Laihdutusvinkkejä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville naisille
Tohtori Lyster on optimistinen kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville naisille, jotka haluavat laihtua. Sen sijaan, että hyväksyisit ehdon ylipainon elinikäiseksi lauseeksi, noudata näitä ruokavalion vinkkejä onnistuneelle laihtumiselle.
Testaa kilpirauhasen vajaatoiminta
Ensimmäinen askel kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa on saada oikea diagnoosi. "Naisille on tehtävä oikeat kilpirauhasen testit ja sitten oikea kilpirauhashormonikorvaus", toteaa tohtori Lyster. "Lisäksi amerikkalaisessa ruokavaliossa on yleensä riittävästi jodia (esimerkiksi jodisuolasta ja merenelävistä), mutta joditasosi voidaan myös tarkistaa, jotta tiedetään, olisiko lisäravinteesta hyötyä."
12 naisten terveystarkastuksia >>
Lopeta laihduttaminen äärimmilleen
Noudata järkevää ruokavaliota, joka ei nälkää kehoasi. "Muista, että T4: n muuttaminen kääntämään T3 vakavalla tai pitkäaikaisella ruokavaliolla on merkittävä syy laihduttamisen epäonnistuminen ja painon nousu nopeasti rajoitetun ruokavalion lopettamisen jälkeen ”, lääketieteen asiantuntija varoittaa.
Vinkkejä terveellisten ruokien valintaan >>
Stressinhallinta
Vaikka sairaus- ja törmäysruokavalio voivat rasittaa kehoa, kohtaat myös päivittäisiä työ-, perhe- ja elämästressiä. Tohtori Lyster sanoo, että hyvä stressinhallinta on ratkaisevaa ennaltaehkäisyssä ja kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon. Hän ehdottaa myös nukkumista riittävästi, jotta laihtua tehokkaasti.
7 parasta tapaa lievittää stressiä >>
Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio
Aivan kuten rajoittava ruokavalio voi vaikuttaa kilpirauhaseseesi, myös jalostettujen elintarvikkeiden vähentäminen voi aiheuttaa stressiä kehollesi. Tohtori Lyster sanoo: "On viisainta käyttää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähärasvaisia proteiineja ja runsaasti vihanneksia, rajoitettu määrä jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettua sokeria."
Eläminen kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa
Äskettäin diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, yksi nainen keskustelee kamppailustaan väsymyksen ja painonnousun kanssa.
Lisää naisten terveydestä
Älä unohda outoja liikuntaoireita
Yllättävät varoitusmerkit terveydestäsi ovat vaarassa
5 yllättävää terveysvinkkiä
