Sillä ei ole väliä, jos noudatat a vegaani ruokavalio tai lihansyömisdieetti – eikä sillä ole väliä, mitä ruokaa ensisijaisesti tarjoat – jokaisella perheellä on kerralla nirso syöjä. Olipa kyseessä 3-vuotias, joka ei koske purppuraisiin ruokiin, tai isä, joka ei syö täysjyväleipää, meillä kaikilla on vähän nirso syöjä -oireyhtymää. Nirso syöminen on kuitenkin ongelma, kun se aiheuttaa ruokapöytätaisteluja tai on niin pitkäaikainen, että se voi aiheuttaa terveysongelmia. Tässä on viisi vegaanitemppua saada nirso syömään (iästä riippumatta).
Sillä ei ole väliä, jos noudatat a vegaaninen ruokavalio tai lihansyöjäruokavalio – eikä sillä ole väliä, mitä ruokaa ensisijaisesti tarjoat – jokaisella perheellä on kerralla nirso syöjä. Olipa kyseessä 3-vuotias, joka ei koske purppuraisiin ruokiin, tai isä, joka ei syö täysjyväleipää, meillä kaikilla on vähän nirso syöjä -oireyhtymää. Nirso syöminen on kuitenkin ongelma, kun se aiheuttaa ruokapöytätaisteluja tai on niin pitkäaikainen, että se voi aiheuttaa terveysongelmia. Tässä on viisi vegaanitemppua saada nirso syömään (iästä riippumatta).
Vinkkejä nirsojen syömiseen
1. Ole iloinen ruoasta
Vaikka saatat ajatella, että näennäisen hyvänlaatuinen vastenmielisyys kapriksia kohtaan ei vaikuta lapsiisi, olet heidän roolimallinsa. Joten jos ihastut joka kerta, kun näet vegaanisen reseptin tai kapriksia sisältävän ruoan, lapsesi ovat enemmän todennäköisesti poimia "ick" kapriksia ja ehkä muita elintarvikkeita, joista ne kehittävät huono asenne. Juhlia ruokaa sen sijaan tuomari se. Tämä ei tarkoita vegaanisten munkkien haukkumista tai vegaaniruokavaliosi luopumista naudanlihahampurilaisista, se tarkoittaa yksinkertaisesti ilon ilmaisemista perheesi saatavilla olevien ruokien runsaudesta. Onnellinen ruokaasenne synnyttää onnellisten syöjien perheen.
2. Älä anna ruokapöydän olla taistelukenttä
Jos lapsesi tai aikuinen talossa hylkää vegaanisen aterian, jonka olet käyttänyt osan (jopa pienen osan) päivästäsi ruoanlaittoon, älä nouse ja tee uutta ateriaa äläkä missään nimessä joudu riitaan siitä. Aseta perussäännöt – kun sinä eivät ole istuu ruokapöydässä. Tee selväksi (rauhallisella, osallistuvalla tavalla), että ateria tarjoillaan ja se on vain ateria, joka tarjotaan. Aikasi on arvokasta ja te kaikki ansaitsette nauttia yhteisestä ateriasta perheenä ilman, että sinun tai jonkun toisen perheenjäsenen tarvitsee valmistaa toinen ateria, koska joku päättää olla nirso. Sääntö: Jos et halua syödä ateriaa, sinun ei tarvitse, mutta et myöskään saa vaihtoehtoista ateriaa. Tämä kuulostaa kovalta, mutta on ratkaisevan tärkeää pitää kiinni aseistasi ja olla antamatta valtataistelua edes alkaa.
3. Pyydä osallistumista ruokailun suunnitteluun
Pidä perhekokous joka sunnuntai ja pyydä kaikkia auttamaan viikon suunnittelussa vegaanisia aterioita. Tällä saavutetaan kaksi asiaa: perheestäsi tuntuu, että he ovat osa aterian valmistusta (ja todennäköisemmin syövät mitä keitetään) ja saat apua viikon vegaanimenun kokoamiseen sen sijaan, että keksit sen yksin.
4. Vie perheesi ostoksille
Lastesi iästä riippuen voit palkata heidät auttamaan sinua tekemään ostoksia. 3-vuotias innostaa monia aterioitamme, koska annan hänen päästää irti tuotantokäytävästä poimimaan hedelmiä ja vihanneksia, joita hän haluaa kokeilla. Hän on paljon innokkaampi syödessään reseptejä, joissa on hänen henkilökohtaisesti valitsemiaan ainesosia – myös lapsesi ovat sellaisia.
5. Ota perhe mukaan ruoanlaittoon
Opettaa puolisollesi ja lapsillesi hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, pähkinöistä, siemenistä, palkokasveista, vaihtoehtoisista proteiineista ja terveellisistä rasvoista on hauska ja opettavainen tapa ehkäistä nirso syövän oireyhtymää. Vielä parempi, että opettamalla heille näiden ruokien valmistamiseen tulee lisää merkitystä jokaiselle pöydälle asettamanne aterialle. Kokkaaminen perheenä ei vain tee aterioistasi mielekkäämpiä, se estää nirsoa syömistä, koska jokainen pääsee osallistumaan perheen ruokkimiseen.
Enemmän vegaanista elämäntapa vinkkejä!
