Jälleen yhden päivän aivastelun, ruuhkautumisen, kutiavien silmien ja naarmuuntuneen päivän jälkeen (hyvää kevättä kaikille!), Monet allergikoista odottavat ymmärrettävästi, että he voivat sulkea silmänsä. Mutta koska väsyneille ei todellakaan ole lepoa, allergiat ovat myös yöongelmia, jotka voivat aiheuttaa sinulle menettää huomattavan määrän unta.
Jos lasket lampaita, kun jatkat yskimistä ja aivastamista pieniin aikoihin, sinulla on hyvät mahdollisuudet tyynyt pahentavat allergiaasi. Tohtori Deeba Masood, Northwestern Medical Groupin allergologi kertoo Hän tietää tyynyissä on usein pölypunkkeja, jotka ovat usein allergioiden, astman ja ihottuman syyllisiä.
"Pölypunkit ovat mikroskooppisia organismeja, joita löytyy pölystä, ja ne ovat yleisin monivuotinen sisäallergeeni", Masood selittää. "Ihmiset voivat olla allergisia eksoskeletonille ja ulosteille. Kun immuunijärjestelmäsi kohtaa pölypunkin, se tuottaa vasta -aineita suojaamaan sinua. Tämä reaktio voi edetä tulehdukseksi tai turvotukseksi hengitysteissäsi ja nenän kautta. "
Lisää:Kyllä, Allergiasi väsyttää
Tohtori Neeta Ogden, aikuisten ja lasten allergologi, astma -asiantuntija ja immunologi, kertoo Hän tietää että yleisiä allergioita laukaisevia aineita, kuten pölypunkkeja ja siitepölyä, löytyy monien tyynyjen sisältä ja päältä. "Pölypunkit tunkeutuvat tyypillisesti patjoihin ja tyynyihin, koska ne syövät ihosolujamme", hän sanoo. "Siitepöly on myös yleinen allergian laukaisija, joka kerääntyy usein ihmisten hiuksiin ja siirtyy sitten tyynylleen makuulla."
Kaikista tyynyistä luopuminen ei varmasti ole ratkaisu parempaan yöuneen, mutta älä huoli - niitä on toimenpiteet, joilla voit varmistaa, että tyynysi eivät aiheuta allergioita, kun yrität saada vakaan yön nukkua.
Masood sanoo, että höyheniä sisältävät tyynyt keräävät todennäköisimmin pölypunkit. Hän suosittelee niiden vaihtamista tyynyihin, joissa on polyesterikuitutäyte, ja pölypunkkien kestävien allergeenisuojien käyttämiseen.
Lisää:Onko totta, että allergiat muuttuvat 7 vuoden välein?
"Pölypunkit kukoistavat lämpimässä ja kosteassa ympäristössä", Masood selittää. "Myös kosteuden pitäminen kotona alle 40-50 prosenttia voi olla hyödyllistä."
Allergeenipäällysteisen tyynynsuojuksen käytön lisäksi Ogden ehdottaa tyynyn pesemistä kuumassa vedessä joka viikko tappaakseen kaikki olemassa olevat pölypunkit. "Ilmanpuhdistin voi myös auttaa keräämään ja suodattamaan allergeenit, jotka leviävät ilmaan, kun teet sängyn ja ravistat tyynyt", hän lisää.
Lisää:Mitä voit tehdä valmistautuaksesi allergiakauteen nyt
Jotta siitepölyä ei siirtyisi tyynylle, Ogden suosittelee suihkussa käymistä ja hiusten pesua ennen nukkumaanmenoa allergiakauden aikana. Varmista vain, että hiuksesi ovat kuivat ennen nukkumaanmenoa, kuten Rebecca Lee, rekisteröity sairaanhoitaja ja Korjaustoimenpiteitä minulle, kertoo Hän tietää että märillä hiuksilla nukkuminen voi aiheuttaa hometta tyynyillesi.
Kun peset tyynyliinan viikoittain, Lee suosittelee myös lakanoiden pesua - ja tyynynsuojat on pestävä kahden viikon välein. "Anna tyynyjen ja kotelojen kuivua kokonaan ennen käyttöä", hän sanoo.
Allergiakauden kurjuutta ei voi kiertää, mutta makuuhuoneen puhdistaminen kaikista allergeenien suosikkipiilopaikoista voi ainakin auttaa varmistamaan, että saat tarvitsemasi unen. Loppujen lopuksi tarvitset kaiken voiman taistellaksesi näiden päiväallergioiden kanssa.
