Tekeekö tuo sirupussi tai pintti maitotonta jäätelöä todella olosi paremmaksi, kun maku on lähtenyt makuusi ja yli 1000 kaloria on asunut kehossasi? Luonnollisesti mukavuusruoka tuntuu hämmästyttävän hyvältä, kun syömme sitä, mutta mielialan nousu on vain väliaikaista ja voi jopa pakata stressiä, kun huomaat pakkaavasi painoa. Kun tunnet bluesia tai haluat lievittää jännitystäsi, harkitse näitä terveellisiä hyvän mielen ruokia.
Tekeekö tuo sirupussi tai pintti maitotonta jäätelöä todella olosi paremmaksi, kun maku on lähtenyt makuusi ja yli 1000 kaloria on asunut kehossasi? Luonnollisesti mukavuusruoka tuntuu hämmästyttävän hyvältä, kun syömme sitä, mutta mielialan nousu on vain väliaikaista ja voi jopa pakata stressiä, kun huomaat pakkaavasi painoa. Kun tunnet bluesia tai haluat lievittää jännitystäsi, harkitse näitä terveellisiä hyvän mielen ruokia.
Appelsiinit
Heti kun irrotat appelsiinin kuoren, sitrushedelmien sitruunaöljyn kuori tuo sinut heti ylös. Appelsiinit ovat vähäkalorisia, erittäin maukkaita hedelmiä, jotka on täynnä vitamiineja, jotka voivat auttaa nostamaan mielialaasi.
Lehtikaali
Tummat lehtivihannekset ovat superruoka-mielialan tehostaja, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja terveyttä edistäviä fytoravinteita. Runsaasti foolihappoa syöminen ylimääräisen annoksen tai kaksi lehtikaalia tai mitä tahansa tummaa lehtivihreää voi nostaa sinut pois ahdingosta.
Kokojyväleipä
Jos kaipaat hiilihydraatteja, kun mieliala alkaa kääntyä kohti aivan uutta matalaa, tyydytä himo täysjyvätuotteilla, kuten paahdetulla ja pähkinävoilla voidelulla täysjyväleivällä. Täysjyväleipä antaa sinulle monimutkaisia hiilihydraatteja, joissa on paljon kuitua ja jotka voivat vakauttaa verensokerisi ja lisätä energiaasi. Täysjyvätuotteissa on myös paljon B -vitamiineja, jotka auttavat parantamaan mielialaa. (Pähkinävoi on myös hyvän mielen ruokaa.)
Pähkinät
Pähkinät voivat auttaa sinua purkamaan jännityksen ja tarjoamaan maukkaan vitamiinien ja kivennäisaineiden, proteiinin ja kuidun. Nauti kourallinen raakapähkinöitä tai yhdistä pähkinävoi täysjyväleivän kanssa. Jos jenisi on jotain suolaista, sose pähkinöitä tai pähkinävoita soijakastikkeella, kookosmaidolla ja currylla ja sekoita vaatimaton annos täysjyväpastaa tai kasaan lautasta vähäkalorista, ravinteikasta vihannekset.
Lisää vegaaninen ruokavalio vinkkejä!
