Tee se pienemmillä sarjoilla
Kaikilla ei ole aikaa viettää tuntia tai enemmän salilla, mutta se ei tarkoita, ettet voisi kuntoilla käytettävissäsi olevaan aikaan. Sen sijaan, että valittaisit sitä, että sinulla ei ole aikaa kick-butt-kardiotunnille, jaa päivän kalorienpoltto pienemmiksi paloiksi. Varaa lounastauolle 20 minuutin kävelymatka, lisää vielä 15 tai 20 minuuttia kävelyä, lenkkeilyä tai voimaharjoittelua päivällisen jälkeen ja pyri pitämään viikonloppuna yksi pidempi harjoitus. Lisää hauskoja aktiviteetteja, kuten kylmän sään leikkiä puistossa lasten kanssa, niin pääset päivittäisiin harjoituksiin ilman, että vietät liikaa aikaa päivästäsi.
Kävele kaikkialla, missä menet
Yksi helpoimmista tavoista lisätä päivässä polttamiesi kalorien määrää (ilman, että sinun tarvitsee sitoutua pidempiin harjoituksiin) on kävellä niin moneen paikkaan kuin pystyt. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin kävellä kulmakauppaan ajamisen sijaan, kävellä juttelemaan työtoverin kanssa sähköpostin lähettämisen sijaan, pysäköinti niin kaukana ostoskeskuksessa mahdollisimman paljon, jotta kirjaudut ylimääräisiä askeleita matkalla sisään tai varaat aamulla aikaa viedäksesi koiran lenkille sen sijaan, että päästäisit sen ulos takapiha. Mitä enemmän liikut, sitä paremmaksi tulet.
