Vaikka on olemassa monia koulukuntia parhaasta ruokavaliosta painonpudotus, useimmat ravitsemusasiantuntijat ja personal trainerit neuvovat sinua aloittamaan yhdellä yksinkertaisella periaatteella: Kalorit sisään vs. kalorit pois. Jos saat käsityksen siitä, kuinka monta kaloria kulutat ja poltat joka päivä, saatat huomata, että housusi löystyy muutamassa viikossa. Nämä nopeat ja ytimekkäät älypuhelimet sovelluksia tee kalorien laskemisesta helppoa.
1. MyFitnessPal
Maailmanlaajuinen suosikki iTunesin ja Android Play Storen arvostelujen perusteella, MyFitnessPalilla on ruokatietokanta, joka sisältää 750 000 ruokaa tuoreista kasviksista pakastettujen illallisten. Kalorien seuranta tietokannassa olevien elintarvikkeiden avulla mahdollistaa myös ravintoaineiden, kuten proteiinien, hiilihydraattien, kuidun ja muiden laihdutuksen tärkeiden osien seuraamisen. Plussana se on myös kuntoseuranta. Kun lisäät juoksumatolla polttamasi kalorit, MyFitnessPal vähentää ne päivittäisestä kokonaissummastasi. Sovellus on saatavilla osoitteessa
iPhone, Android, ja Windows Puhelin.Käyttäjät sanovat: ”Yleensä kun jokin on ilmaista, saat sen, mistä maksat. Ei tämä sovellus. Se tekee kaikki perusasiat, joita haluat painonpudotussovelluksessa ja paljon muuta. En ole vielä kirjoittanut ruokaa, eikä se tule näkyviin vaihtoehtona. Se integroituu sujuvasti Fitbitin kanssa ja päivittää usein enemmän kuin Fitbit-sovellukseni. Onko olemassa muutamia asioita, jotka voisivat olla parempia, kuten ruoan poistaminen aterialla syömiesi ruokien luettelosta tai useampia kehon mittauksia seurataksesi? Toki, mutta olen käyttänyt sitä kuukauden, eikä mikään niistä ole estänyt käyttöäni. Ehkä nämä asiat ovat premium-versiossa, mutta olen melko tyytyväinen ilmaiseen sovellukseen. Ihmettelen, miksi maksoin painonvartijoista joka kuukausi, kun MyFitnessPal oli täällä koko ajan ilmaiseksi.
Hinta: Vapaa
Lisää:5 parasta sovellusta kotiharjoitteluun, jotka voit ladata ilmaiseksi
2. FatSecretin kalorilaskuri
FatSecretin Calorie Counter on toinen kalorienlaskentasovellus, jossa on suuri tietokanta, viivakoodilukija, kuntoseuranta ja paljon muuta, mutta sillä on lisäetua pitkän aikavälin painonpudotustavoitteissa. Tässä sovelluksessa on myös päiväkirja, johon voit kirjoittaa menneistä epäonnistumisistasi, tulevaisuuden suunnitelmistasi ja tavoitteidesi saavuttamisesta. Hei, sen saaminen paperille (vaikka se olisi digitaalinen) auttaa aina. FatSecretin kalorilaskuri on saatavilla osoitteessa iPhone, Android ja Windows Puhelin.
Käyttäjät sanovat: ”Koska sen tietokannassa on niin monta ruokaa, kaloritietojen syöttäminen on todella helppoa. Viivakoodinlukija tekee siitä niin helppoa, kun ruoanlaitto kotona on helppoa. Melkein addiktoiva käyttää. Erittäin suositeltavaa."
Hinta: Vapaa
Lisää: 7 sovellusta, jotka tekevät harjoituksesta sydäntä pumppaavan pelin
3. Menetä se!
Seuraa kaloreitasi ja hanki jotain ylimääräistä Lose It! Tällä all-in-one-painonpudotussovelluksella on suuri ruokatietokanta, mutta siinä on myös viivakoodilukija, jonka avulla voit saada kalorisisällön mistä tahansa ruokakomerosi skannattavasta pakatusta ruoasta. Tee niistä vähäkalorisia reseptejä sovelluksen reseptityökalulla. Se on täysin ilmainen ja saatavilla osoitteessa iPhone ja Android.
Käyttäjät sanovat: "Rakastan sitä, kuinka tämä sovellus kertoo minulle harjoituksen jälkeen jäljellä olevan kaloritasapainon sekä antaa minun säätää kaloritavoitetasoani. Olen käyttänyt tätä sovellusta kahdesti viimeisen 10 vuoden aikana laihduttaakseni - ensimmäisen kerran 45 kiloa, toisella 80 kiloa. Tiedän, kuinka monta kaloria minun täytyy olla alle viikossa laihtuakseni, ja tämä sovellus ilmoittaa minulle, kuinka monta alle olen tällä viikolla. Se on keskimäärin viikon aikana, joten jos teen huonoja valintoja päivässä tai kahdessa, voin yleensä jäädä kiinni harjoittelemalla enemmän tai syömällä vähemmän tai molempia."
Hinta: Vapaa
Seuraava: HealthyOut
