On melko helppoa puhua stressin selviytymisestä, eikö niin? Se on hyvin erilaista, kun todella käyt sen läpi. Ei ole helppoa rentoutua, kun sinusta tuntuu, ettei ole ulospääsyä hektisestä tilanteesta, johon olet joutunut.
Ja jotta asiat olisivat vielä stressaavampia, on se aika vuodesta, jolloin kaikki alkaa olla hieman kiihkeä. Ennen kuin huomaatkaan, meillä on joululounas. Meillä on lahjoja järjestettävänä, varoja pitää silmällä, lapset ja perhe viihdyttää. Se on hauskaa, mutta lopulta stressaavaa aikaa vuodesta.
Stressi voi vaikuttaa ajatuksiimme ja tunteisiimme, ihmissuhteihimme ja voi aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä reaktioita.
Mukaan Lääketieteen uutisia tänään, stressi aiheuttaa seuraavat fyysiset reaktiot:
- Verenpaineen nousu
- Hengitys nopeutuu
- Ruoansulatusjärjestelmä hidastuu
- Syke nousee
- Immuunijärjestelmä heikkenee
- Lihakset jännittyvät
- Emme nuku ja meillä on kohonnut valppaustila
He sanovat myös, että stressillä voi olla seuraavat vaikutukset ajatuksiimme ja tunteisiimme:
- Suututtaa
- Ahdistus
- Loppuun palaminen
- Masennus
- Epävarmuuden tunne
- Unohtaminen
- Ärtyneisyys
- Keskittymisongelmia
- Levottomuus
Joten mitä voimme tehdä vähentääksemme stressiä elämästämme tai ainakin vähentääksemme päivittäistä stressiä?
1
Harjoittele
Liikunnalla on todistetusti suotuisa vaikutus ihmisen henkiseen ja fyysiseen tilaan. Monille ihmisille liikunta on tehokas stressinpoisto. Riippuen siitä, millaista liikuntaa pidät, miksi et menisi nyrkkeilytunnille, lenkille, kalliokiipeilyyn tai tanssitunnille? Sosiaalisen toiminnan tekeminen ystävien kanssa käymällä auttaa myös torjumaan stressiä.
2
Nukkua
Varmista, että nukut tarpeeksi. Tunnet olosi latautuneeksi, virkeäksi ja annat kehollesi mahdollisuuden rentoutua aivosi aikana 
järjestää hermosolujen väliset yhteydet uudelleen, joten olet virkeä ja valpas tulevaa päivää varten.
3
Ole itsevarma
Delegoi työtehtäväsi sinne, missä voit, äläkä vain sano kyllä kaikelle. Tiedämme, että tämä on vaikeaa, mutta enemmän kuin pystyt käsittelemään, se on stressaavaa ja voi johtaa huonoon työhön. Tee vain sen minkä pystyt. Jos olet ottanut liikaa ja sinulla on vaikeuksia selviytyä siitä, kerro siitä jollekin.
4
Hengittää
Anna itsellesi aikaa rentoutua. Suuntaa a meditaatio luokka, mene hierontaan tai tee jotain jooga. Muista antaa itsellesi aikaa rentoutua ja rentoutua. Seisonta-ajat ovat yhtä tärkeitä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme kuin mikään muu. Varmista, että varaat joka päivä aikaa vain itsellesi. Käytä se aika organisoidaksesi, rentoutuaksesi ja omien harrastojesi harjoittamiseen.
5
Syödä hyvin
Yritä poistaa tai ainakin vähentää alkoholin, huumeiden ja kofeiinin käyttöä ruokavaliostasi. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja varmista, että ateriasi ovat värikkäitä ja terveellisiä.
6
Puhua
Puhu ympärilläsi oleville ihmisille. Jos tarvitset olkapäätä, johon nojata, auttavaa kättä tai vain jonkun kuuntelemaan sinua, kun sinulla on hyvä hölynpöly, varmista, että teet sen ja ojenna ympärilläsi olevia ihmisiä. Ei kannata pullottaa kaikkea sisälle. Olipa kyseessä pomosi, kumppanisi tai ystäväsi, kerro heille, miltä sinusta tuntuu ja kuinka he voivat auttaa sinua.
Lisää stressin poistamisesta
7 päivän opas itsesi hemmotteluun
Nuku hyvin näiden vinkkien avulla
Ryhdy aamuihmisenä
