Kuitupitoisen ruokavalion syöminen voi alentaa korkeaa verenpainetta ja jopa parantaa terveitä verenpainetasoja, sanovat Tulane Universityn tutkijat tutkimuksessa, joka julkaistiin maaliskuussa 2005. Hypertension lehti.
"Teimme kattavan analyysin tiedoista 25 kliinisestä tutkimuksesta ja kaikki tiedot viittasivat yhteen vahvaan johtopäätökseen - kuidun lisäämiseen ihmisen ruokavaliolla on terveellinen vaikutus heidän verenpaineeseensa", sanoo Seamus Whelton, johtava kirjailija ja lääketieteen opiskelija Tulane University Schoolista. Lääke. "Useiden tutkimusten analysointi vahvistaa kliinisten tutkimusten päätelmiä, joihin osallistui liian vähän osallistujia, jotta ravintokuidun vaikutus verenpaineeseen voitaisiin osoittaa."
Tiedot edustivat 1 477 aikuista tutkimukseen osallistunutta. Ihmiset, jotka söivät 7,2–18,9 grammaa kuitua päivässä, kokivat sekä systolisen että diastolisen verenpaineen laskun. Kahdeksan tai useamman viikon ajan jatkuneet tutkimukset osoittivat myös merkittävää verenpaineen laskua.
Tutkijat suosittelevat, että ihmiset lisäävät hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioonsa lisätäkseen ravintokuidun saantia. Ihmiset voivat saada ravintokuitua myös pillerimuodossa, Whelton sanoo.
"Muut elämäntapamuutokset voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta", Whelton lisäsi. Hän rohkaisee ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, keskustelemaan lääkärinsä kanssa elämäntapamuutoksista, mukaan lukien ruokavalio- ja liikuntatavat.
Whelton ja hänen tiiminsä vaativat lisätutkimusta ravintokuidun roolista verenpaineen alentamisessa.
