Keskimääräinen henkilö saa vain 1-2 kiloa lomakauden aikana. Tänä jouluna älä huolehdi painonnoususta ja ravitse kehoasi sen sijaan.
t
t Tiesitkö, että keskimääräinen henkilö saa vain noin 1-2 kiloa lomakauden aikana? Toivottavasti tämä saa sinut hengittämään helpotusta!
t Kaikki ravitsemus- ja hyvinvointiartikkelit saattavat saada sinut hermostumaan siitä, että aiot nousta painosta vain katsomalla tämän vuoden ruokaa. Älä jää tähän kiinni.
t Olen täällä kannustaaksesi sinua ottamaan uuden, uuden lähestymistavan vapaapäivät - vuoden kiireisin aika - ja ravitse kehoasi sen riistämisen sijasta, jotta voit todella nauttia tästä vuodesta. Yhdistämällä nämä kokonaisvaltaiset terveelliset lomavinkit elämääsi tunnet olosi rauhallisemmaksi ja terveemmäksi tänä vuonna.
Loman tarkoitus
t Kaikkien tulevien työ- ja perhetapahtumien myötä saatat tuntea olosi jatkuvasti liikkeellä. Tämä juuttunut aikataulu jättää sinut vain uupuneeksi eikä rentoutumaan lomasi aikana. Kehotan teitä istumaan hetken ja miettimään, miltä haluaisitte tuntea tämän lomakauden. Olen varma, että "kiireinen" ja "stressaantunut" eivät ole luettelosi kärjessä. Kun keskitymme positiivisiin asioihin lomien aikana, se auttaa kehoamme rentoutumaan, mikä todella pitää emotionaalisen ja stressin painon pois kehostamme.
Hengittää
t Hengitys on yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä kehomme ja mielen rentoutumiseksi, mutta usein se on ensimmäinen asia, jonka unohdamme tehdä. Ajattele, kun työskentelet suuren projektin parissa - saatat huomata, että pidät hengitystäsi.
t Aina kun kehomme tuntee stressiä, synnynnäinen reaktiomme on lopettaa hengitys. Yritä todella keskittyä hengitykseesi tänä jouluna. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä suun kautta koko päivän ajan.
t Syvän hengityksen lisääminen elämääsi auttaa mielesi tuntemaan olonsa helpommaksi ja auttaa myös välttämään ylensyöntiä. Takaan, että tunnet olosi virkistyneemmäksi ja järkevämmäksi, kun poistut toimistoltasi, jos hengität enemmän.
Ei syyllisyyttä
t Monet asiakkaistani ovat sanoneet minulle vuosien varrella, että he tuntevat syyllisyyttä lomien aikana. He tuntevat syyllisyyttä siitä, etteivät löytäneet täydellistä lahjaa, eivät viettäneet tarpeeksi aikaa sukulaistensa kanssa ja söivät liikaa kurpitsapiirakkaa.
t Syyllisyys aiheuttaa itse asiassa enemmän painonnousua kuin ylimääräinen piirakka. Ajattele sitä tällä tavalla: Kun olet ihmisten kanssa, joiden kanssa todella haluat viettää aikaa, ja nautit ruoastasi, lähdet onnelliseksi ja ravituksi. Mutta jos et ole ihmisten kanssa, joista pidät, ja kerrot jatkuvasti itsellesi, että painosi nousee syömällä liikaa, niin tulet. Päästä syyllisyydestä ja keho ja mieli kiittää sinua.
Sano ei
t Annan sinulle luvan olla osallistumatta jokaiseen työtapahtumaan ja perhetapahtumaan tänä jouluna. Tiedän, että rakastat sosiaalisuutta, mutta jos sosiaalinen oleminen ei jätä sinulle aikaa tehdä sitä, mistä nautit, on enemmän kuin OK olla osallistumatta jokaiseen tapahtumaan, johon sinut on kutsuttu. Muista, että ei -sanominen jollekin on todella tapa sanoa kyllä itsellesi ja terveydellesi.
Löydä sisäinen lapsesi
t Lomien on tarkoitus olla hauskoja. Jos et ole lomahengessä ja stressaat vain ajatellen lomia, kehotan sinua muistamaan lapsuutesi ajan, jolloin olit onnellinen ja huoleton. Katso, voitko hyödyntää tätä tunnetta ja käyttää tätä tunnetta tuodaksesi sinut juhlavampaan loma -ilmapiiriin. Kun meillä on hauskaa, kehomme voi rentoutua emmekä lisää painoa.
Päästä irti
t Lomien ei pitäisi olla täydellisiä! Mitä enemmän voit päästää irti todella korkeista odotuksistasi, sitä hauskempaa sinulla on. Jos isännöit tapahtumaa tänä vuonna, pyydä jotakuta auttamaan sinua. Jos olet se, joka tekee kaikki lomaostokset ja ruoanlaitto, jaa tehtävät ja aloita aikaisin. Oppiminen päästämään irti ja pyytämään apua on avain terveen ja rauhallisen olon saamiseen.
Ravitse itseäsi
t Usein asiakkaani kertovat minulle, että he voivat hyvin, kun he eivät syö suosikki jouluruokaansa. Olen aina järkyttynyt, kun he sanovat tämän, koska meidän on tarkoitus ravita kehoamme, ei riistää niitä. Kun ohitat suosikkiruokasi, se saa sinut tuntemaan olosi tyytymättömäksi ja järkyttyneeksi. Lemmikkiruokien nauttiminen muutaman kerran vuoden aikana ei jätä sinua raskaammaksi, mutta itsesi riistäminen saa sinut kaipaamaan ruokaa ja ylensyöntiä. On enemmän kuin OK ravita itseäsi, etenkin lomien aikana. Muista vain, että lomat ovat yleensä vain muutamia päiviä vuodessa.
