Teknologia ajaa usein innovaatioita, mutta myös pitkä kävelymatka Potomacia pitkin voi.
Uskon vahvasti siihen, että hyvinvointi lisää luovuutta ja suorituskykyä sekä suoraan sanottuna omaa mielenrauhaani. Olen nähnyt sen tiimini kanssa ja olen huomannut sen itsessäni – jotkut parhaista ideoistani tulevat voimakävelyn aikana.
Joka päivä minulta kysytään, kuinka voin sovittaa hyvinvoinnin hullun kiireiseen työaikatauluun, johon kuuluu suuren tiimin johtaminen ja matkustaminen lähes joka viikko. Se vaatii hieman luovuutta, mutta se ei ole niin vaikeaa kuin luulet.
Lisää:Kuinka saada tarkoituksellista lepoa paremman mielenterveyden saavuttamiseksi
Olen oppinut, että avain joidenkin hyvinvointirituaalien rakentamiseen vaativaan aikatauluusi on pitää ne yksinkertaisina ja helposti sisällytettävinä. Lisää hieman kurinalaisuutta, jotta ne pysyvät kiinni, ja olet hyvällä matkalla kohti terveellisempää elämäntapaa.
Tässä on muutamia rituaaleja, jotka ovat toimineet minulle.
Kävelykokoukset
Fyysisen harjoittelun hyödyt ovat ilmeisiä, mutta joskus kyse on maisemanvaihdosta ja raitista ilmaa. Minulle päivittäinen kävely ei ole kivaa, se on on pakko-täytyy kestää stressiä. Vain 30 minuuttia antaa minulle mahdollisuuden työskennellä haasteiden läpi ja tyhjentää pääni. Kun sää ei ole ihanteellinen, kävelen toimistoni käytävien tai kotijuoksumatolla. Yksi Deloitte-kollegani, joka työskentelee kotoa, kertoi minulle, että hänen tiiminsä käy viikoittain kävelyneuvottelupuheluita päästäkseen pois työpöydältä ja laitteistaan. Hyvä idea!
Äskettäisessä johtajien kokouksessa tein pisteen sisällyttämään hyvinvointivaelluksen asialistalle. Perinteisen kahvitauon sijaan teimme kaikki 45 minuutin luontokävelyn läheisellä polulla. Vaikka jotkut olivat aluksi skeptisiä, palaute oli positiivista. Se johti useisiin kahdenkeskisiin keskusteluihin strategisista liiketoimintaasioista, mutta myös henkilökohtaisista tapaamisista. Kaikki palasivat kokoukseen virkeänä ja latautuneena (skeptikot mukaan lukien).
Lisää:Nauruterapia – pitäisikö lääkäreiden ja potilaiden omaksua se?
Puhdas syöminen
Syömäsi ruoka voi vaikuttaa suoraan energiatasoosi. Ja mitä enemmän sinulla on energiaa, sitä enemmän voit saada aikaan. Lopputulos? Suurempi onnistumisen ja tyytyväisyyden tunne. On houkuttelevaa syödä lounastapaamisesta jääneitä keksejä tai napata se ylimääräinen sirupussi, mutta se kuluttaa energiaasi myöhemmin. Yritän kiinnittää huomiota siihen, miten ruokavalioni vaikuttaa energiaani, ja suunnittelen ateriat ja välipalat strategisesti.
Yksi pomon eduista on mahdollisuus valita aamiais- ja lounasmenumme tiimikokouksissa. Tiimini tietää jo valitsevan terveellistä ja luonnollista ruokaa, kuten vähärasvaista proteiinia, runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, vähäsokerisia jälkiruokia ja runsaasti vettä. Joskus tämä vaatii pientä luovaa ponnistelua pitopalveluyrityksen kanssa, mutta useimmat ruokapalveluntarjoajat ovat enemmän kuin valmiita ottamaan huomioon asiakkaidensa toiveet.
Puhdas syöminen on nyt elämäntapavalinta, jota en koskaan muuttaisi. Tunnen itseni terveemmäksi, virkeämmäksi ja energisemmäksi. Ja tuottavampi.
Pidä tauko
Rakastan sitä, mitä teen, mutta siihen liittyy paljon stressiä ja painetta. Jollain tasolla viihdyn siinä. Mutta kun siitä tulee liikaa, pidän tauon. Se voi olla vain päivä tai kaksi, mutta jopa lyhyt aika keskittyä työn ulkopuolisiin asioihin virkistää minua.
Kun astun pois, pyydän johtoryhmääni välttämään lähettämästä mitään tarkistettavaksi, ellei se ole kiireellistä, ja nimeän henkilön vastaamaan puolestani. Ennakoiva lähestymistapa poissaoloon on avainasemassa. Kun minulla on mielenrauha, että ongelmat hoidetaan, voin todella irrottaa virran.
Yleisen hyvinvoinnin parantaminen saattaa vaatia hieman mielenmuutosta, mutta muutamalla yksinkertaisella askeleella voi päästä suuriin harppauksiin. Johtajana yritän olla roolimalli, joka kannustaa, luo ja edistää hyvinvointikulttuuria tiimeilleni. Olen huomannut, että terve mieli, keho ja sielu auttavat saavuttamaan huippusuorituskykymme ja valmistavat meidät menestymään.
Lisää:Kelluntasäiliöterapia: Kuinka aistinvaraiset deprivaatiotankit voivat parantaa stressiä ja ahdistusta
Ensimmäinen askel hyvinvoinnin parantamiseksi kiireisessä elämässä on vaikein. Kokeile yhtä tai kahta toimintaa viikon ajan, ja siitä tulee nopeasti tapa. Kiinnitä huomiota eroihin energiatasossasi, mieliallasi ja suorituskyvyssäsi. Jos olet kuin minä, näet suuren parannuksen.
Lue vastuuvapauslauseketietomme tässä.
Alunperin julkaistuKukoile maailmanlaajuisesti.
