Kalaa ja äyriäisiä voidaan käyttää kaikentyyppisissä ruuissa italialaisesta meksikolaiseen, amerikkalaiseen aasialaiseen ja kaikkeen siltä väliltä. Tässä on 12 ainutlaatuista ja herkullista reseptiä, joissa käytetään tätä monipuolista proteiinia.
Kaloreissa ja hiilihydraateissa vähän, kala on täydellinen valinta terveystietoisille. Voit lisätä kalaa pastaan, voileipiin, tacoihin ja sekoituksiin tai syödä sitä yksin. Ideat eivät lopu koskaan!
Olipa kyse omasta kalasta tai usein paikallisista kalamarkkinoista, nämä ateriat ovat täydellisiä yksinkertaiselle arki -illalliselle tai vaikuttavalle nirsoille vieraille.
1
Paahdettua lohta sukotaskilla
Tämä on kevyt, raikas ja valoisa illallinen, jota koko perhe rakastaa. Ruskea sokeri, kumina, chili ja valkosipulijauhe muodostavat täydellisen kuoren. Nauti tästä ruoasta ulkona!
2
Paistettua meribassia ja perunaa
Mietitkö mitä tehdä miehesi saaman kalan kanssa? Yksi parhaista tavoista nauttia kokonaisesta kalasta on leipoa se perunoilla ja maustaa tuoreella rosmariinilla, makealla paprikalla ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä. Helppoa, yksinkertaista ja vähärasvaista!
3
Katkarapu paistettuna valkosipulissa ja chiliöljyssä
Tarjoile tämä katkarapuastia perheen tyyliin vuoka -astiassa suurella lusikalla kauhaamista varten. Ja älä unohda antaa sivulle runsaasti rapeaa leipää, jotta kaikki jäljellä oleva mausteinen, tuoksuva öljy imeytyy.
4
Pistaasipähkinäinen katkarapu paprikalla
Katkarapu, pistaasipähkinät, savustettu paprika ja appelsiininkuori ovat kaikki mitä tarvitset tämän rapean pääruoan vatkaamiseen. Se on harmoninen yhdistelmä erilaisia makuja, jotka varmasti vaikuttavat.
5
Juustoinen hummeri spagetti
Juustoa, hummeria ja pastaa? Kyllä, menimme sinne. Älä lyö sitä ennen kuin olet kokeillut tätä täyteläinen ja kermainen kierre italialaisessa juhlassa.
6
Paistettua hummeriruoolia punapippurikermakastikkeella
Käytä jäädytettyä hummeriravolia tässä paistetussa alkuruoassa, joka tarjoillaan hieman kirpeän ja pähkinäisen kastikkeen kanssa.
7
Rapu ja mango liukusäätimiä
Yhdistämällä makeat hedelmät mausteiseen jalapeñoon ja tuoreeseen taskurapuun tekee näistä liukusäätimistä luovan aterian, jota perheesi pyytää kerta toisensa jälkeen.
8
Avoin kasvotonnikala
Päivitä klassinen, lapsiystävällinen tonnikalasula, johon on lisätty ciabatta-leipää, suolakurkkua ja kovaa keitettyä munaa. Se on täydellinen viikonloppuruoka.
9
Rapujen rangot
Nauti suosikki kiinalaisesta alkuruoastasi kotona tällä terveellisellä, vähäkalorisella versiolla, jonka paistat paiston sijaan.
10
Tonnikala, lohi ja miekkakalan vartaat
Vauhdita vieraasi kolmella erilaisella kalalajikkeella appelsiinien, fenkolin ja soijakastikkeessa marinoitujen tomaattien, limen, inkiväärin ja seesaminsiementen välissä.
11
Katkarapu seviche taco
Et voi mennä pieleen tämän terveellisen katkarapu -taco -reseptin kanssa, joka sisältää alle 300 kaloria! Tequilan lisääminen on hämmästyttävä yllätys.
12
Tomaatti- ja pippurikeitto paistetuilla kampasimpukoilla
Tämä hitaasti valmistettava ateria on kevyt ja virkistävä - täydellinen lämpiminä päivinä. Paahdettu kampasimpukoiden koriste lisää ripaus mereneläviä makuasi pippuriseen keittoon.
Lisää kalasta
Miksi sinun pitäisi syödä kalaa raskauden aikana?
Tonnikalan terveysvaikutukset
Miksi lasten pitäisi syödä mereneläviä
