Baseball kausi on niin lähellä, että voin maistaa sitä. Se - ja sen mukana tulevat herkulliset hot dogit, nachot ja maapähkinät. Katsotaanpa, kuinka ravitsevaa tämä ruoka todella on (tai ei ole), ja aloitetaan tekemään terveellisempiä valintoja. Peli käynnissä!
Osa baseball -ottelun jännityksestä on ruoka ja olut, eikö? Kyllä, tietysti rakastamme itse peliä, raitista ilmaa ja ympäristöä, mutta ruoka ja olut ovat todella siellä, missä ne ovat. Surullisen kuuluisien ballpark -frankien ja Cracker Jacksin ja maapähkinöiden välillä heitetään vaihtoehtoja loputtomasti. Hajotetaan kaikki tämä ruoka ja katsotaan, mitkä tuotteet ovat terveellisimpiä ja mitä meidän pitäisi välttää.
Paras…
Tiesitkö? MLB -palloparkit palvelevat lähes 23 miljoonaa hot dogia kaudessa kaikkialla Yhdysvalloissa National Hot Dog and Sausage Councilin mukaan.
Onneksi hot dogit eivät todellakaan ole meille niin pahoja. Yhdessä hot dogissa on noin 300 kaloria - ei liian nuhjuista, mutta vain jos voit vastustaa useamman kuin yhden syömistä. Jotta se olisi hieman terveellisempää, ohita ketsuppi ja majoneesi ja valitse sen sijaan maku ja hienonnettu sipuli. Muita vähäkalorisia elintarvikkeita ovat:
- Cracker Jack - 120 kaloria puoli kuppia kohden
- Maissikoirat - 150 kaloria koiraa kohti (yllättävän vähemmän kuin hot dog!)
- Olut - 150 kaloria 12 unssia kohden
- Maissintähkä - 80 kaloria maissille, 100 voita
- Vattikarkki - 210 kaloria per pussi (ilmeisesti erittäin korkea sokeri)
- Lumikartioita - 120 kaloria per 12 unssia (vaikka täynnä sokeria)
Pahin…
Tiesitkö? MLB -stadionit tarjoavat keskimäärin yli 20 000 olutta peliä kohden.
Tiedämme, tiedämme. Ei ole niin, että osallistut baseball -otteluun joka päivä, joten se ei todellakaan ole että on tärkeää seurata mitä syöt, varsinkin jos osallistut vain yhteen peliin vuodessa. Samaan aikaan on kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä laitat kehoosi koko ajan. Voit silti nauttia pelistä kuluttamatta kahden päivän kaloreita. Pahimpia ruokia ovat:
- Pizza - noin 500 kaloria per siivu, koosta ja täytteistä riippuen
- Nachos-yli 1500 kaloria 12 unssin annosta kohti (yikes!)
- Maapähkinät-1200 kaloria per 12 unssin pussi (muista, maapähkinät ovat terveitä vain kohtuudella)
- Popcorn - 1500 kaloria per pussi (enemmän, jos lisäät voita!)
- Hampurilainen - 500 kaloria ilman juustoa tai täytettä
Kuten näette, jos syöt nachoja, maapähkinöitä, hot dogia ja kaksi olutta, näet 3300 kaloria. Se riittää kestämään kaksi päivää, jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota. Sinua on varoitettu!
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon baseball -pelissä
Seuraavassa on muutamia vinkkejä terveellisten valintojen tekemiseen baseball -pelissä:
- Syö ennen kuin lähdet. Täytä kalkkunavoileipä, hedelmiä ja granolabaari. Kuitu ja proteiini auttavat pitämään sinut kylläisenä pidempään.
- Jaa jonkun kanssa. Sen sijaan, että tilaisit nachoja itsellesi, jaa ne muutaman ystävän tai lapsesi kanssa. Vaikka ne ovat herkullisia, kukaan ei tarvitse koko lautasta itselleen.
- Aseta ruokabudjetti. Ruoka on kallista, joten budjetin asettaminen etukäteen voi säästää kaloreita (ja rahaa).
- Rajoita itsesi kahteen juomaan. Olitpa mieluummin sooda tai olut, yritä olla enintään kaksi.
Kerro meille
Mitkä ovat vinkkisi terveelliseen syömiseen baseball -peleissä? Jaa alla oleviin kommentteihin!
Lisää terveellisestä syömisestä
5 yksinkertaista vinkkiä terveelliseen syömiseen liikkeellä ollessasi
7 vinkkiä terveelliseen syömiseen lentokentällä
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon laihtumiseen ja kuntoon
