Mielenterveys häiriöt, kuten masennus ja ahdistus vaikuttavat suurempaan osaan väestöstä kuin saatat ymmärtää.
National Institute for Mental Healthin mukaan 6,7 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista on kärsinyt ainakin yksi masennusjakso viime vuonna. Naiset ovat 70 prosenttia todennäköisemmin kokevat masennusta elämänsä aikana kuin miehillä, ja synnytyksen jälkeisellä masennuksella on epäilemättä tärkeä rooli tässä tilastossa.
Lisää: "Get the Picture" pyrkii muuttamaan suhtautumistamme mielenterveysongelmista kärsiviin ihmisiin
Kuitenkin yksi pelottavimmista tilastoista näiden joukossa on, että 50 prosenttia amerikkalaisista on eivät hakeudu hoitoon mielenterveysongelmiinsa. Monet ihmiset kieltävät masennuksensa vuosia, kun taas toiset kieltäytyvät uskomasta, että se on jotain, johon he tarvitsevat lääketieteellistä hoitoa. Yhä useammat eivät hakeudu hoitoon, koska heillä ei yksinkertaisesti ole varaa hoidon hämmästyttävän korkeisiin kustannuksiin. Mutta tekniikka on saattanut vihdoin löytää tien kiertää tämä viimeinen este.
Älypuhelinsovellukset nimeltään Behavior Intervention Technologies ovat alkaneet nousta vaihtoehtoiseksi tapaksi hakea hoitoa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Vaikka se ei sisällä tapaamista kasvokkain puolueettoman terapeutin kanssa, sovellustekniikka väittää tarjoavat samat edut – vaikeuksien ymmärtäminen ja tavan torjua niitä tehokkaasti.
Jotkut mielenterveyssovellukset tarjoavat mahdollisuuden kommunikoida terapeutin kanssa joko puheluiden tai verkkoviestien kautta, mikä tuoreen tutkimuksen mukaan on verrattain hyödyllinen kasvotusten terapiaan. Sellaisenaan muut maat, kuten Australia, Alankomaat ja Iso-Britannia, ovat jo alkaneet sisällyttää etähoitoa vaihtoehtona terveydenhuoltojärjestelmiinsä. Vielä yksi tapa, jolla muut maat ylittävät Amerikan terveydenhuoltosuunnitelmat.
Lisää: Mielisairauden stigman rikkominen
Mutta onneksi amerikkalaiset insinöörit ja tiedemiehet ovat matkalla tekemään näistä helpommin saatavilla olevista terapiamuodoista. Northwestern Universityn Center for Behavioral Intervention Technologies on keksinyt useita BIT-ratkaisuja sovelluksia, jotka auttavat torjumaan yleisiä mielenterveyshäiriöitä, kuten masennusta ja ahdistusta tavoilla.
1. Päivittäiset saavutukset
Yksi masennuksen erittäin heikentävä puoli on tunne, että et saavuta mitään tai näkee vain sen, mitä et saavuta. Daily Feats auttaa sinua selviytymään siitä, koska voit jäsentää päiväsi pieniksi saavutuksiksi, jotka voit tarkistaa samalla kun teet niitä. Ne voivat olla mitä tahansa sängystä nousemisesta kuntosalille menemiseen. Kuten harjoitussovellus, jonka avulla voit nähdä, kuinka harjoittelutottumuksesi paranevat ajan myötä, tämä sovellus mahdollistaa sen nähdä kaikki henkiset esteet, jotka ylitit päivässä, mikä puolestaan auttaa sinua keskittymään positiivisiin asioihin negatiivit.
2. Aspire
Joskus koemme tilanneahdistusta, koska tunnemme olevamme jumissa elämässämme, olipa kyse sitten urasta, henkilökohtaisesta elämästämme tai tottumuksesta, jota emme näytä pääsevän eroon. Aspiren avulla voit tunnistaa, mikä täyttää sinut ja antaa sinulle tarkoituksen, ja auttaa sinua kartoittamaan, mitä pieniä asioita voit tehdä joka päivä päästäksesi lähemmäksi tätä tunnetta. Nämä asiat voivat olla yhtä yleisiä kuin löytää kolme tapaa elättää perhettäsi tai tapa tuntea olosi fyysisesti hyväkuntoiseksi, vaikka se olisikin yhtä perusluonteista kuin korttelin ympärillä kävely.
3. Vaikka Challenger
Kun olet masentunut tai ahdistunut, joskus tuntuu mahdottomalta estää negatiivisten ajatusten täyttymistä päätäsi. Thought Challenger rohkaisee sinua kirjoittamaan nämä ajatukset muistiin ja harkitsemaan niitä sitten eri näkökulmasta, jotta ne eivät näytä niin pelottavilta ja ahdistusta tuottavilta.
Niitä on jo runsaasti mielenterveyssovelluksia markkinoilla, mutta niiden takana on vain vähän tietoja, jotka osoittaisivat, kuinka tehokkaita ne todella ovat. Tämä kattava Northwestern-tutkimus voi kuitenkin muuttaa kaiken, koska se pystyy kirjaamaan kunkin sovelluksen onnistumisasteen jonkin verran kontrolloidussa ympäristössä (yliopisto).
Seuraava askel on tietysti löytää tapa sisällyttää tällaiset sovellukset terveydenhuoltosuunnitelmaan. Nykyisten terveydenhuoltojärjestelmien ansiosta se kestää kuitenkin todennäköisesti pitkään. Mutta tärkeämpi (ja voin lisätä positiivisemman) asia, johon tässä keskitytään, on, että nämä sovellukset tekevät mielenterveyshoidoista paljon helpommin saatavilla ihmisille, jotka eivät ehkä muuten auttaisi itseään.
Lisää: 5 tapaa, joilla krooninen ahdistuneisuus voi toimia eduksesi
Lisätietoja masennuksesta on kohdassa Rethink Mental Illness -tietolehti. Jos tarvitset neuvoja, jonkun kanssa puhua tai kiireellistä tukea, katso Rethink Mental Sairauksien luettelo kriisikontakteista.
