Jos stressi näyttää olevan normi elämässäsi, olet todennäköisesti jo tajunnut vaarantavasi fyysisen ja henkisen terveytesi. Päänsärky, vatsavaivat, ahdistus, unettomuus - luettelo terveyshaitoista jatkuu ja jatkuu kroonisen stressin vaikutuksista. Paras tapa hallita sitä on omaksua monipuolinen lähestymistapa, joka sisältää ruokavalion, liikunnan, rentoutumisen, rukouksen, meditaation ja ehkä ammatillisen avun. On jopa lisäravinteita, joita voit lisätä stressin vähentämisohjelmaan. Puhuimme arvostetun luonnollisen lääketieteen asiantuntijan tohtori Holly Lucillen kanssa, ND, RN, selvittääksemme parhaat lisäravinteet, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan kroonista stressiä.
Jos stressi näyttää olevan normi elämässäsi, olet todennäköisesti jo tajunnut vaarantavasi fyysisen ja henkisen terveytesi. Päänsärky, vatsavaivat, ahdistus, unettomuus - luettelo terveyshaitoista jatkuu ja jatkuu kroonisen stressin vaikutuksista. Paras tapa hallita sitä on omaksua monipuolinen lähestymistapa, joka sisältää ruokavalion, liikunnan, rentoutumisen, rukouksen, meditaation ja ehkä ammatillisen avun. On jopa lisäravinteita, joita voit lisätä stressin vähentämisohjelmaan. Puhuimme arvostetun luonnontieteellisen asiantuntijan kanssa
Kuka on tohtori Holly Lucille?
Tohtori Holly Lucille on tunnettu lääketieteen asiantuntija, joka on nimetty yhdeksi Time -lehti "Vaikuttavimmat ihmiset". Hän on vuosien ajan onnistunut johtamaan potilaita toipumaan pääsemällä sairauksiensa juurille sen sijaan, että olisi käyttänyt vain oireita kattavaa band-aid-lähestymistapaa. Hän on naturopaattinen lääkäri, joka hoitaa potilaita niin, että he palauttavat terveytensä luonnollisin keinoin. Tohtori Lucille tietää, kuinka stressaavaa nykyinen elämäntapamme on, ja määrää lisäravinteita auttaakseen potilaitaan torjumaan kroonista stressiä.
Lisäravinteet, jotka auttavat vähentämään stressiä
”Nykyajan stressin suhteen on mielestäni turvallista sanoa, että olemme saavuttaneet uuden normaalin! Kaikki ratkaisemattomista emotionaalisista ongelmista parisuhteeseen ja taloudellisiin kysymyksiin käynnistää stressireaktion keskimäärin 50 kertaa päivässä ”, lääketieteen asiantuntija sanoo. "Naturopaattina käytän usein seuraavia ainesosia auttaakseni ihmisiä torjumaan hellittämättömän ja kroonisen stressin vaikutuksia."
Pyhä basilika
Lucillen mukaan pyhällä basilikalla on monia lääkinnällisiä käyttötarkoituksia, mukaan lukien antibakteeriset ja virusten vastaiset ominaisuudet. "Siitä on apua yskään, ylähengitystieinfektioihin, keuhkoputkentulehdukseen, stressiin liittyviin ihosairauksiin ja ruoansulatushäiriöihin", hän selittää. "Se parantaa lisämunuaisen toimintaa alentamalla kortisolitasoja. Tämä vähentää stressin kielteisiä vaikutuksia. ”
Siperian ginseng
Siperian ginsengiä on käytetty vuosisatojen ajan itämaissa, kuten Kiinassa ja Venäjällä. Palkittiin sen kyvystä palauttaa elinvoima, pidentää ikää, parantaa yleistä terveyttä ja
edistää terveellistä ruokahalua ja hyvää muistia, sitä käytetään laajalti Venäjällä auttamaan kehoa sopeutumaan stressaaviin olosuhteisiin ja palauttamaan kehon normaalitasapainoon.
L-Theanine
"L-teaniini on vihreän teen sisältämä aminohappo, jonka on osoitettu vähentävän henkistä ja fyysistä stressiä ja voi aiheuttaa rentoutumista", sanoo tohtori Lucille. L-teaniinin arvellaan tuottavan näitä vaikutuksia lisäämällä gamma-aminovoihapon (GABA) tuotantoa. Sen lisääntymisen on myös osoitettu lisäävän serotoniinia ja dopamiinia.
Rhodiola
Tohtori Lucillen mukaan rhodiola rosealla on maine, joka stimuloi hermostoa ja vähentää masennusta, parantaa työtehoa, poistaa väsymyksen ja lisää vastustuskykyä erilaisille kemiallisille, biologisille ja fysikaalisille aineille stressitekijöitä.
Pantoteenihappo (B5 -vitamiini)
"Tämä on vesiliukoinen vitamiini, jota bakteerit tuottavat suolistossa ja jonka tiedetään vaikuttavan masennuksen ehkäisyyn", sanoo tohtori Lucille. "Se on läheisesti mukana lisämunuaisen kuoren toiminnassa ja siitä on tullut tunnetuksi" stressinvastaisena "vitamiinina. Se tukee lisämunuaisia lisäämään kortisonin ja muiden lisämunuaishormonien tuotantoa, mikä auttaa torjumaan stressiä ja tehostamaan aineenvaihduntaa. ”
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
