Jos käy läpi ylä- ja alamäkiä vaihdevuodet ei riittänyt, on toinen syy huoleen. Äskettäisessä tutkimuksessa 76 prosenttia naisista sanoi unettomuus vaihdevuosien aikana vaikutti kohtalaisesti tai merkittävästi heidän yleiseen elämänlaatuunsa. SheKnows.com keskusteli Red Hot Mamasin presidentin ja perustajan Karen Giblinin kanssa saadakseen lisätietoja vaihdevuosista ja unettomuudesta.
Unettomuus on yleinen vaihdevuosioire
|
Giblinin mukaan unettomuus on hyvin yleinen vaihdevuosioire, lähinnä siksi, että kehossa tapahtuu valtavia hormonaalisia muutoksia. Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla voi olla vaikeuksia saada se nukkua he tarvitsevat ja pitävät sitä usein normaalina, koska niin monet naiset kokevat sen.
Unettomuus vahingoittaa terveyttäsi
"Unettomuus, jota naiset kokevat vaihdevuosiensa seurauksena, voi vaikuttaa moniin elämänalueisiin, kuten työhön, parisuhteisiin ja jopa vanhemmuuteen", Giblin sanoo. "Monet naiset kokevat päiväsaikaista uneliaisuutta tai väsymystä, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia."
Muita sivuvaikutuksia ovat stressi ja rasitus sydämelle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle sekä lihasten väsymys, painonnousu, diabetes ja tietyt syöpämuodot.
Hallitse vaihdevuodet: Vähennä unettomuuden vaikutuksia
Keskustele lääkärisi kanssa
Giblinin mukaan naiset voivat tehdä useita asioita käsitelläkseen unettomuutta, jota he voivat kokea vaihdevuosien seurauksena. ”Ensimmäinen ja tärkein askel on puuttua asiaan lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Mielenkiintoista on, että yksi äskettäisen tutkimuksen vaikuttavimmista havainnoista oli, että sekä naiset että lääkärit eivät käsittele asiaa ennakoivasti. Tämän vuoksi se jää usein ratkaisematta naisille. ”
Nosta tietoisuuttasi
Kun keskustelu on aloitettu, Giblin lisää, naisten pitäisi saada koulutusta aiheesta ja työskennellä läheisessä yhteistyössä lääkärin kanssa hoitosuunnitelman kehittämiseksi. Makuuhuoneen tai makuutilan varmistaminen on rauhallista ja rauhoittavaa - ylimääräisen valon poistaminen, investointi hyvään patjaan jne. - on myös tärkeä osa unettomuuden hallintaprosessia.
"On ehdottoman tärkeää, että naiset käsittelevät proaktiivisesti unettomuuttaan", Giblin sanoo. "Unettomuus voi vaikuttaa merkittävästi heidän elämäänsä."
Lisää tapoja hallita vaihdevuodet
- Hallitse vaihdevuodet ilman lääkkeitä
- Ihon ja hiusten ongelmat vaihdevuodet
- Selviytyminen vaihdevuosista
Red Hot Mamas on maan suurin vaihdevuosien hallinnan koulutusohjelma. Sen tehtävänä on laajentaa naisten tietämystä vaihdevuodesta ja antaa heille mahdollisuus tulla koulutetuiksi terveydenhuollon kuluttajiksi ja aktiivisiksi osallistujiksi vaihdevuosien hallintaan. Lisätietoja vaihdevuosien ja unettomuuden välisestä yhteydestä ja tarkempia tilastoja on osoitteessa www.takebackyoursleep.com.
