Me kaikki (luultavasti) pyrimme syömään terveellistä ruokavaliota, mutta niin ei aina tapahdu. Uusien tutkimusten mukaan Lactobacillus rhamnosus löydettiin vuonna probiootit voi auttaa siinä.
Kuvan luotto: Tetra Images/Getty Images
Probiootit: taikaluoti painonpudotukseen?
Jos haluat laihtua bikinit kauden aikana on erittäin tärkeää harjoittaa hyviä tapoja, kuten kasvisten syöminen, veden juominen ja kuntoilu. Mutta jos haluat hieman enemmän vastinetta rahoillesi, kliiniset probiootittutkimukset viittaavat siihen, että hyvät suoliston bakteerit voivat itse asiassa edistää painonpudotus ponnisteluja. Itse asiassa National Institutes of Health julkaisi äskettäin a tutkimus joka yhdistää suolistobakteerit Lactobacillus rhamnosus - jota löytyy tietyistä probioottisista lisäravinteista - naisten merkittävään painonpudotukseen.
Saimme kiinni Rekisteröity ravitsemusterapeutti Serena Hunt kuulla hänen ajatuksiaan probiooteista ja niiden mahdollisesta roolista painonpudotuksessa ja painon ylläpitämisessä.
Kuinka suoliston bakteerit edistävät painonpudotusta
Huntin mukaan tutkimus on selvää, että hyvät ruoansulatusbakteerit voivat auttaa ihmisiä pysymään säännöllisinä ja torjumaan sairauksia, mikä voi varmasti edistää yleistä hyvinvointia. Mutta mihin laihtuminen sijoittuu? Vaikka hän huomautti nopeasti, että suolistobakteerien ja painonpudotuksen tiedettä ei vielä täysin ymmärretä, hän "Ei olisi ollenkaan yllättynyt, jos tietyissä probiooteissa esiintyvillä suolistobakteerilla on tärkeä rooli painossa menetys."
Ilmeisesti terveellisiä suolistobakteereja sisältävät ruoat voivat tasata ruoansulatus- ja immuunijärjestelmää ja siten säädellä painonpudotukseen ja painonnousuun liittyviä hormonaalisia reaktioita. "Kaikki tekijät, jotka osoittavat kehon että terveitä, tulehdusta ehkäiseviä mekanismeja on käytössä, auttaa kehoa ylläpitämään tervettä painoa", Hunt sanoi. "Probiootit ovat yksi ruokalaji, joka minimoi suoliston tulehdusta. Vähemmän tulehdusta johtaa vähemmän hormonaaliseen epätasapainoon, mikä voi auttaa kehoasi saavuttamaan homeostaasin ja terveen painon. Sillä aikaa probioottiset lisäravinteet eivät välttämättä ole laihdutusluoti, vaan ne näyttävät antavan keholle hormonaalisen perustan painolle menetys.
Oikean probiootin löytäminen
Hunt oli vakaasti sitä mieltä, että probioottien laatu vaihtelee suuresti lisäravinteen mukaan. "Probiooteista on hyötyä vain, kun ne ovat elossa", hän sanoi. "Monet lisäravinteet tarjoavat kuolleita ja siten inaktiivisia organismeja suolistolle."
Ei kuitenkaan riitä, että ostaa lisäravinteen, jossa on eläviä bakteereja. Hunt lisäsi: "On tärkeää ostaa merkkejä, jotka ryhtyvät toimenpiteisiin varmistaakseen, että niiden probiootit selviävät sekä pakkauksesta että ruoansulatuksesta. päästäkseen paksusuoleen elossa ja potkimalla." Hän ehdotti, että etsitään tuotemerkki, jossa on vähintään 30 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä tarjoilu. Lisäksi hän lisäsi, että kuluttajien on valittava tuotemerkki, joka käyttää joko enteropinnoitteita ja jäähdytystä tai tuotemerkki, joka sisältää happo- ja sappiresistenttejä bakteereja.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan probioottista lisäravinnetta, joka sisältää Huntin välttämättömiä aineksia sekä NIH-tutkimuksen Lactobacillus rhamnosusta, tutustu Keybiootit. Laadukkaan probioottisen ravintolisän löytäminen parantaa yleistä hyvinvointiasi ja koet omakohtaisesti, ovatko hyvät suoliston bakteerit todella avain kiihtyvään bikinivartaloon.
Viimeinen sana
Vaikka sinulle ei myytäisikään probiootteja bikinivartalon avaimena, voit olla varma, että hyvät suoliston bakteerit ovat hyviä ruoansulatuksellesi ja yleiselle terveydelle. Etsi tuotemerkkiä, jonka annosta kohden on vähintään 30 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä.
Lisää ruokavaliosta ja kuntoilusta
Suorituskykyiset vaatteet, jotka pumppaavat happea lihaksiisi
WTF: lapamato-ruokavalio
Kuinka gophers voisi pitää avain painonpudotukseen
