Me kaikki käymme läpi vaikeita vaiheita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme surullisiksi, turhautuneiksi ja masentuneiksi. Lauseesta "olen todella masentunut tänään" on tullut melko yleistä, mutta se viittaa tyypillisesti mielialaan masennus itse. Mielialat menevät ohi, mutta masennushäiriöt voivat kestää eliniän – ja hoidon, lääkityksen ja sosiaalisen tuen yhdistelmä on tyypillisesti avain sairauden oireiden lievittämiseen.
Kansallisen instituutin mukaan Mielenterveys, vuonna 2016, noin 16,2 miljoonaa (eli 6,7 prosenttia) amerikkalaista aikuista koki vakavan masennusjakson – ja naiset ilmoittivat miehiä useammin masennuksesta (8,5 prosenttia verrattuna 4,8 prosenttiin). Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä, joten on mahdollista, että joku, jonka tiedät, kamppailee tilan kanssa.
Jos mietit, mitä merkkejä ja oireita sinun tulee ottaa huomioon, et ole yksin. Tohtori Arian Elfant, kliininen psykologi New Orleansissa, Louisianassa, kertoo SheKnowsille, että surun jaksoja pidetään normaalina ja jopa terveenä osana elämää. "Kahden viikon tai pitempään jatkuvat surun tunteet on kuitenkin otettava vakavasti", Elfant sanoo.
Lisää: Kyllä, masentuneet tai itsetuhoiset ihmiset voivat näyttää siltä, että heillä on kaikki
Elfant selittää, että vaikka masennuksen oireet vaihtelevat henkilöstä riippuen, on useita yleisiä masennuksen merkkejä, joita tulisi pitää punaisina lippuina. Jos havaitset jonkin näiden oireiden yhdistelmän ystävällä tai perheenjäsenellä, paras tapa toimia on neuvotella a lääkärin tai jonkun mielenterveysalan ammattilaisen "auttaakseen selventämään, mitä tapahtuu ja miten parhaiten edetä hoitoon."
Tässä on joitain yleisimpiä masennuksen merkkejä:
Eristävä käytös ja vetäytyminen aiemmin nautinnollisista toiminnoista
"Avuttomuuden ja toivottomuuden tunteet johtavat usein siihen, että henkilö haluaa olla yksin mieluummin kuin viettää aikaa perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa", Elfant sanoo.
Samoin on yleistä, että masennusta sairastavien ihmisten on vaikea saada mielihyvää melkein mistä tahansa – mukaan lukien toiminnasta, josta he nauttivat aiemmin. "Äkillinen muutos rutiinissa liikunnan, ulkona syömisen tai suosikkiharrastuksen myötä voi olla merkki masennuksesta", Elfant sanoo.
Fyysiset oireet
Meidän fyysinen ja henkinen terveys kietoutuvat vahvasti yhteen, ja Elfant selittää, että "masennus voi ilmetä fyysisinä oireina". Esimerkkejä ovat nivelkivut, päänsärky ja ruoansulatushäiriöt.
Lisää:22 julkkista, jotka ovat avautuneet masennuksesta
Ärtyneisyys
Vaikka tämä oire on yleisempi lapsilla kuin aikuisilla, se on silti tärkeä tutkallasi. "Joskus masennus peittyy lisääntyvillä kärsimättömyyden ja ärtyneisyyden jaksoilla", Elfant sanoo. Jos huomaat tämän persoonallisuuden muutoksen rakkaassa, on varmasti syytä perehtyä sen lähteeseen.
Keskittymisongelmia
"Masennus vaikuttaa kykyymme ylläpitää huomiota", Elfant sanoo. Hän huomauttaa, että masennusta sairastavat ihmiset väsyvät nopeammin ja menettävät kiinnostuksensa tehtäviin jotka kiinnostivat heitä aiemmin – joten ei ole ihme, että masennus voi johtaa vaikeuksiin keskittyminen.
Lisää:Olenko masentunut vai vain surullinen?
Ruokahalun ja unen muutokset
Lääkäri pyynnöstä hallituksen sertifioitu aikuispsykologi tohtori Nikole Benders-Hadi kertoo SheKnowsille, että ruokahalun ja unen muutokset voivat olla masennuksen merkkejä. "Useimmat ihmiset ajattelevat vain vähentynyttä ruokahalua ja vähemmän unta", Benders-Hadi sanoo. "Voimme itse asiassa nähdä ruokahalun lisääntyvän ja ihmiset, jotka eivät halua tehdä muuta kuin nukkua masennuksen kanssa."
Usko siihen, että he ovat "pahoja" ihmisiä
DR. Reid KesslerKaliforniassa toimiva laillistettu psykologi sanoo, että vähemmän tunnettu masennuksen merkki on yksilön uskomus siitä, että hän on "paha" ja siksi ansaitsee, että heille tapahtuu huonoja asioita.
"Tämän pahuuden merkkejä ovat uskomukset siitä, että he ovat liian ylpeitä, itsekkäitä, turhamaisia, ahneita, kilpailevia, vihaisia, himokkaita tai kateellisia", Kessler kertoo SheKnowsille. "Mikä yllättää ihmiset masennuksessa on se, että masentunut voi usein odottaa pahaa, koska he uskovat olevansa todella huonoja."
Koska monet masennusta sairastavat ihmiset uskovat, etteivät he yksinkertaisesti ole hyviä ihmisiä, on sitäkin tärkeämpää ottaa yhteyttä, jos epäilet jonkun kärsivän masennuksesta. Tieto siitä, että joku on huomannut muutoksen käyttäytymisessä ja haluaa olla tukena, voi tarkoittaa maailmaa ihmiselle, jonka itsearvo on lattialla.
"Älä pelkää kysyä ystävältä tai perheenjäseneltä heidän mielialaansa", Benders-Hadi neuvoo. "Monissa tapauksissa he voivat tuntea olevansa hyvin yksinäisiä ja vailla tukea, joten yhteydenotto voi auttaa."
Jos etsit resursseja auttaaksesi ystävääsi tai läheistäsi tai yrität saada tietoa hoidosta itsellesi, voit kääntyä National Suicide Prevention Lifeline soittamalla heille numeroon 1-800-273-8255.
