Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä ja kalleimmista diagnooseista, joita terveydenhuollon ammattihenkilöstö hallitsee jatkuvasti. Se on yksi yleisimmistä syistä käydä lääkärin, fysioterapeutin tai kiropraktikon luona. Alaselkäkipupotilaiden arvioinnin ja hoidon kustannusten arvioidaan olevan yli 50 miljardia dollaria vuodessa Yhdysvalloissa.
Huolimatta useiden diagnostisten vaihtoehtojen kustannuksista, fysioterapeuttien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten on tehostettava ja tehostettava hoitosuunnitelmiaan. Hoidon tulee kohdistua henkilöön, jolla on selkäongelma, eikä itse selkäongelmia. On ratkaisevan tärkeää, että kliinikko sisällyttää kliinisiin arviointeihinsa tutkiakseen henkilöä ja hänen kykynsä toimintakykyä, eikä keskittyä vain perinteisiin kliinisiin häiriötesteihin, kuten liikeratojen ja voimakkuuden mittaamiseen testit.
Perinteisten harjoitusten on osoitettu olevan tehokas hoitomuoto potilaille, joilla on alaselkävamma. Useat tutkimukset ovat tutkineet harjoituksen etuja alaselkäkipujen hoidossa; On kuitenkin ollut hyvin vähän julkaistuja raportteja, joissa on kuvattu tiettyjä ohjelmia golfaajien suhteen.
Alaselän golfvammat ovat yleisimpiä ongelmia sekä ammattilais- että amatööripelaajilla. Huono tekniikka ja toistuvat pallojen lyönnit johtavat yleensä loukkaantumiseen. Yhdistä se tyypilliseen istuvaan elämäntapaan (jossa ihmiset ajavat töihin/työstä istuen ja työskentelevät istuma-asennossa suurimman osan päivästä) ja alat ymmärtää, miksi selkäkipuja on niin paljon golfaajia.
Selkävamma johtuu selkärankaan kohdistuvasta liiallisesta rasituksesta, yleensä silloin, kun vartalo ei suorita oikeaa järjestystä golfswingin aikana. Tässä on hämmästyttävä tosiasia: kahdeksan kertaa kehosi paino pakotetaan selkärangan läpi, kun kosketat palloa. Joten jos sinulla on huono mekaniikka yhdistettynä heikkoon selkään, aiheutat itsellesi todennäköisemmin huomattavan määrän vammoja.
Selkäkipujen välttämiseksi suosittelen, että aloitat käymällä terveydenhuollon ammattilaisen luona golf-kohtaisen harjoitusohjelman saamiseksi. Hyvin koulutettu terveydenhuollon ammattilainen pystyy tunnistamaan luuston ja lihasten epätasapainon ja antamaan sinulle oikeita, golfkohtaisia harjoituksia parantaaksesi ryhtiäsi ja golfin yleiskuntoa. Oikea asento ja lihastasapaino auttavat sinua pääsemään oikeisiin asentoihin, joita tarvitaan golfmailan tehokkaaseen heilautukseen.
Golfswingiä pidetään erittäin epäluonnollisena liikkeenä useimmille ihmisille, erityisesti ihmisille, joilla on istuva elämäntapa. Kuten useimmat urheilulajit, golf on urheilulaji, joka vaatii paljon pyörivää liikettä. Kun istumme suurimman osan päivästä, tietyt lihakset tottuvat tähän asentoon ja tulevat "kireiksi", kun taas toiset lihakset "venyttyvät". Tämä johtaa merkittäviin lihasten epätasapainoon, joka sitten asettaa tarpeettomasti stressiä takaisin.
Todennäköisesti heidän golflihaksensa ovat "pysähtyneet" pitkien istuntojen vuoksi. Tehokkaasti golfswingissä voimaa absorboivat ja kuormitusta vähentävät lihakset (eli ala- ja syvävatsat) ovat suhteellisen heikkoja eivätkä pysty toimimaan yhdessä. Ja jos lantiosi ja hartiat ovat tiukalla, on suurempi mahdollisuus liikkua väärin.
Golfaajan tarkistuslista terveen selän varmistamiseksi:
1. Käy fysioterapeutin tai kiropraktikon luona, joka on perehtynyt golfaajiin, saadaksesi golf-kohtaisen fyysisen arviointi- ja kuntoutusohjelman.
2. Ota oppitunti PGA-ammattilaiselta perusperiaatteista ja siitä, kuinka kehon tulisi liikkua golfswingin aikana. Toivottavasti PGA-ohjaaja käyttää videota swingisi analysoimiseen.
3. Harjoittele golf-spesifisiä harjoituksia, jotka opettavat oikeat liikkeet swingissäsi, mikä pienentää selän loukkaantumisriskiä.
4. Varmista, että mailat on asennettu sinulle oikein, esim. ovatko seurasi liian lyhyitä vai pitkiä? Ovatko akselit liian joustavia tai jäykkiä?
5. Varmista, että teet golfkohtaisen lämmittelyrutiinin ennen pallojen lyömistä tai golfin pelaamista.
