Kun päätämme saada lapsen, uhraamme kehomme ja ruokavaliomme koko raskauden ja imetys. Vaikka tiedämme, ettemme juo kofeiinia ja syö mausteisia ruokia, mitä muuta meidän pitäisi välttää imetyksen aikana?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) havaitsi, että 47 prosenttia äideistä imettää edelleen vauvaa 6 kuukauden ikäisenä ja 25 prosenttia imettää edelleen 12 kuukauden ikäisenä. Vaikka tämä luku on yleensä hieman korkeampi muissa maissa, imetys on edelleen normi vauvoille täällä Yhdysvalloissa. voi vaikuttaa suuresti lapsesi hermostuneisuuteen ja kaasuttomuuteen, joten varmista, että valitset tasapainoisen ruokavalion, joka on täynnä vitamiineja ja mineraaleja. Älä kuitenkaan ajattele, että vain siksi, että ruoka on terveellistä, se sopii vauvasi kanssa. Me kaikki tiedämme, että vältetään kofeiinia ja alkoholia, mutta on olemassa joitakin harvinaisempia ruokia, joita saatat syödä säännöllisesti ja jotka voivat vaikuttaa myös vauvaasi.
Kärki: Parsakaalin lisäksi kaali ja kukkakaali voivat myös tehdä vauvasta kaasun. Tähän kuuluu hapankaali - ruoka, jonka useimmat äidit unohtavat, on kaali!
Parsakaali
Kuka olisi arvannut, että yhtä terveellinen ruoka kuin parsakaali voi olla syynä vauvan kaasutukseen? Aivan oikein, parsakaali ei ole samaa mieltä joidenkin vauvojen ruoansulatusjärjestelmän kanssa ja voi aiheuttaa niiden olevan tavallista ärtyneempiä tai kaasullisempia. Tämä johtaa unettomiin öihin sekä vauvalle että äidille. Parsakaalin sijasta yritä syödä pinaattia tai porkkanaa saadaksesi päivittäiset kasvikset ja välttää hankala vauva myöhemmin.
Kärki: Jos päätät välttää maapähkinöitä, älä myöskään syö maapähkinätuotteita sisältäviä ruokia. Tämä voi sisältää jäätelöä ja evästeitä, joten lue ravitsemusmerkinnät ennen sukellusta.
Maapähkinät
Tutkimuksessa todettiin, että imettävien äitien tulisi välttää maapähkinöitä estääkseen vauvansa ruoka -aineallergioista. Vaikka nämä tutkimukset on äskettäin osoittautunut vääräksi, saattaa olla sinun eduksesi välttää pähkinöitä, jos maapähkinäallergiat esiintyvät perheessä.
Vehnä
Onko lapsesi koliikki? Jos näin on, vehnä voi olla syyllinen. Vaihda gluteenittomaan ruokavalioon muutaman viikon ajan ja katso, onko sillä eroa. Jos et pysty kertomaan, lisää hitaasti vehnää takaisin ruokavalioosi ja huomioi kaikki muutokset vauvassasi. Jos koliikki lisääntyy, haluat siirtyä gluteenittomaan ruokavalioon loput imetyksestäsi.
Jos haluat lisätietoja gluteenista, katso nämä 6 vinkkiä elämään gluteenittomana >>
Kärki: Jos syöt munia, varmista, että ne ovat täysin kypsiä. Immuunijärjestelmäsi on heikompi imetyksen aikana ja olet alttiimpi ruokamyrkytykselle, jos käytät raakoja tai alikypsytettyjä ruokia.
Munat
Samoin kuin maapähkinät, joillakin imeväisillä on allergioita munanvalkuaisille, mikä voi tehdä niistä erityisen hankalaa tai kaasua. Jos syöt munia säännöllisesti, poista ne ruokavaliosta ja katso, auttaako se vauvaasi. Jos ei, sinun on ehkä poistettava kaikki munia sisältävät elintarvikkeet - kuten leivät, kakut ja evästeet - ja lisättävä ne hitaasti takaisin nähdäksesi, mikä vauvaa vaivaa.
Piparminttu
Vaikka piparminttu ei vahingoita vauvaasi, se voi vähentää maitoa. Piparmintun suurin lähde on piparminttu tee. Jos juot vain yhden lasin täällä ja siellä, juomasi on kunnossa. Jos toisaalta juot useita lasillisia päivässä, tarjonta voi laskea merkittävästi. Kokeile sen sijaan kamomilla- tai vadelmateetä.
Lisää imetyksestä
Imetysruokavalio sairaanhoito äidit
Imetysmyytit: Alhaisesta maidontuotannosta ruokavalioon
Olet se, mitä imetät: määritteleekö imetys äitiyden?
