen.
Käytä jalkajauhetta
Sutera suosittelee jalkaterän käyttöä jalkoihisi hikoilun ja kosteuden imeytymisen helpottamiseksi. Voit myös käyttää talkkia tai vauvajauhetta.
Käytä rakkuloita estäviä tuotteita
Onneksi emme ole yksin, kun on kyse rakkuloiden ehkäisystä. Sutera sanoo leikkaavan tuotteita, kuten ohut kerros läpipainopakkausta sisältävää balsamia, kuten Band-Aid Friction Block Stick tai vaseliini kantapäässäsi ja varpaissasi voi myös auttaa estämään suosikkikenkiäsi hankaamasta sinua väärin tapa.
On myös moleskin - ohut, mutta tukeva puuvillakangas, jota vaeltajat suosivat. "Ennakoi ongelma -alueet ja käytä niitä palana sukkien alla, ennen kuin annat kengillesi mahdollisuuden hieroa ja luoda rakkula tai kallus", Shainhouse sanoo.
Miten hoidat rakkulaa?
Jos sinulla on rakkula, on hyvä mahdollisuus päästä eroon siitä ja nopeasti. Vaikka saattaa tuntua vaarattomalta ponnahtaa se ja siirtyä eteenpäin, hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Tohtori Janet Prystowsky kertoo SheKnowsille, ettei tämä ole oikea tapa edetä.
"Ihosi on luonnollinen este bakteereille ja muille tartuntatauteille, ja usein, kun sinulla on rakkula, sinulla ei ole välitöntä pääsyä steriileihin ensiapuvälineisiin", hän selittää. Joten jos yrität pudottaa läpipainopakkauksesi terävällä esineellä, menetät luonnollisen esteen.
Sen sijaan Prystowsky sanoo, että peitä läpipainopakkaus antibioottisella voiteella ja siteellä. "Jos se ponnahtaa itsestään, side imee nesteen ja antibioottivoide auttaa vähentämään infektioriskiä", hän sanoo.
Lisää: Mitä hyötyä Epsom -suoloista on terveydelle?
Jos et voi välttää läpipainopakkauksen avaamista, on parasta jättää se rauhaan ja vähentää aktiivisuutta, kunnes sinulla on aikaa parantua. Valitettavasti se ei ole vaihtoehto monille. "Kantapään läpipainopakkaus voi vaikuttaa työkykyysi, joten suosittelen käymään klinikalla tyhjentämään läpipainopakkaus ammattimaisesti", Prystowsky sanoo.
Lääkäri voi suorittaa yksinkertaisen toimiston sisäisen toimenpiteen läpipainopakkauksen tyhjentämiseksi. Odottaessasi lääkärin vastaanottoa, muista pitää alue siistinä pesemällä se saippualla ja liottamalla jalkasi lämpimässä vedessä Epsom -suola. Voit seurata tätä ohutta kerrosta ajankohtaista antibioottivoidetta.
Ja ihannetapauksessa, kun käytät joitain näistä vinkkeistä rakkuloiden ehkäisemiseksi, sinun ei tarvitse käsitellä niitä tulevaisuudessa.
