Koko päivän tietokoneen ääressä istuminen etsimässä uusia kenkiä tai lukemalla uusimpia julkkisjuoruja ei auta juurikaan lisäämään aivovoimaasi. Mutta online-aivopelien pelaaminen saattaa. Tuore tutkimus osoittaa, että työmuistia ja visuaalista huomiota voidaan parantaa käyttämällä web-pohjaista kognitiiviset koulutusohjelmat - "aivopelit" - toisin kuin aiemmissa vain laboratorioissa tehdyt parannukset tutkimusta. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka paljon aivoharjoittelua tarvitset nähdäksesi parannuksia!
Lihaksesi eivät vahvistu ilman jatkuvaa vastustusharjoitusta, ja sama koskee aivojasi. Tutkimukset osoittavat, että kognitiiviset harjoitukset voivat parantaa aivojen kuntoa ja torjua Alzheimerin tautia ja dementiaa.
Toki voit tehdä sunnuntaipaperiristitehtävän tai jopa haastaa järkesi pelaamalla sanapelejä ja arvoituksia lasten kanssa. Mutta jos olet tietokoneen ääressä suuren osan päivästäsi, online-aivoharjoittelu voi olla juuri se asia, jota tarvitset pitääksesi kognitiiviset kykysi terävinä.
Ja nuo tietokoneaivoharjoittelupelit eivät ole vain ajanviettoon, kun pomosi ei katso. Lumos Labsin tekemä tutkimus viittaa siihen, että aivopelit – kuten ne verkossa Happy Neuronissa tai joita käytetään a kädessä pidettävät laitteet, kuten Nintendon Brain Age - voivat parantaa merkittävästi työmuistiasi ja visuaalista näköäsi huomio.
Mitä työmuisti ja visuaalinen huomio oikein ovat?
Työmuisti on tiedon tilapäinen tallennus ja käsittely. Se vääristää suoritusta muissa toimissa, kuten loogisessa päättelyssä ja luetun ymmärtämisessä, ja sillä on vahva suhde ihmisen yleiseen älykkyyteen.
Visuaalinen huomio on huomion kohdentamista, joka määrittää, miten henkilö näkee ympäristönsä. Muutokset visuaalisessa huomiossa voivat vaikuttaa käyttäytymiseen, kuten ajamiseen ja ymmärrykseen ympäristössä tapahtuvista muutoksista.
Online-aivopelien tehokkuus
Lumos Labsin tutkimus osoittaa, että sen verkkokoulutusohjelma - ns Lumosity — Viidestä erilaisesta kognitiivisesta harjoituksesta koostuva voi parantaa huomiokykyä, muistia, prosessointinopeutta ja toimeenpanotoimintaa.
Tutkimuksessa käytettyihin harjoituksiin sisältyi lintujen tarkkailu (peli, joka vaatii käyttäjää tunnistamaan kirjaimen ja samalla havaitsemaan lintukuvan sijainnin jossain muualla näyttö), muistisovitus (aikaisempien tietojen nopeus vastaavuus nykyisiin tietoihin) ja hirviöpuutarha (sokkelo, joka vaatii käyttäjän luottamaan muistiin välttääkseen esteitä ja suorittaakseen sokkelo). Tutkimuksen harjoitukset antoivat pisteitä ja nostivat vaikeustasoa.
Tutkimukseen osallistuneet saattoivat käyttää omaa tietokonettaan, eikä heillä ollut tutkijoiden ohjausta. Heitä kehotettiin pelaamaan tiettyjä online-aivopelejä 20 minuutin ajan joka päivä viiden viikon ajan. Verrattuna kontrolliryhmään (joka ei pelannut aivopelejä), koulutetut osallistujat pystyivät enemmän paikantaa tarkasti nopeasti esiintyvät visuaaliset ärsykkeet ja arvioi paremmin laajempaa visuaalista ulottuvuutta tiedot. Koulutetuilla osallistujilla oli myös huomattavasti suurempi työmuisti. Yksinkertaisesti sanottuna online-pelit tehostivat aivovoimaa.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle?
Tutkijat sanovat, että kaiken ikäiset aikuiset voivat hyötyä online-aivokoulutuksesta, erityisesti ohjelmasta, joka mukautuu jatkuvasti käyttäjän taitotason mukaan.
Mikä parasta, tutkijat ehdottavat, että vain 10–20 minuuttia päivässä parantaa kognitiivisia taitoja jo kuudessa päivässä. Hyviä uutisia niille teistä, jotka eivät voi elää ilman näitä uusia kenkiä tai julkkisten juoruja!
Muita aivoharjoittelusivustoja, jotka kannattaa tarkistaa, ovat:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Lisää fiksuja artikkeleita
Lisää aivovoimaasi ruokavaliolla, liikunnalla ja kognitiivisella harjoittelulla
Aivojen kehitys
Aivopelit vauvoille
