Ei ole aina helppoa päästä kuntosalille joka päivä, mutta jos olet nopealla uimapukuostoksilla, sinulla ei ole aikaa. Hyvä uutinen: 500 kalorin polttaminen päivässä kerrottuna seitsemällä päivällä vastaa 3500 poltettua kaloria, mikä tuo sinulle yhden kilon lähemmäksi sovittamista tuohon pieneen pilkku -bikiniin. Kun aika on ratkaisevaa, yksinkertaisten lisä minuuttien lisääminen päivittäisiin toimintoihisi voi auttaa sinua saavuttamaan kaloreita polttavat tavoitteesi. Tässä on 27 ovelaa tapaa polttaa enemmän kaloreita.
Polta kaloreita edes yrittämättä
Ei ole aina helppoa päästä kuntosalille joka päivä, mutta jos olet nopealla uimapukuostoksilla, sinulla ei ole aikaa. Hyvä uutinen: 500 kalorin polttaminen päivässä kerrottuna seitsemällä päivällä vastaa 3500 poltettua kaloria, mikä tuo sinulle yhden kilon lähemmäksi sovittamista tuohon pieneen pilkku -bikiniin. Kun aika on ratkaisevaa, yksinkertaisten lisä minuuttien lisääminen päivittäisiin toimintoihisi voi auttaa sinua saavuttamaan kaloreita polttavat tavoitteesi. Tässä on 27 ovelaa tapaa polttaa enemmän kaloreita.
Tietoisuus on avain salakavalan toiminnan terveyshyötyjen hyödyntämiseen
Lisäksi ole tietoinen tästä lisätoiminnasta, jotta voit hyödyntää sen kaikkia etuja. Tästä syystä: Harvardin psykologin vuonna 2008 tekemässä tutkimuksessa tutkittiin hotellipalveluja, jotka viettävät suuren osan päivästään raskaiden laitteiden ympärillä. Vaikka fyysinen työ piti heidät liikkeessä koko päivän, he eivät kokeneet itseään fyysisesti aktiivisiksi. Tutkijat jakoivat piiat kahteen ryhmään. He opettivat yhdelle ryhmälle päivittäin poltettujen kalorien määrän ja selittivät, miten he olivat jo täyttäneet päivittäiset aktiivisuussuositukset. Toiselle ryhmälle ei kerrottu mitään.
Yllättäen kuukauden kuluttua koulutettu ryhmä laski verenpainetta, painoa ja näki verenpaineen laskun 10 prosenttia - vaikka he eivät muuttaneet rutiinejaan millään tavalla! Tutkijat päättivät, että naisten muuttunut ajattelutapa auttoi heidän kehoaan vastaamaan toimintaan, jota he jo tekivät. Lumelääkevaikutus? Mahdollisesti. Joka tapauksessa keskity päiväsi aikana siihen, mitä teet, ja näe itsesi aktiivisena naisena, ja saatat myös nähdä samanlaisia muutoksia neljän viikon kuluttua.
Sekoita ja yhdistä seuraavat toiminnot ja katso, kuinka kaloreita poltetaan. (Kalorit perustuvat 150 kilon naiseen; tilastot, jotka tarjoaa American College of Sports Medicine.)
Poltetut kalorit 30 minuutin toiminnan aikana
- Venytys: 89 kaloria
- Lattioiden lakaisu: 118 kaloria
- Lattian pyyhkiminen: 129 kaloria
- Ruokaostoksilla: 82 kaloria
- Elintarvikkeiden kuljettaminen yläkerrassa: 258 kaloria (89 kaloria/10 minuuttia)
- Ruohon leikkaaminen: 197 kaloria
- Ruohonleikkuri ruohonleikkurilla: 89 kaloria
- Taimien istutus: 161 kaloria
- Nurmikon haravointi: 154
- Kävely hitaasti, kantaen kevyitä esineitä (alle 25 kiloa): 143 kaloria
- Puutarhanhoito yleensä: 143 kaloria
- Kävely, puutarhatyökalujen kerääminen: 107 kaloria
- Kävely, työssä, tyhjin käsin (3,5 mph): 161 kaloria
- Sängyt: 72 kaloria
- Koiran kylpeminen (seisoo): 125 kaloria
- Istuva vauvan kanssa: 54 kaloria
- Lastenhoito: 107 kaloria
- Hölkkä paikallaan: 251 kaloria
- Makaa hiljaa televisiota katsellen: 36 kaloria
- Räätälöinti, käsin ompelu: 72 kaloria
- Kävely mäkiä ylös: 251 kaloria
- Pysyvä: 72 kaloria
- Frisbeen pelaaminen: 107 kaloria
- Vanhustenhoito: 142 kaloria
- Hölkkä mini trampoliinilla: 161 kaloria
- Seksuaalinen toiminta (passiivinen, suudella, halata): 36 kaloria
- Seksuaalinen toiminta (voimakas): 54 kaloria
Lisää tapoja polttaa kaloreita
6 helppoa temppua polttaa kaloreita
6 Seksikäs tapa polttaa kaloreita rannalla
Miksi sinun pitäisi polttaa 500 kaloria tällä viikolla
